Vďaka tomu budete plní a zdraví
Logi diétu vyvinul výživový špecialista Nicolai Worm. Spolieha sa na jednu nízkosacharidová diéta.
Väčšinou sa vyhýbame potravinám bohatým na sacharidy, ako je chlieb, ryža, cestoviny a kukurica, namiesto toho sa konzumuje veľa mäsa a zeleniny.
„Logi“ znamená nízky glykemický index (nízky glykemický index). To znamená - rovnako ako v prípade Glyxova diéta - Aj tu sa spoliehate na jedlá, ktoré čo najmenej zvyšujú hladinu cukru v krvi.
Inými slovami: biele pečivo, ryža rýchleho varenia, zemiaková kaša a cola sú tabu - spôsobujú zvýšenie hladiny cukru v krvi, čo následne zvyšuje obsah inzulínu. Výsledok: chute na jedlo.
Pri diéte Logi je na tanieri hlavne ovocie a zelenina. Ľudia, ktorí chcú schudnúť, by mali jesť dve porcie ovocia a tri porcie zeleniny denne. Tento výživový plán je doplnený o potraviny bohaté na bielkoviny, ako je hydina, ryby, vajcia a mliečne výrobky, ako aj orechy a strukoviny.
Prečo? Zvýšený príjem bielkovín vás vraj udrží na dlho sýty a pôsobí proti odbúravaniu svalov.
tiež čítať
Najväčšie chyby v stravovaní pri kontrole Takto NIE JE zaručené chudnutie!
DUKANOVA DIÉTA Jedzte málo sacharidov, ale veľa bielkovín
Strava: Metabolic Balance Štíhla s krvným testom a prísnym výživovým plánom
Čo NEMÁM dovolené jesť pomocou Logi-metódy?
Pečivo z rafinovanej múky, sladkosti, nápoje s cukrom a zemiaky sú tabu. Celozrnné výrobky, cestoviny a basmati a hnedá ryža sú tiež iba časťou modernej ponuky Logi.
Sľub chudnutia: Minimálne tri až šesť kíl by malo zmiznúť za šesť mesiacov.
Aké sú výhody diéty Logi?
✔︎ Dlhodobé vyhýbanie sa bielemu pečivu, hranolkám a kole je všeobecne zdravé. Berie sa do úvahy príjem bielkovín, teda bielkovín, ktoré sú dôležité pre budovanie svalov.
✔︎ Tento koncept výživy je vhodný najmä pre diabetikov. Pretože sú potraviny klasifikované podľa ich glykemického indexu (GI), sacharidy sa delia na pomalé a rýchle.
✔︎ Diéta zlepšuje metabolickú situáciu, ak máte nadváhu.
✔︎ Recepty sa pripravujú ľahko.
✔︎ Výber jedál je rôznorodý, ale neexistujú žiadne odporúčania týkajúce sa množstva kalórií a frekvencie jedla. Kompletné zoznamy s prehľadom hodnôt glyxu bežných potravín nájdete na mnohých webových stránkach.
✔︎ Logiho metódu netreba nevyhnutne chápať ako diétu, ale ako dlhodobú, zdravú a sýtu stravu. Chudnutie je pozitívny vedľajší účinok.
✔︎ Dlhodobý prístup tiež zabraňuje jo-jo efektu, ktorý bol dokázaný v rôznych štúdiách.