Vedieť na HV Schudnúť beznádejne obézna

V našej online ponuke ponúkame vysoko kvalitný novinársky obsah. Dobrá žurnalistika stojí peniaze a ponuka, ako je tá naša, musí byť financovaná, aby vydržala. Aby ste si mohli prečítať obsah na webe DAZ.online bez toho, aby ste zaň priamo platili, zarábame naše peniaze reklamnými partnermi a sledovaním.

Sledovanie znamená: Vďaka informáciám uloženým vo vašom zariadení, ako sú napríklad súbory cookie alebo ID zariadenia, je možné prispôsobiť reklamy a obsah na základe vášho profilu používania. Z týchto informácií možno odvodiť poznatky o cieľovej skupine a použiť ich na vývoj produktu.

Podrobnosti o sledovacích zariadeniach použitých v našej ponuke nájdete v našom vyhlásení o ochrane údajov. Náš web je možné používať iba so súhlasom s použitím cookies.

Vážený užívateľ,
chápeme, že súkromie je vašou prioritou. Pochopte, prosím, aj nás, musíme si svojou prácou zarobiť peniaze, aby sme dokázali udržať našu ponuku.
Pri práci s údajmi našich zákazníkov sme maximálne citliví.

Medzi tieto opatrenia patrí kompletné moderné šifrovanie prostredníctvom protokolu HTTPS, použitie najnovšieho softvéru a hardvéru a starostlivý výber našich reklamných partnerov.

Našu ponuku preto v súčasnosti nemožno zobraziť bez súhlasu s vyššie popísanými reklamnými a sledovacími opatreniami. Stále pracujeme na alternatívnom riešení predplatného pre náš digitálny obsah. Na tomto mieste by sme chceli zdôrazniť, že predplatné tlače nie je zároveň digitálnym predplatným.

Znalosti na valnom zhromaždení: chudnutie

Stuttgart - 01.01.2018, 10:00 hod.

obézna

Je obezita spôsobená sama sebou a je nevyhnutná iba „diéta“? (Foto: adrian_ilie825/stock.adobe.com)

Každý, kto hľadá diétu, ju rýchlo nájde na internete. A zdá sa, že musíte jednoducho začať chudnúť. To, že to nie je také ľahké, je na World Wide Web rovnako všadeprítomné ako ďalší stravovací plán. Pretože štatistiky ukazujú: svet sa zväčšuje a zväčšuje. Siahnutie po nezdravom občerstvení sa niekedy javí ako ďalší „pád z človeka“. V húštine viny, diét a štatistík je svetlo?

Toľko sa dá urobiť zle. Pretože to nie je vždy „len“ o vysnívanej postave, ale o oveľa väčšom dobre: ​​našom zdraví. Napríklad stredomorská strava sa teší obzvlášť dobrej povesti. Dokonca sa hovorí, že zvyšuje šance na úspech asistovanej reprodukcie. A tým, ktorí trpia cukrovkou, sa tiež najlepšie odporúča konzumovať stredomorskú stravu. V skutočnosti sa to vždy javí ako správny tip, keď sa vás spýta na zdravé stravovanie.

Jeden problém zostáva: implementácia. Ako presne je zložená taká stredomorská strava? Možno to je dôvod, prečo je - niekedy kontroverzná - komerčná strava stále žiadaná širokou verejnosťou.

Hlavné zložky stredomorskej stravy:

  • ovocie
  • zeleninu
  • olivový olej
  • strukoviny
  • Obilie
  • ryby
  • trochu červeného vína

Verte, klamstvo, poznanie ...

Pre niektorých ľudí sa vraj strava stala náhradným náboženstvom. Výrazy ako „klamstvo cholesterolu“ ukazujú, že stravovanie nie je len o vedomostiach, ale aj o záujmoch a emóciách trhu. Zatiaľ čo cholesterol sa stáva čoraz menej znepokojujúcim, za nového vinníka bol označený cukor. Nemecká spoločnosť pre výživu nedávno upravila svoje pravidlá.

viac na túto tému

Zamerajte sa na chudnutie

„US News“ zverejňuje rebríček stravovania

Moja strava - tvoja strava

O účinkoch a rizikách schválených a neschválených liekov proti obezite

S liekmi na požadovanú váhu?

Zdá sa, že všetci súhlasia: Svet musí „zoštíhliť“. V októbri minulého roku Zeit online uviedol: „Počet obéznych detí sa zvýšil desaťnásobne.“ Spoločnosť DAZ.online informovala aj o príslušnej štúdii publikovanej v časopise Lancet pri príležitosti Svetového dňa obezity. Je dobre známe, že tento trend ovplyvňuje „nielen“, ale „bohužiaľ aj“ deti. Trend globálnej obezity sa zdá byť nezmenšený.

Je tiež desivé: „Nemci sú tučnejší ako priemer EÚ.“ V októbri 2016 Spiegel informoval o zodpovedajúcich štatistikách štatistického úradu „eurostat“ Európskej únie.

Podľa prieskumu Inštitútu Roberta Kocha (RKI), ktorý sa uskutočnil v rokoch 2008 až 2011, má v Nemecku nadváhu 67 percent mužov a 53 percent žien. Štvrtina dospelých je obéznych.

Prevalencia obezity sa v porovnaní s predchádzajúcimi prieskumami zvýšila. Jasný nárast je zrejmý najmä v mladších vekových skupinách.

RKI, Journal of Health Monitoring

RKI zverejnila novšie údaje v rámci štúdie GEDA („Gesundheit in Deutschland aktuell“). Podľa hodnotenia 2014/2015 má nadváhu alebo obezitu 46,7 percent žien a 61,6 percent mužov. RKI popisuje prevalenciu nadváhy a obezity ako „nezmenenú vysokú“. S vekom sa však zvyšuje a za posledné roky sa výrazne zvýšil, najmä v mladších vekových skupinách.

... tvoja vlastná chyba?

Môžu za to všetci ľudia, že majú nadváhu? Podľa nemeckej štúdie z januára tohto roku to tak vníma aspoň široká verejnosť. Rovnako ako v prípade závislosti na alkohole a tabaku sa objavil názor v Nemecku, Veľkej Británii a USA, že na vine je aj „obezita“. Mnoho vedcov má tendenciu označovať zmenené podmienky prostredia ako príčinu problému.

Cieľom štúdie bolo zistiť, do akej miery sú politické opatrenia sľubné v boji proti obezite. Všeobecne v týchto troch krajinách verejná podpora pre daňové a regulačné opatrenia bola malá. Podľa záverov autorov štúdie sa nemeckej politike tiež nedarí: V porovnaní s tým sa v prevencii vynakladá malé úsilie na implementáciu preventívnych opatrení proti obezite. Jeden by poznal paralelu s tabakovým priemyslom.

Zdá sa, že v Nemecku bolo vynaložené porovnateľne malé úsilie na implementáciu politík prevencie obezity. Tento model odzrkadľuje nariadenia a politiky implementované na kontrolu spotreby tabaku: na stupnici kontroly tabaku sa Spojené kráľovstvo radí medzi krajiny, ktoré najsilnejšie implementujú politiky kontroly tabaku; Nemecku patrí 26. miesto (spomedzi 31 krajín).

Jutta Mata, Ralph Hertwig; Annals of Behavioral Medicine, doi.org/10.1093/abm/kax003

Môžu za to gény?

Nie všetci sú presvedčení, že na to, aby schudli, stačí jedna zmena životného štýlu. Je známe, že gény ovplyvňujú aj telesnú hmotnosť. Avšak: V januári tohto roku štúdia publikovaná v BMJ ukázala, že diéty tiež pomáhajú s rizikom genetickej obezity. Dokonca majú obzvlášť dobrú šancu na úspech u ľudí s genetickým rizikom. Autori štúdie však nedokážu vysvetliť prečo.

Ale ktorá z mnohých diét ponúka najlepšiu nádej na chudnutie z dlhodobého hľadiska? V roku 2016 tlačené vydanie DAZ prinieslo okrem iného správu o rebríčku stravovania, ktorý sa objavil v americkom spravodajskom časopise „US News“.

Diéta je východiskom?

Môže teda strava pre jednotlivcov ponúknuť cestu z globálneho utrpenia? US News skúmali v roku 2016 celkovo 38 diét. 3. januára 2018 bol rebríček po ôsmykrát znovu zverejnený - „U.S. Novinky Najlepšie diéty: Ako sme ohodnotili 40 stravovacích plánov “.

Zostavenie rebríčka malo trvať mesiace: Boli prehľadané vedecké časopisy a vládne správy. Všetko navyše kontroloval tím národných expertov. Diéty hodnotil tím celkovo v siedmich kategóriách.

  • uskutočniteľnosť
  • Krátkodobé chudnutie
  • Dlhodobé chudnutie
  • Úplnosť stravy
  • bezpečnosť
  • Vplyv na cukrovku
  • a srdcových chorôb

Redakcia potom rozdelila diéty do deviatich skupín:

  • Najlepšie diéty celkovo
  • Najlepšie komerčné diéty
  • Najlepšie diéty na chudnutie
  • Najlepšie diéty pre cukrovku
  • Najlepšie diéty pre zdravie srdca
  • Najlepšie diéty pre zdravé stravovanie
  • Diéty, ktoré sa najľahšie realizujú
  • Najlepšie rastlinné diéty
  • Najlepšie diéty na rýchle chudnutie

„Najlepšia strava vôbec“

Rovnako ako v roku 2016, aj v roku 2018 sa z celkového počtu 40 diét umiestnila na prvom mieste v rebríčku „DASH Diet“. DASH je skratka pre „dietetické prístupy k zastaveniu hypertenzie“. DASH diétu vyvinul National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI). Je to vlastne stravovací plán pre pacientov s vysokým krvným tlakom.

Tento rok sa DASH Diet delí o prvé miesto so stredomorskou stravou. Oba dosahujú skóre 4,1. Bolo možné dosiahnuť maximálne päť.

Tretie miesto v roku 2018 obsadila „The Flexitarian Diet“. Vaše skóre je len o niečo horšie: 4,0. Ako v rebríčku najlepších diét s cukrovkou, tak aj v diétach zameraných na bezpečnosť a zdravie boli prvé tri miesta ocenené v rovnakom poradí (ako v celkovom poradí).

V roku 2016 si diéta MIND a TLC diéta rozdelili druhé miesto. V roku 2018 sú iba piati a zdieľajú to so stravou Volumetrics. Všetci traja majú skóre 3,8.

Predbehla ich preto známa Weight Weightersers Diet, ktorá medzi najlepšími diétami roku 2018 obsadila štvrté miesto (skóre 3,9). Mimochodom, diéta Weight Watchers Diet je na prvom mieste medzi komerčnými diétami a diétami, ktoré sa primárne zameriavajú na chudnutie.

Najjednoduchšie je implementovať stredomorskú stravu, po ktorej nasleduje Flexitarian Diet a Weight Watchers Diet. Ak chcete schudnúť čo najrýchlejšie, máte najväčšiu šancu na úspech s programom HMR. Dosiahla však iba skóre 2,7 a s Weight Weightersers Diet zdieľa prvé miesto v tejto kategórii.

Podrobnosti o jednotlivých diétach nájdete aj v článku z roku 2016.