Večera bez sacharidov Nízkosacharidový môže byť taký vynikajúci!
Ak s rodinou jete iba studené jedlá počas dňa, pripravte si večer teplé jedlo. Kuracie alebo rybie filé vyprážané na troche rastlinného oleja alebo grilované v alobale môžeme podávať so stredomorským šalátom, ako aj s jemne uvarenou zeleninou a ľahkou bylinkovou omáčkou alebo jogurtovým dipom.
Ak sa večer nezaobídete bez sacharidov, ako príloha je vhodná celozrnná ryža alebo zemiakové šupky, ktoré sú tiež povolené ako súčasť stravy a zbytočne nezaťažujú žalúdok.
V zásade by ste mali byť opatrní, aby ste bezprostredne pred spaním nejedli sacharidy a vysokokalorické jedlá, pretože tie zhoršujú trávenie a vedú k ukladaniu tukov z potravy v bunkách tela. Ako vegetariánska a na živiny bohatá večera sú vhodné jedlá z Woku so zeleninou a tofu alebo exotické kari jedlá s kokosovým mliekom. Tu zistíte, ako vám spánok môže dokonca pomôcť pri chudnutí.
Polievky ako nízkokalorické výživové bomby
Polievky tiež prispievajú k plnohodnotnej strave vo večerných hodinách, ktorá by mala pozostávať z niekoľkých porcií zeleniny denne. Krémové zeleninové polievky, minestrone a výdatné zeleninové prívarky s rezancami a hovädzím alebo kuracím mäsom sa ľahko pripravujú a uchovávajú niekoľko dní v chladničke.
Pri jemnom varení sa stopové prvky obsiahnuté v zelenine zachovajú. Polievky a dusené jedlá dodajú telu dostatok tekutín, zahrejú ho zvnútra počas chladných jesenných a zimných večerov a príjemne ukončia deň.
Ak vás teraz zaujíma diéta s nízkym obsahom sacharidov, vo videu sme dali dohromady niekoľko tipov pre začiatočníkov:
Tipy pre nízkosacharidovú diétu
Ešte viac skvelých diétnych receptov a tipov na výživu s nízkym obsahom sacharidov nájdete na našich tematických stránkach. Nájdete tam aj naše vynikajúce diétne polievky.
Aktualizované: 20. decembra 2019, 7:21 hod
Nájdete tu filmové odporúčania, vianočné recepty a kreatívne nápady pre kontemplatívne adventné obdobie.