Vec: vzdelávací program

Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej

Ponuka Informácie o používateľovi

Cvičebný program

Som štíhla, ale za posledných pár mesiacov som nabrala pár kíl (3 - 4), ktoré ma veľmi trápia.
samozrejme by som sa musel zdrzat nejakych pochutin. a trochu viac sa hýbem

Citáty tému

doma máme vlastne dobré podmienky. celá športová miestnosť.
silová lavica, ťah za lano, krížová taška, brušný trenažér, čierna rolka, švihadlo.

áno áno, požiadavky by tu boli.

ale netuším, ako urobiť čokoľvek, aby som sa zbavil týchto nepríjemných 3-4 kg.

Môžem behať * teoreticky trištvrte hodiny, ale veľmi ma to nebaví a ani to poriadne nerobím.


mate nejake tipy?
Výdrž? sila?

Ponuka Informácie o používateľovi

AW: vzdelávací program

Takže ak chcete skutočne zhodiť iba pár kg a nemáte iné ciele, je to v podstate veľmi jednoduché. Negatívna bilancia kalórií: pokles, pozitívna bilancia kalórií: nárast.

Teraz je na vás, aby ste zistili, čo môžete urobiť najlepšie, aby ste sa udržali v deficite kalórií. Zhruba povedané, jesť menej ako zdravšie. Alebo držte stravu takto plus vytrvalostný tréning alebo oboje dokopy.

Asi by som nerobila silové tréningy len kvôli chudnutiu. Ak vám však nie je jedno, čo ukazujú váhy, a chcete iba otočiť optiku, mohli by ste znova premýšľať o silovom tréningu .