Vďaka stresu budete tučný VidaVida
Naliehavo chcete schudnúť, ale chodíte okolo v kruhoch? Žiadny čas, tlak, stres a schôdzky vám nesťažujú život a napriek početným pokusom o diétu stále zlyhávate? Prečítajte si tu, prečo za to môžu stresové hormóny a čo s tým môžete urobiť ...
Stres vás robí tučným
Keď sme v strese, zvyšuje sa hormón kortizol. Kortizol dáva nášmu telu pohotovosť a v prípade núdze rýchlo dodáva energiu. Nielenže sa sprístupňuje energia, ale potláča sa aj veľa ďalších procesov, napríklad naše trávenie. Zároveň sa znižuje energetický výdaj tela a my sme hladní. To takmer znemožňuje chudnutie napriek dodržiavaniu diéty. Takže je to pravda: stres vás robí tučným!
Ale v dnešnej dobe len zriedka musíme utekať a bežať o život ako naši predkovia. Deň trávime väčšinou sedením, stresujúcimi schôdzkami alebo dlhými stretnutiami. Pohybujeme sa príliš málo; účinky stresových hormónov zároveň zvyšujú náš energetický príjem a súčasne znižujú energeticky náročné procesy v tele. Začína sa začarovaný kruh. Dobrá správa je, že svojím životným štýlom môžeme podniknúť rozhodné kroky proti výkrmovým účinkom stresu.
Neváhajte a včas bojujte proti stresovým kilogramom. VidaVida vám ponúka vyvážené stravovacie plány.
Chorý zo stresu?
Najmä v prípade permanentného stresu môže dôjsť k inzulínovej rezistencii a zvýšenému ukladaniu tuku v oblasti brucha. Stres vás robí tučným - najmä na žalúdku. Tuk v oblasti vnútorného brucha je nebezpečný, pretože zvýšené ukladanie tuku vedie k ďalšiemu uvoľňovaniu kortizolu a zápalovým faktorom. Celá naša metabolická situácia sa zhoršuje. Čo teda robiť so smrteľnými následkami stresu a neustáleho stresu?
Zostaňte uvoľnení a získajte stravovací plán navrhnutý tak, aby vyhovoval vašej dnešnej každodennej rutine.
Zdravý životný štýl ako zabijak stresu
Ak aj napriek prísnej diéte neschudnete, môže to byť prvý údaj o zvýšenej hladine kortizolu. Úroveň stresu musí ísť dole a to automaticky znižuje hladinu kortizolu.
Stres sa odbúrava fyzickou aktivitou a relaxáciou. Teraz nemusíte behať do vyčerpania alebo svišťať po bloku v opičom zube. Prechádzky na čerstvom vzduchu a prestávky v práci už môžu dobre prispieť k zníženiu stresu.
Po stresových situáciách pomáha krátkodobo fyzicky vyvetrať. Ísť si po práci zabehať alebo sa venovať miernej fyzickej aktivite pomáha uniknúť z tohto začarovaného kruhu. Táto činnosť nielen spaľuje kalórie, ale aj aktívne znižuje hladinu kortizolu, a tým tiež zabraňuje zvýšenému príjmu potravy pôsobením stresových hormónov. Takže zabijete dve muchy jednou ranou. Ale buďte opatrní: nadmerné cvičenie opäť zvyšuje hladinu kortizolu.
Relaxačné rituály v každodennom živote tiež pomáhajú na chvíľu sa pozastaviť a zanechať za sebou stresujúci deň. Patria sem pravidelné a dostatočné prestávky, meditačné a odpočinkové cvičenia alebo adaptívne tréningy, ako je jóga alebo pilates.
Protistresová diéta
Účinná protistresová strava pozostáva z dostatku čerstvého ovocia a zeleniny, komplexných sacharidov a podľa možnosti z nespracovaných potravín. Hustota živín v jedle by mala byť trvale vysoká, aby telo zostalo produktívne. Pevné časy stravovania sú dôležité, pretože mozog a telo potrebujú neustálu energiu. Jedlá a občerstvenie by mali pomaly uvoľňovať energiu, aby sa zabezpečil nepretržitý dobrý prísun. Potom povestné chute na sladké ani nevzniknú.
Ukončite začarovaný kruh nezdravého stravovania a nadmerných kilogramov. Diétne plány VidaVida vás dostanú na správnu cestu.
Protistresový diétny plán
Stres vás samozrejme zbaví tuku, ale môžete tiež niečo urobiť: S našimi diétnymi plánmi šetriacimi čas vám VidaVida ponúka zdravú a vyváženú stravu, ktorá vám poskytuje nielen najlepšiu možnú starostlivosť, ale aj potešenie z chudnutia. Kombinujú sa tu hodnotné jedlá, aby sa pripravili vynikajúce a nekomplikované jedlá.
Urobte dnes rozhodujúci krok k zdravšiemu a štíhlejšiemu životu. Ideme na to!