Vedľajšie účinky chudnutia príliš rýchlo; Dobré správy
Bez ohľadu na vašu osobnú motiváciu pri chudnutí sú výhody zdravej hmotnosti nepopierateľné. Chudnutie môže byť pre vaše dlhodobé zdravie veľmi prospešné, ak máte nadváhu. Je však dôležité robiť to citlivým tempom, pretože veľmi rýchle chudnutie môže v budúcnosti viesť k vážnym zdravotným komplikáciám a k „jojo“ efektu. Zdravá a trvalá miera straty tuku je asi 1 až 2 libry týždenne. Môžete to dosiahnuť vytvorením kalorického deficitu 500 až 1 000 kalórií denne. Kombinujte zdravú stravu s pravidelným cvičením, aby ste schudli, bez toho, aby ste pocítili nepriaznivé zdravotné účinky nadmerne rýchleho chudnutia.
Väčšina ľudí, ktorí dodržiavajú rýchle diéty na chudnutie, opäť získa polovicu hmotnosti, ktorú stratili už po jednom roku. A čo je ešte horšie, takmer každý, kto dodržiava diétu, získa späť všetku svoju váhu, ktorú stratil po 3 - 5 rokoch.
Rýchle chudnutie sa môže javiť ako dobrý cieľ, ale môže byť zdraviu škodlivé. Ľahké chudnutie je tiež jednoduchšie získať späť, zatiaľ čo váha, ktorú chudnete pomaly a rovnomerne, s väčšou pravdepodobnosťou zostane mimo. Nájdite si chvíľu a zistite kľúčové fakty o nebezpečenstve rýchleho chudnutia.
Odborníci varujú, že rýchle chudnutie je zvyčajne výsledkom zmien životného štýlu, ktoré nie sú krátkodobo udržateľné. Možno budete môcť rýchlo schudnúť jedením a cvičením, ale vaše telo to nedokáže udržiavať v chode donekonečna - a keďže ste necvičili na to, aby ste sa prispôsobili trvalým zmenám životného štýlu, ste s väčšou pravdepodobnosťou sa vrátite k svojim starým zvykom a rýchlo znovu získate všetku stratenú váhu.
Možno nielen stratíte tuk
Ďalším nebezpečenstvom príliš rýchleho chudnutia, ako zdôrazňuje doktor Hensrud, je to, že pravdepodobne nebudete len chudnúť. Normálna a zdravá miera chudnutia je jedna až dve libry týždenne. Pretože je pre vaše telo ťažké spáliť veľké množstvo kalórií v tuku v krátkom čase, stratou hmotnosti môže byť voda alebo svalstvo (slabé tkanivo).
Rýchle chudnutie má veľa potenciálnych vedľajších účinkov
S rýchlym úbytkom hmotnosti sú spojené rôzne vážne stavy. Podľa WebMD medzi ne patrí nerovnováha elektrolytov, podvýživa, žlčové kamene a dehydratácia. Únava, podráždenosť, bolesti hlavy, zápcha, závraty, nepravidelná menštruácia, strata svalovej hmoty a vypadávanie vlasov sú ďalšie potenciálne vedľajšie účinky.
Tabletky na rýchle chudnutie môžu obsahovať nebezpečné zložky
V roku 2009 FDA varovala, že objavila 72 produktov na chudnutie, ktoré by mohli ohroziť zdravie spotrebiteľov. Medzi ingrediencie v týchto 72 výrobkoch patrilo množstvo neohlásených farmaceutík, vrátane rimonabantu, lieku, ktorý nie je schválený na použitie v Spojených štátoch, a fenytoínu. Medzi možné vedľajšie účinky týchto liekov patria infarkty, záchvaty a mŕtvica.
Konzumácia tabliet, ktoré obsahujú efedru, môže mať vážne vedľajšie účinky
V roku 2004 FDA zakázala populárnu zložku pre pilulky, známu ako ephedra, potom, čo sa zistilo, že zvyšuje riziko mozgovej príhody a infarktu. Niektoré výrobky obsahujúce efedru však môžu na trhu stále ilegálne rásť. Mnoho ďalších zložiek piluliek sa stále testuje. Z tohto dôvodu je najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť možným nebezpečenstvám liekov na chudnutie, jednoduchý únik.