Vegetariánska strava je rýchla a zdravá strata hmotnosti - stránka AMP
Pôstne obdobie je pre vaše telo požehnaním, pretože svoju tvár môžete obrátiť k jedlám, ktoré vaše telo detoxikujú a pomôžu vám pri chudnutí. Ale rovnako ako čokoľvek iné, aj pôst môže mať negatívnu stránku, najmä ak nemôžete rozoznať rozdiel medzi zdravými a nezdravými vegetariánskymi potravinami. Dobrá správa je, že vďaka vegetariánskej strave sa môžete rýchlo postiť a chudnúť zdravo, pokiaľ viete, čo máte jesť.
Vegetariánska strava a pôst vás môžu ochudnúť
Ako som už povedal, pôst je pre vaše telo vynikajúcim obdobím, pretože sa môžete na pár týždňov vzdať mäsa, vajec a mliečnych výrobkov v prospech zeleniny, ovocia, obilnín a iných vegetariánskych jedál.
Ale nie všetky pôstne výrobky sú dobré pre vašu postavu. Naopak, ak povolíte vlnu, môžete zistiť, že na konci pôstu priberiete viac kíl ako predtým, ako sa pustíte do vegetariánskej stravy.
Takáto strava vás môže ochudnúť, keď budete jesť najmä jedlá s vysokým obsahom jednoduchých sacharidov, ako sú zemiaky, rafinovaná ryža, rafinované cestoviny, chlieb a praclíky. Vaše telo potrebuje sacharidy, aby malo energiu, ale ak dodáte príliš veľa takýchto živín, premení ich na tuk a tak môžete pribrať kilá navyše aj pri vegetariánskej strave.
Nehovoriac o produktoch nalačno, ako sú paštéty alebo sójové párky, ktoré vám dodajú viac E ako živín. Vyvarujte sa im!
Vegetariánska strava vám pomáha chudnúť, ak je vyvážená
Vyvážená strava, dokonca aj vegetariánska, vám pomôže chudnúť nalačno. Musíte dať telu iba potraviny, ktoré obsahujú všetky skupiny výživných látok: bielkoviny, vlákninu, komplexné sacharidy a zdravé tuky.
Namiesto toho, aby ste nahradili napríklad mäso zemiakmi, nahraďte ho napríklad hubami. Majú veľmi málo kalórií, dostatok bielkovín, do ktorých sa pridávajú minerály ako železo, draslík, horčík a vitamíny skupiny B. Hlavnou výhodou húb je, že obsahujú vitamín D, ktorý prispieva k asimilácii vápnika v tele.
Nahraďte rafinovanú (bielu) ryžu hnedou alebo quinoa ryžou, ktorá dodáva vášmu telu vlákninu v dostatočnom množstve bez toho, aby vám dodávala plné kalórie. Nahrádza tiež rafinované cestoviny celozrnnými cestovinami, pretože majú komplexné sacharidy, ktoré sa pomaly vstrebávajú do krvi a oveľa viac zasýtia.
Zvýšte príjem zeleniny (šošovica, hrášok, fazuľa, cícer, špenát, reďkovky, paradajky) a ovocia na revitaminizáciu a remineralizáciu tela, ale praclíky nahraďte občerstvením plným bielkovín a esenciálnych mastných kyselín: orechy, mandle, lieskové orechy nesolené a tekvicové semená.
Pokiaľ ide o sójové výrobky, vo vegetariánskej strave a nalačno sú najzdravšie tofu syr a sójové mlieko, ale tieto výrobky nekonzumujte vo veľkých množstvách, pretože majú vysoký obsah fytoestrogénov, čo môže viesť k hromadeniu tukových zásob.
Výhody vegetariánskej stravy a pôstu
Vegetariánska strava a pôst majú pre vaše telo prekvapivé výhody. Po prvé, detoxikujete svoje telo a po druhé chudnete. Možno sa opakujeme, ale ak skutočne chcete mať úžitok z vegetariánskej stravy, musíte si zvoliť správny výber jedla. Vyvážená strava znamená štíhlejšie telo!