Vďaka 9 základom týchto potravín s nízkym obsahom sacharidov budete fit a štíhli!
Štíhly a fit vďaka nízkym obsahom sacharidov: 9 jedál tvorí základ dokonalého jedálneho lístka!
9 kombinácií s nízkym obsahom sacharidov: takto sa stravujete štíhlo!
Konečne prichádza jar, a to znamená: dni sa predlžujú, sukne sa skracujú. Telo bikín sa musí pomaly dostávať do formy, pretože čas kráti! Nemilované vankúše už dlho nemôžeme skrývať pod vrstvený vzhľad.
Povieme vám, ktoré 9 potraviny by mali tvoriť základ vášho jedálnička, aby ste sa rýchlo dostali do fitka a štíhlosti.
Nízky obsah sacharidov neznamená, že nie sú žiadne sacharidy!
Perfektné menu na chudnutie bez hladovania je pod kľúčovým slovom low-carb. To neznamená, že sa musíte úplne zaobísť bez sacharidov.
Z taniera sú odstránené iba prázdne sacharidy, ako sú výrobky z bielej múky a sladkosti!
Perfektný plán stravovania s nízkym obsahom sacharidov
Nasledujúcich 9 potravín s nízkym obsahom sacharidov tvorí základ zdravých kombinácií chudnutia. Vždy by ste ich mali mať poruke doma!
Podľa želania je možné pridať zeleninu, orechy, strukoviny a ovocie s vysokým obsahom vody.
Každé tri ingrediencie zo zoznamu vedú k vynikajúcemu jedlu, ktoré je plné a stále vás robí štíhlymi: hlavné jedlá, šaláty, občerstvenie alebo raňajky sa dajú rýchlo vykúzliť podľa vašej nálady.
1. Tvaroh
Konečné plnivo. So škoricou a ovocím perfektné raňajky - s čerstvými bylinkami lahodný dip so zeleninovými tyčinkami!
2. Bobule
Lahodné, s nízkym obsahom sacharidov, zdravé: červené plody svojimi antioxidantmi podporujú regeneráciu pokožky!
3. Vajcia
Bielkovinové bomby, ktoré chutia dobre: ako omelety, praženica, pošírované, miešané, varené. chutné na raňajky s lososom alebo ako večerná zeleninová frittata!
4. Mandle
Malá hrsť mandlí je perfektné občerstvenie: obsahuje iba okolo 150 kalórií a vydrží vás sýty po dlhú dobu. Výživové bomby sú ľahšie, ako si mnohí myslia - pretože obsahujú 15 percent nestráviteľných sacharidov. Mňam!
5. Avokádo
S nízkym obsahom sacharidov a dobrých, nenasýtených tukov: zelené ovocie je naše obľúbené jedlo!
6. Špenát
Nemôže to byť zdravšie: Špenát, zdroj železa, je vynikajúci! Varené ako príloha, čerstvé v šaláte alebo rozmixované v smoothie.
7. Losos
Nulové sacharidy, veľa bielkovín a dobrý tuk: losos je nielen vynikajúci, ale aj zdravý!
8. Karfiol
Napriek diéte nám gigant s nízkym obsahom sacharidov umožňuje jesť pizzu, ryžu a rezeň: zelenina je nakrájaná na malé kúsky ako cesto alebo ako náhrada obilia a výborne chutí, keď je ochutená, gratinovaná alebo vyprážaná!
9. Syr
Syr je vynikajúci a s nízkym obsahom sacharidov: dá sa vložiť do chladničky!
Vaša ponuka s nízkym obsahom sacharidov môže vyzerať napríklad takto:
Raňajky: Tvaroh + bobule + mandle
Obed: Šalát + losos + avokádo
Večera: Omeleta + špenát + cherry paradajky