Vďaka programovým hviezdičkám pri chudnutí budete fit
Skontrolujte
Detlef D! Soosta, Daniela Aminatiho a Charlotte Würdigovú nespája iba úspešná kariéra, ale predovšetkým fantastické telo. Všetky svojimi programami chudnutia už pomohli mnohým ženám a mužom viesť zdravší každodenný život. Čo však presne stojí za týmito konceptmi a je pre vás tou správnou metódou?
Pozeráte niekedy trochu závistlivo na hviezdy a modelky a premýšľate, prečo majú také veľké telá, zatiaľ čo vy si potajomky prajete užší pás alebo štíhlejšie nohy? Za tajomstvom ich vzhľadu stojí zvyčajne tvrdý tréningový program, v ktorom sú namáhané svaly a stravovacie návyky obrátené naruby. Niektoré známe tváre, našťastie, z času na čas odhalia svoje osobné recepty na chudnutie a svojich fanúšikov povzbudia, aby dosiahli svoju vysnívanú postavu pomocou jasných pokynov a silných vzorov. Tri z nich sú Detlef D! Soost, Daniel Aminati a Charlotte Würdig. „Robím ťa sexi“ „Mach Dich Krass“ a „UpgradeU“ sú príkladmi novej generácie športových kurzov a výživových rád, pretože sú dostupné online a môžu sa spoliehať na konkrétne pokyny. Ale kde sú slabé stránky a čo je jadrom programov chudnutia? Pojmy si dôkladne prezeráme!
1. Program chudnutia: „Robím ťa sexi“
Detlef D! Pred niekoľkými rokmi sa Soost už necítil vo svojej koži pohodlne, a preto začal meniť svoj život: Začal svoj program Body Change, ktorý od roku 2012 motivuje čoraz viac ľudí k napodobňovaniu dobre trénovaných športovcov. „Robím ťa sexi“ je prísľub trénera, ktorý vzbudzuje veľké nádeje.
Účastníci by mali byť schopní schudnúť medzi 5 a 25 kilami do desiatich týždňov. Na dosiahnutie tohto cieľa bol s pomocou odborníkov na šport a výživu vyvinutý komplexný program chudnutia, ktorý sa skladá z troch zložiek.
Jedlo
Diéta Body Change je založená na nízkosacharidovej diéte a mliečnym výrobkom sa vyhýbajú aj poskytované recepty. Pozornosť sa jednoznačne zameriava na vaječné bielky, bielkoviny a dobré tuky, ako sú avokádo, kuracie mäso, ryby, zázvor, čerstvé bylinky, olivový olej a vajcia. Tieto ingrediencie tvoria základ mnohých jedál, ktoré sa pripravujú počas dva a pol mesiaca. Každý týždeň sú k dispozícii nové recepty online, ktoré vďaka svojej rozmanitosti nikdy nebudú nudné a mali by sa ľahko reprodukovať. Tekvicová polievka, tatarák z lososa alebo mandľový chlieb znejú lákavo a v kombinácii s účinnými športovými jednotkami a dokonca s týždenným podvádzaním by mali viesť k rýchlemu chudnutiu.
Šport
Ak sa pozriete na Detlef D! Soot on, mohol by vzniknúť dojem, že jeho program chudnutia je určený predovšetkým pre dlhé tréningy, ktoré musia byť integrované do každodenného života. Ale nič! Aj keď sa počas prvých dvoch týždňov môžete plne sústrediť na novú stravu, športové jednotky sa pridávajú až od tretieho týždňa. Ukazuje to a vysvetľuje samotný kouč „Robím ťa sexy“. Šport trvá iba 20 minút a je založený na aktuálnych výsledkoch výskumu: ako ukazujú štúdie, intenzívny tréning má pozitívnejší vplyv na úspešnosť stravovania ako dlhé tréningy s nízkou intenzitou. Ak sa cvičenia vykonávajú dvakrát týždenne a dodržiavajú sa recepty programu Body Change, správy o skúsenostiach naznačujú, že účinok by sa mal prejaviť rýchlo.
Motivácia
Ak sú výživa a pohyb správne, motivácia môže iba zlyhať, ale Detlef D! Soost myšlienka: Program na chudnutie obsahuje online nástroj na úspech, v ktorom je zdokumentovaný všetok pokrok. Týmto spôsobom sa tým, ktorí chcú schudnúť, ukáže to, čo už dosiahli - a v ideálnom prípade zostanú na lopte vďaka stúpajúcej krivke úspechu. Účastníci navyše vždy očakávajú motivačné e-maily, ktoré by ich mali povzbudiť na najbližších pár týždňov. Okrem toho si môžete kedykoľvek vymieňať nápady s ostatnými účastníkmi v komunite „Robím vás sexy“.
2. Športový program: „Nechajte sa zblázniť“
Daniel Aminati prisahá na rovnaké tri piliere chudnutia, výživy, športu a motivácie, ktorý je sám o sebe asi najlepším dôkazom toho, že jeho stratégia funguje. V posledných rokoch je moderátor čoraz svalnatejší a táto premena je spôsobená jeho konceptom „urobte sa bláznom“.
výživa
Cieľom „Mach Dich Krass“ je stimulovať spaľovanie tukov čo najviac za osem týždňov pri súčasnom budovaní svalov a sily. Toto by malo fungovať predovšetkým s multimediálnou podporou výživy: každý týždeň je nové video, v ktorom sú sprostredkované dôležité fakty o jedle a osobné tipy a triky od Daniela Aminatiho. Všetci účastníci navyše svojou registráciou dostanú PDF výživový manuál so „zakázanými“ potravinami, ale aj ukážky nákupných zoznamov za 79 eur. Pre program chudnutia je k dispozícii viac ako 200 receptov - vrátane mnohých vegánskych jedál! Raňajky, obed, večera a ľahké občerstvenie sú uvedené v časti „Urobte si blázon“. Aj keď sa to zdá byť príliš veľké množstvo pre mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, všetky tieto jedlá by mali viesť k chudšiemu telu. Plné stravovanie je teda nevyhnutnosťou!
Šport
Dobrý kulinársky základ je tiež nevyhnutný, aby bolo k dispozícii dostatok energie na šport. Každý týždeň vychádzajú tri nové videá o telesnej hmotnosti, ktoré sú rovnako ako klipy na výživu k dispozícii celkovo 16 týždňov. Pre výcvikový plán „Mach Dich Krass“ nepotrebujete žiadne vybavenie. Na rozhýbanie svalov stačí iba váha vlastného tela a podložka. Daniel Aminati tiež spolieha na krátke, ale namáhavé intervaly - mali by ste trénovať 20 minút trikrát týždenne.
motivácia
Podrobné pokyny vo videách o výžive a športe majú pomôcť nestratiť zábavu z programu chudnutia a z času na čas vylepšiť váš tréningový výkon. Daniel Aminati navyše dáva plný plyn do klipov a okamžite tlačí účastníkov. „Mach Dich Krass“ je ideálny aj pre začiatočníkov, pretože sa myslelo aj na ľahšie alternatívy cvičenia - takže nedochádza k frustrácii!
3. Program chudnutia: „UpgradeU“
Charlotte Würdigová je považovaná za mocnú ženu a na „UpgradeU“ ukazuje, odkiaľ čerpá energiu. O desať týždňov by chcela dostať účastníkov do špičkovej formy so svojím programom chudnutia a je tu pre nich podporu v oblasti výživových plánov, športových videí a cvičení v reálnom živote.
výživa
Ak chcete zhodiť pár kíl, musíte si v prvom rade premyslieť svoju vlastnú stravu. Za jednorazový poplatok 149 eur alebo 9,90 eura mesačne môžu tí, ktorí chcú schudnúť, získať dvojmesačný stravovací plán a nákupný zoznam, ktoré by mali striktne dodržiavať. Okrem toho dostávajú zlaté tipy prostredníctvom videospráv, aby sa krok za krokom dozvedeli, ako vyzerá vyvážená a zdravá kuchyňa. Po dokončení programu chudnutia Charlotte Würdig podporuje účastníkov na ich ceste, aby si sami plánovali jedlo tak, aby nedochádzalo k spoločnému jojo efektu.
Šport
Úspešný program na chudnutie samozrejme funguje iba pre športové blondínky s tréningom, ktorý trénuje svaly a stimuluje metabolizmus. "UpgradeU" sa potí 30 minút päťkrát týždenne. Charlotte Würdig predvádza cvičenia v reálnom čase, aby ich mohol každý správne vykonať. Ani tu nie je potrebné tréningové vybavenie. Bonusom v porovnaní s ostatnými konceptmi je, že online rande s aktívnou mamou je možné vymeniť aj za skutočné stretnutie: Na turné „UpgradeU“ trénuje spolu s účastníkmi a odpovedá na všetky otázky.
motivácia
Je však tiež možné klásť otázky prostredníctvom aplikácie WhatsApp. Áno, presne: Výrobca „UpgradeU“ je k dispozícii takmer nepretržite a podporuje účastníkov v ich programe chudnutia. Ďalšia motivácia spočíva v takzvanom „Ladies Lounge“, kde môžete hovoriť s ostatnými ženami o cieľoch, úspechoch a problémoch.
Zatiaľ čo sa muži spoliehajú na úzke tréningy, ktoré je možné ľahko začleniť do každodenného života, Charlotte Würdig ich motivuje k cvičeniu päťkrát týždenne, čo by mohlo robiť problémy najmä začiatočníkom. Cviky Detlefa D! Soost a Daniel Aminati naopak berú za ruku aj začiatočníkov, aj keď je ťažké splniť individuálne želania. Vďaka konkrétnym výživovým plánom - a tipom (s Detlefom D! Soostom a Danielom Aminatim dokonca ako kuchárkou) je cesta k zdravšiemu životu pripravená pre všetky koncepty a zrieknutie sa cvičebného vybavenia hovorí aj v prospech každého z troch hviezdnych programov na chudnutie.
Zdroje obrázkov: GettyImages/Florian Seefried, GettyImages/Hannes Magerstaedt, Instagram/charlottewuerdig