Vdovský hrb alebo diagnóza kyfózy Ako sa môžete vyhnúť alebo zmierniť zhrbený chrbát

Vdovský hrb sa môže vyvinúť u mužov aj u žien, ale svoju prezývku dostal podľa mierne zaobleného priehlbiny, ktorú je možné vidieť na spodnej časti krku staršej ženy.

Čo vlastne znamená vdovský hrb?

Tento stav, ktorý lekári nazývajú kyfóza, je dôsledkom chronického predklonu. To sa v dnešnej dobe často stáva, pretože trávite pomerne dlho pred obrazovkou počítača a inými elektronickými zariadeniami. Zlé držanie tela môže časom viesť k rozvoju abnormálneho zakrivenia horných stavcov a hromadenia tkaniva v dolnej časti krku.

Tento stav je stále známy ako hrb

Dnešný príspevok je o tom, ako sa vyhnúť alebo zmierniť diagnózu kyfózy. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o dôvodoch pre vdovský hrb. To je jediný spôsob, ako zabrániť alebo zmierniť príznaky.

Kyfózou môžu trpieť ženy aj muži

Čo spôsobuje hrb vdovy?

Odborníci na chrbticu vysvetľujú vdovský hrb takto: „Zlé držanie tela je najčastejšou príčinou vdovského hrba. Máte zvýšené zakrivenie v hornej časti krku, takže musíte zdvihnúť hlavu tak, aby vyčnievala dopredu. ““

Zlé držanie tela je hlavnou príčinou vývoja hrbole vdovy

Ďalšie možné príčiny sú

Okrem zlého držania tela môže vdovský hrb spôsobiť aj niekoľko ďalších dôvodov:

Osteoporóza - kompresná zlomenina spôsobuje zvýšenú krivku vpred. To spôsobí, že vaša hlava padne dopredu viac, ako je obvyklé, a potom ju potiahnete dozadu a hore, aby ste sa pozerali dopredu. To je to, čo spôsobuje hrčku v hornej časti chrbta.
Vrodený problém - chrbtica sa pred narodením nevytvára správne.
Scheuermannova kyfóza - porucha rastu dospievajúcej chrbtice

Ak máte bolesti chrbta, nechajte sa vyšetriť lekárom

VIAC O PREDMETE

Čo pomáha proti bolesti krku? - Vyskúšajte týchto 6 cvikov!

Ako sa vyhnúť vdovskému hrbu?

Ak ste vždy predklonení, jedná sa o záťaž navyše, ktorá zaťažuje chrbát. Tento predklon je zlý pre disky a zvyšuje riziko problémov s diskami a únavy krku.

Správne držanie tela je najlepší spôsob, ako zabrániť tomuto problému. Snažte sa tiež predchádzať osteoporóze. To vlastne bráni chrbtici vo vývoji kompresných zlomenín, čo môže zvýšiť zakrivenie hornej časti chrbta vpred.

Keď bolí chrbtica ...

Podporte si chrbát!

Dá sa hrb vdovy obrátiť alebo uzdraviť?

V skutočnosti môžu byť vdovské hrbole alebo hrbatá často vylepšené alebo zvrátené v závislosti od veku alebo závažnosti. To sa dá dosiahnuť posilnením svalov hornej časti chrbta. To vám pomôže ľahšie ťahať za plecia a hlavu hore.

Cviky na chrbát posilňujú svaly

Niektoré možné možnosti liečby zahŕňajú:

Správne držanie tela - Ľudia s keporkami v dôsledku nesprávneho držania tela by mali venovať pozornosť svojmu držaniu tela. Napríklad sedenie vo vzpriamenej polohe vám môže pomôcť napraviť zakrivenie chrbtice. Dôležitú úlohu v tom zohráva ergonómia.
Hýbte sa - Pravidelné cvičenie môže pomôcť posilniť vaše chrbtové svaly.
joga - Jóga je dobrá pre flexibilitu a tiež posilňuje svaly.
Úľava od bolesti - Lieky na zmiernenie bolesti môžu pomôcť zmierniť bolesti chrbta spojené s kyfózou.
Liečba základných chorôb - Ak máte základné ochorenie, ako je osteoporóza, váš lekár sa zameria na liečbu, aby sa vaša kyfóza nezhoršila.
Podpora chrbta - Použitie chrbtovej ortézy môže pomôcť zabrániť zhoršeniu zakrivenia chrbtice, najmä u mladších ľudí, ktorí stále pribúdajú.
Fyzická terapia - Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste s fyzioterapeutom pracovali na cvičeniach a strečoch, ktoré zlepšia váš stav.
Chirurgický zákrok - Ľudia so závažnou kyfózou alebo s komplikáciami spôsobenými kyfózou môžu potrebovať operáciu na zníženie zakrivenia chrbtice.

Je veľmi dôležité byť správne usadený pri počítači

Zhrnutie

Kyfóza je stav, pri ktorom sa chrbtica kriví pod zväčšeným uhlom a vytvára krivku alebo hrču okolo hornej časti chrbta alebo ramien. Existuje mnoho možných príčin kyfózy, vrátane starnutia, nesprávneho držania tela a porúch chrbtice.

V minulosti sa kyfóze hovorilo „vdovský hrb“. Nejde však o lekársky pojem a nemal by sa už viac používať. Aj keď je kyfóza u starších ľudí bežná, môže sa vyskytnúť u ľudí všetkých vekových skupín.

Ak sa zistí včas, kyfóza sa dá často zvládnuť bez chirurgického zákroku. Ak spozorujete neobvyklé zakrivenie hornej časti chrbta alebo ramien, ktoré sa časom zväčšilo, mali by ste navštíviť svojho lekára.

Šport a pohyb majú pre zdravý chrbát veľký význam