Vegan Fitness Athlete 003 - volejbalový reprezentant Jan Zimmermann o vegánskej výžive,

urobte si teraz svoj video mini kurz

Čo je momentálne tvojou najväčšou výzvou pre vegánsku stravu?

Ukážem vám systém, pomocou ktorého môžete na mojom vlastnom príklade zistiť, ako sa zdravo stravujem a žijem.
Vďaka tomuto systému získate vo svojej kuchyni viac rozmanitosti, budete žiť zdravšie a oplývať energiou.
Najlepšie na tom je, že chutí vynikajúco a vaša rodina ho bude milovať.

Vaše údaje nikdy neposkytujeme tretím stranám. Svoju e-mailovú adresu môžete z nášho systému kedykoľvek vymazať jediným kliknutím myši. Pred registráciou si prečítajte tieto dôležité informácie o ochrane údajov a informácie o tom, čo sa stane po zadaní vašich údajov.

Ukážem vám jednoduchú metódu krok za krokom, pomocou ktorej ľahko schudnete pomocou vegánskej stravy a získate postavu, ktorá vydrží každú kúpačku. Bez akejkoľvek diéty.

Na základe viac ako 30 rozhovorov s profesionálnymi športovcami vám ukážem jednoduchú metódu krok za krokom, pomocou ktorej môžete ľahko skombinovať fitnes s vegánskou stravou a ktoré lahodné vegánske recepty si môžete pripraviť sami, aby ste s fitness čoskoro praskli.

Vyberte aspoň jednu z možností.

Kliknutím na tlačidlo nižšie načítate prehrávač Libsyn Podcast Player. Kliknutím na tlačidlo prijímate zásady ochrany osobných údajov spoločnosti Libsyn.

Okrem výživy veľa robíme (Nemecký národný volejbalový tím) aj ľadovú vodu. Toto sa nevzťahuje na výživu, ale na samotnú regeneráciu. Po tréningu ideme minimálne na nohy na 5-10 minút do ľadovo studenej vody, aby sme priamo po tréningu zregenerovali prietok krvi a cirkuláciu.

Jan Zimmermann
Nemecký národný volejbalista

Každá epizóda má šancu na super výhru. V tejto epizóde môžete vyhrať tričko národného tímu s podpisom Jana Zimmermanna. Zadarmo máte ďalšiu silnú kapitolu z hitu „Vegan Cooking with Lupin“.

Vaša účasť v dvoch krokoch:

1. Vypočujte si epizódu a zanechajte komentár a hodnotenie na iTunes

2. Prihláste sa na odber „Vegánskeho fitnescentra“

Pretože na Facebooku zdieľame víťazov. Držíme vám palce.

Za vašu e-mailovú adresu vám pošleme naše recepty s viac ako 50 receptami na chudnutie, kondíciu a budovanie svalov.

O tom to je

Jan Zimmermann má 23 rokov a je už hráčom nemeckej volejbalovej reprezentácie. V tejto epizóde sa dozviete, ako sa Janovi podarilo stať sa národným hráčom, priniesť obrovský výkon, byť „takmer“ vegánom a ako na to trénuje

Súťažnému športu sa venuje 10 - 12 rokov a volejbalu sa začal venovať ako 9-ročný. V roku 2014 sa stal nemeckým reprezentantom a dosiahol titul nemeckého šampióna a víťaza pohára. K volejbalu sa dostal cez svojich rodičov. Celá jeho rodina miluje volejbal. Už v detstve ho však bavilo hrať a baviť sa futbalom.

Postupom času sa stal čoraz profesionálnejším, a teda ambicióznejším a teraz sa usiluje o úspech.

Jan sa vždy zaujímal o výživu. Dozvedel sa o tenisovej hviezde Novakovi Djokovičovi a basketbalovom štarte Dirkovi Nowitzkim a prečítal si túto tému. To mu umožnilo spoznať výhody určitých diét. Djokovič sa vzdal lepku a Nowitzki nepoužíval mliečne výrobky, a tak prenikal stále hlbšie do predmetu. Keď začal s vegánstvom, nesústredil sa na otázky práva zvierat. Chcel len vyskúšať niečo nové, aby si rozšíril obzor. Svoju úlohu zohrala aj jeho optimalizácia výkonu.

Vďaka svojej takmer úplne vegánskej strave mohol Jan vylepšiť svoj výkon. Jeho regeneračný proces prebehne lepšie a cíti sa lepšie. Môže teda trénovať viac a dlhšie. Jeho strava je založená na vedomí tela a tréningovom pláne. Ak Jan veľa cvičí, prijme viac kolhydrátu.

Jan odhalí zasvätený tip: umývanie alebo kúpanie v ľadovej vode. To zlepšuje krvný obeh a optimalizuje prísun výživných látok do svalov a telo sa po cvičení rýchlejšie zotavuje.

Venuje sa silovému tréningu, ktorý je rozdelený na preventívne tréningy a technické cviky, a trénuje tiež s trenažérom praku na stabilizáciu jadra. A samozrejme tréning volejbalu.

Ráno vyrába müsli z pohánkových a slnečnicových semiačok. Vezme cereálnu zmes NaturArten. A má rád hlavne naklíčené jedlo, pretože ho telo lepšie využije. Podáva aj ovocie, podľa chuti. Jan nepočíta kalórie, počúva svoje telo.

Pred tréningom Sacharidy slúžia ako optimálny zdroj energie, ktorú dodávajú datle alebo tyčinky (napríklad z BeGreenu).

Po tréningu Jan pije proteínový kokteil z BeGreen, ktorý obsahuje aj naklíčené bielkoviny. Potom zje veľa zeleniny a pseudo-obilnín (amarant, quinoa atď.).

večer Jan Zimmermann dbá na to, aby znížil príjem sacharidov. Zvyčajne si dá veľký šalát s cícerom v mnohých variáciách.

Doplnok výživy:
V súčasnosti používa proteínovú zmes ryže a hrášku BeGreen a kombinuje ju s BCAA.

Prečo Jan Zimmermann ešte nie je 100% vegán?

V popredí je pre neho téma „pôžitku“, ako aj kvalita jedla. Takže ak má náladu na nejaké ryby a kvalita je správna, občas ich zje.

Sledujte Jana a podporte ho na Facebooku.com.

Tu môžete získať viac informácií o Janovi z Nemeckej volejbalovej asociácie alebo z Wikipédie.

Viac o vegánskej výžive a cvičení nájdete na vegan-freeletics.com.

Vypočujte si tiež prvú epizódu a od Christiana sa dozviete, čo môžete týmto podcastom dosiahnuť.

Za vašu e-mailovú adresu vám pošleme naše recepty s viac ako 50 receptami na chudnutie, kondíciu a budovanie svalov.

Tu som opísal svoju vlastnú skúsenosť. Toto sú účinky, ktoré som na sebe cítil. Pre každého môžu byť odlišné. Popísané skúsenosti nie sú vedeckými poznatkami ani faktickými tvrdeniami. Žiadny z obsahu týchto stránok nie je liečivým vyhlásením a má výlučne informatívny charakter, v žiadnom prípade nie je zamýšľaný ako náhrada lekárskeho ošetrenia. Viac o tom tu