Vedci našli jednoduchý spôsob udržateľného chudnutia - Business Insider

Vedci našli jednoduchú metódu udržateľného chudnutia

Vedci z Dánska a Veľkej Británie sa dostali na dno niečoho, čo trápi mnoho ľudí: opakujúce sa priberanie na váhe po diéte, známe tiež ako „jo-jo efekt“.

vedci

Nie nadarmo odborníci na výživu a osobní tréneri často hovoria, že ťažkou vecou nie je chudnutie, ale aj udržanie hmotnosti.

Vo svojej štúdii, ktorá bola nedávno publikovaná v časopise „Social Science and Medicine“, bolo v rámci kvalitatívnych rozhovorov oslovených 18 testovaných osôb, z ktorých niektoré si dokázali udržať svoju váhu viac ako rok.

Sebakontrola a flexibilita na udržanie hmotnosti po chudnutí

Podľa vedcov tí, ktorí uspeli, si vyvinuli každodenné rutiny, ktoré im tiež umožňovali flexibilitu. „Mali dobrú sebakontrolu pri nakupovaní a skladovaní potravín, aj pri stretnutí s priateľmi,“ píšu vedci.

U tých osôb, ktoré si dokázali udržať svoju váhu len krátko po chudnutí, sa zachovalo „myslenie týkajúce sa chudnutia“; to znamená, že sa sústredili na to, aby si zakazovali, neboli flexibilní a veľmi prísni v súvislosti s diétnym plánom.

Výsledky sú teda upokojujúce. Udržateľné chudnutie majú k dispozícii iba tí, ktorí si napriek tomu doprajú niečo medzi tým - napríklad pri zvláštnych príležitostiach - a nechajú to tak. Inak sa dodržiava plán zdravého stravovania; Cvičenie je zásadnou súčasťou týždennej rutiny. Ľudia, ktorí si prísne zakazujú robiť veci, majú zvyčajne chuť na jedlo a je pravdepodobnejšie, že sa ich vzdajú.