Vedieť! 10 základných potravín v septembri Mamaplus
September - povedal som, opakujeme, špeciálny mesiac. Nie je jeseň, ale ani leto, takže strava sa musí tomuto obdobiu prispôsobiť. September je navyše z hľadiska zeleniny a ovocia najbohatším mesiacom v roku a bohatosť záhrady sa musí prejaviť aj na tanieri.
Toto je 10 základných potravín v septembri. Nie sú jediné, ale dá sa povedať, že bez nich sa prvý jesenný mesiac nedá počať.
1. Karfiol - Je hviezdou septembra. by sa mali jesť najmenej dvakrát alebo trikrát týždenne, ale karfiol môžete jesť každý deň! Iba tri strapce karfiolu majú 67% dennej potreby vitamínu C, antioxidantu, ktorý zabraňuje rakovine a bojuje proti infekciám posilnením imunitného systému. Karfiol má tiež dostatok vlákniny, ktorá zlepšuje trávenie, kyselinu listovú, ktorá je potrebná na ochranu tela pred anémiou, ale tiež pomáha regenerovať tkanivá.
2. Čučoriedky - Sú v sezóne a v septembri, takže ešte stále máte čas vychutnať si ich neuveriteľné vlastnosti. Podávajte ich kedykoľvek počas dňa, v akomkoľvek množstve. Budú nám chýbať po celý rok, pretože obdobie, v ktorom sa nachádzajú, je veľmi krátke.
3. Uhorky - Sú na zozname základných potravín na september a môžete ich konzumovať v neobmedzenom množstve. Uhorky rýchlo zvlhčujú organizmus. Skladá sa z 95% vody, čo z neho robí ideálne jedlo v lete. Okrem toho detoxikuje a povzbudzuje organizmus vitamínmi skupiny B, ktoré obsahuje. Obsahuje vitamín A, vitamín C a lignany, látky, ktoré majú dokázanú úlohu pri znižovaní rizika určitých druhov rakoviny (prsníka, vaječníkov alebo prostaty). Okrem toho v uhorkách nájdete aj luteín alebo betakarotén, ktoré majú antioxidačnú úlohu, horčík a draslík, ktoré majú vplyv na reguláciu krvného tlaku.
4. Baklažán - Baklažány sú bohaté na železo, vápnik a ďalšie minerály, na fytonutrienty, ktoré zlepšujú krvný obeh, majú veľa vlákniny a málo kalórií. Chcete ďalšie zdravé dôvody, prečo je dobré ich jesť? Štúdie preukázali, že baklažán hrá dôležitú úlohu pri znižovaní hladiny cholesterolu, ale aby mohol využívať všetky svoje vlastnosti, musí byť varený bez nadmerného množstva tuku.
5. Pastarnac - Je to jedlo, ktoré musíte zahrnúť do jesenného menu a jedno zo základných jedál v septembri. Má intenzívnu chuť a je plná vlákniny, vitamínu C a draslíka. Petržlenová polievka je fa-bu-loa-sa!
6. Iba - Sú to naozaj superpotraviny. Zadarmo k jablkám, hocičo, kedykoľvek! Od rýchlych dezertov až po vynikajúce jablkové koláče - tieto ovocie je vynikajúce pre zdravie.
7. Hrozno - Je to ich obdobie slávy a hroznová kúra je nevyhnutná, užitočná a veľmi zdravá pre všetkých bez ohľadu na vek! Jediným pravidlom je jesť čo najviac - obsahujú silné antioxidanty, ktoré majú silné vlastnosti proti mnohým rakovinám.
8. Kapusta - Kapusta je nielen chutné jedlo, ale aj veľmi zdravé. Má protizápalové vlastnosti, pomáha znižovať hladinu cholesterolu a zmierňovať bolesti žalúdka.
9. Mrkva - Jesenná mrkva je prírodný liek bez kontraindikácií. Konzumujte ich neverne a tvárou bez ohľadu na to, koľko emulzií. Jesenná mrkva sa dá zmeniť na džús, môže sa orezávať ako taká alebo môže byť hlavnou zeleninou vo všetkých druhoch kombinácií. Sú plné vitamínov a majú dar, že na vás budú dlho držať letné opálenie.
10. Perly - Nádherné ovocie hrušky je bohaté na vlákninu, zlepšuje trávenie a reguluje krvný tlak. Okrem toho vám dodajú rýchlu energiu a sú ideálne na chudnutie. September je ročné obdobie, kedy sú hrušky základnými potravinami a mali by ste ich jesť bez obmedzení!
Tento zoznam obsahuje aj: šampiňóny, cuketu, tekvicu, paradajky, melóny a zeler.!