Včera viac ako 4 000 kalórií

. všetko vo všetkom. Včera večer som mal FA a zjedol som 500 ml zmrzliny a niekoľko (možno 5 alebo 6?) Misiek s kukuričnými lupienkami a potom ryžové krekry s dipom a orechmi.

Už som nemal žiadne FA loaaaaaaang a teraz sa čudujem, ako zle to včera ovplyvňuje moju váhu?

Zvláštne je, že som dnes večer prespal celých 10 hodín (zvyčajne sa v noci budím niekoľkokrát) a dnes ráno som bol dokonca opäť hladný a zjedol som cereálie.

Kto (bohužiaľ) vie o FA bez zvracania a môže mi povedať, ako to do istej miery vrátiť (aspoň pokiaľ ide o prírastok hmotnosti)?

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

Ahoj princezná,
Prírastok hmotnosti 200 - 250 g, prosím, neurobte chybu a skúste to vyvážiť za pár dní. Nepoznám vaše stravovacie návyky za posledných pár dní, a preto neviem, či ste kvôli príliš rigidnej strave v takzvanom hladovom metabolizme. Dúfam, že samozrejme nie. Potom by bola správna vec s príjmom kalórií nie nižším ako 1 500 kcal. Ak veľa športujete, preventívne nie pod 1 800 kcal. prísť, aby si udržal normálny metabolizmus. Ďalšou otázkou samozrejme je, či je vôbec potrebné a rozumné chudnúť. Ale tiež viem, ako veľmi stále trpíš čo i len trochu vyššou hmotnosťou.

Ahoj Nus,
Ďakujem za rýchlu odpoveď. Nie, nemôže existovať metabolizmus hladu, pretože som sa posledné dni stravoval celkom dobre. Dodržiavať denné kalorické hodnoty nie je pre mňa také ľahké, pretože ja (vlastne našťastie) nedávam pozor - len niekedy vynechám to, čo jem večer, keď sa mi to zdá veľa alebo málo. Takže tiež viem, že moje bežné pracovné vyťaženie je v skutočnosti 1800 až 2200. Vlastne som bol veľmi šťastný, pretože som sa vrátil pod xxkg (každý tu má svoju vlastnú váhu, ktorú nechce prekročiť a pre mňa je to len okrúhle číslo). Ale ani včera som nemal pri svedomí zlé svedomie - skoro som mal pocit, akoby to, čo robím, bolo úplne správne (šialené!) Výčitky prišli až dnes ráno. Ako dlho musím vyrovnať toto malé chudnutie?

Ahoj Nus,
Ďakujem za rýchlu odpoveď. Nie, nemôže existovať metabolizmus hladu, pretože som sa posledné dni stravoval celkom dobre. Nie je pre mňa také ľahké dodržať denné hodnoty kalórií, pretože ja (vlastne našťastie) nedávam pozor - iba niekedy večer preskočím, čo som zjedol, ak sa mi to zdá veľa alebo málo. Takže tiež viem, že moje bežné pracovné vyťaženie je v skutočnosti 1800 až 2200. Vlastne som bol veľmi šťastný, pretože som sa vrátil pod xxkg (každý tu má svoju vlastnú váhu, ktorú nechce prekročiť a pre mňa je to len okrúhle číslo). Ale ani včera som nemal pri svedomí zlé svedomie - skoro som mal pocit, akoby to, čo robím, bolo úplne správne (šialené!) Výčitky prišli až dnes ráno. Ako dlho musím vyrovnať toto malé chudnutie?

Ach princezná,
to neznie vôbec zle. Ak sa stravujete rozumne a po dlhom čase ste opäť dostali FA, už by ste si s tým nemali robiť starosti. Takéto relapsy sú normálne. Ak máte dennú potrebu 2 000 kcal. mať a teraz 1600 kcal. vezmite si pre seba, zbavíte sa každého gramu, ktorý ste pribrali za 5 dní. Ak budete jesť o niečo viac, bude to trvať o niečo dlhšie, ale nie je sa kam ponáhľať. Neponáhľajte sa. Je oveľa dôležitejšie, aby ste celkovo jedli dostatok a rozumného jedla, a vytvorili tak základ pre to, aby ste sa stali opäť úplne zdravými. Prajem ti to z celého srdca.

Ahoj Romy,
dakujem za tip. Bohužiaľ, TO je momentálne môj problém, ktorý ma momentálne trochu unavuje. Mám slzu vo vnútri pravého kolena a niekoľko týždňov som nedokázal behať (inak som vždy ráno chodil behať štyrikrát týždenne). Momentálne stíham plávať 2 - 3 krát týždenne, ale jednoducho to nie je to isté. Okrem toho ma budúcu stredu operujú na kolene a potom budem môcť najskôr robiť viac atletických vecí. Možno moja atletická nespokojnosť bola včera večer dôvodom môjho FA? Žiadny nápad

Žiadne Mimilino,

to asi nebude cenzurované. Vložil som extra xx, pretože tu na fóre sa často vyhováralo na to, že niekto spomenul výšku a váhu (pretože to mohlo spustiť ostatných a podobne).

Ďakujem za pozitívne slová.
. určite ma to buduje. Ale trúfam si pochybovať, že ľudia, ktorí nemajú ES, jedia v deň narodení okolo 4 000 kalórií? Teraz si počkám týždeň, kým sa opäť zvážim!

Ďakujem Dori!
Potiahnem sa! Dnes večer idem jesť indický s mojím priateľom a dvoma našimi priateľmi. Vlastne som si chcel dať iba polievku, pretože si predvčerom nemôžem dovoliť úplné jedlo podľa FA. Ale v ponuke majú aj veľmi chutné zeleninové jedlá a teraz som zvedavá, či si mám niečo také objednať. Nikdy však vopred neviete, koľko tuku používajú na výrobu zeleniny atď. Haaaaaach.

Mimochodom, pred operáciou som poriadne nervózny - hlavne pred celkovou anestézou! Už 22 rokov nemám celkovú anestéziu a predstava, že som tak „vydaná na milosť“, sa mi zdá strašná. Ale tým si musím prejsť.

Celá torta?
Páni, vaša priateľka bude mať potom naozaj zdravý apetít.

Mimochodom, včera som vlastne v Indii jedol zeleninu s množstvom ryže basmati (bola tam dosť drahá a polievka ešte nepomerne nákladnejšia) a chutil dobre a doma som na dezert zjedol dokonca aj misku s cereáliami. páči sa mi to

Milá Dori,
len stručne o vašom probléme s jazvami, tomu veľmi dobre rozumiem. Najmä keď som bol mladý, vždy som veľmi trpel skutočnosťou, že som mal jazvu na jednej strane brucha kvôli operácii nádoru v detstve. Ďalším dôvodom, prečo sa chystám na ďalšiu operáciu (žlčník by som si mal dať odstrániť v budúcom mesiaci, pretože vo mne v poslednom čase pribúda kolika kvôli žlčníkovým kameňom). Teraz som si bol istý, že liek SCARS sa veľa vyvinul. Okrem toho, že väčšina zásahov sa dnes vykonáva mikroinvazívne, v súčasnosti existujú aj špeciálne masti, ktoré minimalizujú zjazvenie. Možno by ste o tom chceli požiadať lekára. Bola by škoda, keby ste si zo strachu pred jazvou neoperovali rameno.

viem.
že jogging z dlhodobého hľadiska asi nie je taký dobrý (ale treba si povedať, že doteraz som vždy chodil po asfalte). Bohužiaľ som nenašiel nič iné, čo by ma bavilo. Skupinové športy nie sú moja vec (najradšej športujem sám), tiež nemám rád všetky fitnes pomôcky a gymnastika/jóga mi pripadajú nudné. Teraz sa idem kúpať, ale nie je to naozaj splnenie.

Máte ešte nejaké tipy? Možno je niečo, čo ešte neviem?