Vegánske nízkokalorické) - Vegánske fórum

Vegánske + nízkokalorické:)

Príspevok od Moehn »5. júla 2012 0:48

Juhu všetci! Nakoniec sa našlo vegánske fórum

Aby som sa predstavil veľmi sparťansky: Lena, pol roka vegánka a asi 7 rokov vegetariánka.
Pred časom som začal s diétou s nízkym obsahom tukov a sacharidov a asi 1 000 kcal denne. Áno, môžete ma za to všetci udrieť, viem, že je to svinstvo, ale vždy ma dosť.
Doteraz som za prijateľné obdobie schudol asi 9 kíl (tak to funguje).

No, názov. Hľadám nízkokalorické, zaujímavé (a chutné) recepty alebo výrobky pre toto časové okno. Viem celkom dobre variť, mám aj čas a nie je toľko peňazí. Som vďačný za každý návrh a recept! Najlepšie sú veci, ktoré počas obedňajšej prestávky môžem jesť studené.
Vševedúci Google zo mňa bohužiaľ veľa nevypľuje a sama mi chýba inšpirácia. Zmiluj sa nad niekým?
Možno stojí za zmienku skutočnosť, že žijem v Rakúsku, takže bohužiaľ nie je veľa značiek (vegánska zmrzlina! Aký krutý osud.) Nie tu.
Okrem toho sa zvlášť nevenujem náhradám mäsa, mám radšej tradičné vegánske jedlá. (Páči sa, prepáčte za všetky informácie)

A Ďalšia malá otázka: Stratili ste niekedy vegánsku váhu a ako ste zabránili jojo efektu? Veľmi ma zaujímajú správy o skúsenostiach.

Veľké „ospravedlnenie“ za všetky prednášky a pozdravy z Tirolska (:

Príspevok od Illith »5. júla 2012 2:04 hod

bľabotanie nie je zlá vec ^ ^

ehm áno, ako nový komisár pre stravovanie (nepýtajte sa, dlhší príbeh) som momentálne v procese chudnutia mierne vegánsky. Považujem túto tému za pomerne zložitú a zdá sa, že každý sa cíti byť nazývaný odborníkom na výživu, čo vidím veľmi kriticky (pretože väčšina z nich nekriticky berie svoje informácie z niektorých populárnych médií alebo od svojich individuálnych osôb). skúsenosti s odvodením zvyšku ľudstva).

nenapísali ste, aký ste vysoký a ťažký a akú máte „konzistenciu“ (postava, svaly, tuk.) a relevantné je aj množstvo pohybu a/alebo športu. Je ale veľká šanca, že pri 1000 kcal konzumujete príliš málo, čo by * mohlo * zvýhodniť jojo efekt, ktorého ste sa obávali. ako dlho to ťaháš?

Nemôžem povedať toľko o vašej téme témy v užšom zmysle, pretože rád dávam väčšie kalórie, ak je to potrebné ^ ^ (ale dbajte na to, aby môj denný alebo aspoň týždenný zostatok bol v prijateľnom rozmedzí)
ale už skúmam, kde je možné ušetriť kalórie bez toho, aby som obetoval pôžitok, v mojom prípade to napríklad znamená, že si dám polotukový margarín (jedno z mojich hlavných jedál) a namiesto cukru používam xylitol/erytritol/stéviu.

dobre, a okrem toho, zelenina a strukoviny všeobecne nemajú veľa kalórií, ak si ich nevypražíme na tonách oleja, zvládneš to.

Príspevok od Sa.Ra.02 »5. júla 2012 9:58

Aj to by ma zaujímalo.
Tiež by som chcel zhodiť kilo alebo dve.
Takže keď má niekto tipy, moje uši sú vždy otvorené!

P.S. Možno by pomohlo, keby som laskavé klinčeky, ktoré som včera večer upiekla, laskavo rozdal svojim kolegom z práce, namiesto toho, aby som ich sám obhrýzal.

Príspevok od Dobre »5. júla 2012 10:03

vlákno na tému: chudnutie

Skúsenosti inak ukazujú, že vegánska strava je na chudnutie nevhodná:

Re: Vegan + nízkokalorické:)

Príspevok od kiara »5. júla 2012 10:17

Vegán nie je ani zvlášť vhodný, ani zvlášť nevhodný na chudnutie alebo priberanie. To oveľa viac závisí od toho, ako a čo varíte, či budete jesť veľa zeleniny alebo veľa sladkostí atď.

Mnoho vegánov trochu priberá, hlavne na začiatku, pretože sa nedomnievajú, že pri prechode z viacdiéty, v ktorej sú bielkoviny pochádzajú iba zo živočíšnych produktov (ako to v západnej Európe bohužiaľ často býva), musíte venovať pozornosť čoraz viac začleňovať nové rastliny obsahujúce bielkoviny (strukoviny, šošovica, sója, orechy atď.). Inak máte „Nikdy nie som plný“ a „Vždy som hladný“, čo často popisujú najmä noví vegáni.

Re: Vegan + nízkokalorické:)

Príspevok od Moehn »5. júla 2012 16:20

Mám 165 cm (aspoň si to myslím, haha.) A momentálne vážim asi 53 kíl. Predtým, ako začnete kričať, nebol som na vrchole presne požehnaný, a preto sa všetko trochu kolíše
Mám v pláne schudnúť ďalšie 1–2 kilá, potom budem pomaly zvyšovať počet kalórií a (dúfam) si váhu udržím.

Okrem posledných 3 týždňov (musel som brať hormonálne tabletky a bol som preto dosť vyradený) venujem sa tiež minimálne 4 hodinám športu týždenne (džudo, parkour), ale väčšinou viac (joggingu atď.) Ale ešte nie som nijako zvlášť svalnatý, je to skôr nový objav.
Potom niekedy jem viac, ale iba to, čo som spálil cvičením.
Robím to už pár mesiacov. tri možno Tiež nemám problémy s disciplínou.

Našiel som si tiež niekoľko skvelých spôsobov, ako si sám ušetriť kalórie
Napriek tomu moje chuťové slovo kričí po niečom novom, čo znamená, že som nezjedol svoju dennú dávku jedným dychom. Myslím si, že ázijské sú skvelé, indické sú vkusné pre fanúšikov, ale všetko okrem ľahkého.

Vlastne jem zdravo, veľa ovocia a zeleniny (niekedy surovú zeleninu a väčšinou pripravené bez tuku), mierne strukoviny, ryžu a obilné výrobky, zriedka sušienky alebo čokoládu s mierou. Vlastne ma zaujímajú hlavne nové recepty a nápady

Ó áno. Dobre viem, že byť vegánom je na chudnutie veľmi nevhodné. Všetky skvelé recepty na koláče samotné! Znovu vidíte, že ľudia, ktorí veria, že vegáni pobehujú okolo, nemajú potuchy.

Kde kúpite vegánsky polotučný margarín? Hľadal som niečo také už dlho

Príspevok od neplatný »5. júla 2012 16:57

Za týchto okolností sú akékoľvek ďalšie rady týkajúce sa chudnutia akosi nemiestne a všetko, čo vám môžem povedať: ZJEDzte ČO. Vynikajúce cestoviny. Cícer. S trochou (kokosového) oleja je tofu lahodne chrumkavé. Nomz.

Ako pravdepodobne viete, máte BMI 19,5 a ste teda na najnižšej normálnej hmotnosti, chudnutie sa vôbec neodporúča.
Teória bodu nastavenia, už ste o nej niekedy počuli? Trápiť sa pod týmto bodom a udržať ho je možné len s trvalým obmedzením.
S 1 000 kcal denne si natrvalo poškodíte telo a bez jojo efektu sa z toho určite nedostanete, ak neplánujete takto jesť celý život (čo je určite zníženie kvality života, hm?)
Koľko máš rokov? U20? Potom by ste možno tiež mali vedieť, že ešte nie ste celkom „dospelí“. Vaše telo a hlavne mozog sa stále vyvíja a potrebuje na to veľa paliva. Najmä keď vezmete do úvahy svoju športovú kvótu, určite potrebujete dvojnásobok toho, čo momentálne konzumujete.

Keď sa zakolíše? Potom to trénujte. Robte BWE, vážte, zaregistrujte sa do telocvične. Nie však preto, aby schudli, ale nabudili svalovú hmotu.

Áno. Dúfam, že niečo z toho získate. Viem, koľko toho dokážeš rozprávať o stene, ja som už bol stenou sám.