Večera vás teda neztuční

Sacharidy večer vás netučnia. (Foto: imago)

Kto to nevie: Počas dňa nasleduje jeden schôdzka nasledujúca a medzi tým sa niečo zje. Večer prídete domov hladní a tešíte sa na spoločnú večeru. Teraz jedia všetko, čo je potrebné. „Vidím to veľmi často u ľudí s nepravidelným denným režimom,“ hovorí odborníčka na výživu Maria Flothkötter. „Výsledkom sú často problémy s hmotnosťou.“ Existuje však aj iná cesta. Pomocou niekoľkých trikov môžete zabrániť tomu, aby sa z večere stala pasca na figúry. Aj sacharidy sú vhodné večer.

Teplé jedlo vám udrží štíhlosť

Aj keď je rýchle občerstvenie už dávno súčasťou vášho každodenného života, snažte sa pravidelne jesť. Jedine tak sa vyhnete tomu, že si večer vynahradíte všetko, čo ste cez deň nestihli. Toto je najdôležitejší tip od Flothkötter. Odborník z informačnej služby pre výživu AID radí ľuďom s vedomím postavy, aby si večer dopriali teplé jedlo - z jedného jednoduchého dôvodu: „S dvoma dobre naplnenými krajcami chleba už skonzumujete viac kalórií ako s ľahkým teplým jedlom.“ Je tiež jednoduchšie jesť vyváženú stravu s jedným teplým jedlom denne. Zatiaľ čo niektorí odborníci na výživu odporúčajú, aby ste už večer nejedli surovú zeleninu, Flothkötter považuje také všeobecné zákazy za nadbytočné. To, ako dobre sú niektoré potraviny tolerované, sa líši od človeka k človeku. „Napríklad každý večer jem surovú zeleninu a tak robí aj celá moja rodina,“ vysvetľuje odborníčka.

Bielkoviny zabraňujú chute na jedlo

Nevynechávajte iba večeru

Pevné časy stravovania bránia chutiam na jedlo neskoro v noci. Ak v priebehu večera budete mať hlad, môžete si pomôcť nočnou čiapkou. Známe horúce mlieko s medom je dobrým nočným klobúkom, ale príliš sladké na chudnutie. Zdravou alternatívou je jogurt s čerstvým ovocím. Odborníci dôrazne neodporúčajú úplne sa vyhnúť večeri z dôvodu postavy. „Nikto nemôže vydržať,“ hovorí Flothkötter, „koniec koncov, väčšina spoločenských udalostí sa koná aj večer.“

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.