Vegánska paprika na krájanie; chutné a s nízkym obsahom sacharidov; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho nízky obsah sacharidov

paprika

Dnes by som vám chcel dať jeden z mojich obľúbené vegánske recepty predstavte si a to vegánska papriková panvica s mletou sójou. Nájdete to v mnohých supermarketoch a tiež v zľavách ako napríklad Norma. Prípadne môžete ľahko Údené tofu použite a jemu rozsekať! Myslím si, že táto panvica chutí vynikajúco a rovnako tak Nutričné ​​hodnoty sú hore! Veľa bielkovín a s nízkym obsahom sacharidov. Požičiavam súdu Cesnak, zázvor a kúsok sójovej omáčky ako jeden Ázijský nádych. Čerstvo nasekaný koriander alebo petržlenová vňať sú samozrejme perfektné ako zálivka!

Ak sa nemôžete skamarátiť so sójou alebo tofu alebo to netolerujete, samozrejme môžete tiež Mleté mäso použitie!

The Vegánska paprika na krájanie večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 20 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 4

Nutričné ​​hodnoty:

Za Porcia 290 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 300 kcal
Bielkoviny: 22,3 g
Tuk: 19 g
Sacharidy: 9.6 G

Zloženie:

  • 1 malá cuketa
  • 2 červené papriky
  • 1 žltá alebo oranžová paprika
  • 360 g nasekanej organickej zeleniny (od spoločnosti Norma) alebo alternatívne
  • 1 cibuľa
  • 1 strúčik cesnaku
  • 1 cm hrubý plátok zázvoru (voliteľné)
  • 1/2 zväzku petržlenu alebo koriandra (voliteľné)
  • soľ a korenie
  • 2 lyžice olivového oleja
  • 1 polievková lyžica sójovej omáčky (voliteľné)

Príprava:

Nakrájajte cibuľu, cesnak a zázvor. Papriky a cukety umyjeme a nakrájame na pásiky. Rozpálime panvicu s 2 lyžicami olivového oleja a orestujeme na nej zeleninu, cibuľu, cesnak a zázvor. Asi po 10 minútach, keď je zelenina mierne opečená, pridáme mleté ​​mäso a odmasťujeme sójovou omáčkou. Ak chcete, dochuťte soľou a korením. Potom nasekáme petržlen alebo koriander a natrieme ho.


Rozložte suroviny. Papriky a cukety umyjeme.


Na horúcej panvici na 2 lyžiciach oleja najskôr orestujte cibuľu, zázvor a cesnak. Po niekoľkých minútach pridajte zeleninu a duste ju, kým nie je mierne hnedá. Potom je mletá sója v panvici. Keď všetko vonia a je pražené, odstavte panvicu z ohňa.


Nakrájajte petržlen alebo koriander. Zeleninovú zmes poukladajte do misiek a rozložte na ne bylinky. Hotovo.

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/