Vegetariánska strava Takže jete iba o polovicu menej kalórií!

Čo chcem: malé chudnutie. Čo nechcem: hladovať! Ako jesť vegetariánskou stravou iba o polovicu menej kalórií.

strava

Väčšinou nechcete schudnúť päť, osem, desať kíl a ísť na skutočnú stravu. Sú to malé vankúšiky, ktoré sú nepríjemné. A aby ste sa ich zbavili, nechcete hladovať, kárať, merať, kupovať špeciálne prísady alebo pedantne počítať kalórie.

Jedným slovom: Nemalo by to byť namáhavé a nepríjemné, inak bude disciplína po štyroch dňoch ukončená. Takže: keby to bolo na autorovi, ktorý po nespočetných pokusoch o diétu (od Sonomy po Dash, šťavová kúra alebo raw do štyroch) zakaždým prestal. Pre mňa prichádza do úvahy jedine to, kde schudnem na boku. Bez obáv z toho, čo funguje a čo nie alebo koľko kalórií sa teraz skrýva v šunkovom liste. Nemalo by to byť ani nezdravé a Jojo aj tak nikto nemôže používať.

Vegetariánska strava: Týmto spôsobom zjete iba o polovicu menej kalórií

Lo a hľa: Našlo sa! Pretože podľa tejto súčasnej štúdie existuje táto zázračná kúra na chudnutie, pri ktorej sa počet kalórií za deň zníži na polovicu: vegetariánska strava.

Jednoducho sa zaobídete bez mäsa a rýb - živočíšne produkty ako mlieko, vajcia a med sú stále povolené (na rozdiel od vegánskej stravy).

Prečo je vegetariánska strava tak nízkokalorická podľa štúdie zverejnenej v časopise Journal of Nutrition? Bielkoviny sú pre telo mimoriadne dôležité, ale živočíšne bielkoviny, najmä bielkoviny z červeného mäsa, majú vysoký obsah nasýtených tukov, a preto majú vysoký obsah kalórií. Ak namiesto toho získate potrebný proteín z vajec, jogurtov alebo z rastlinných zdrojov, ako sú fazuľa, sója alebo quinoa, automaticky šetríte kalórie.

Cvičenie samozrejme extrémne podporuje proces chudnutia - ale aby autori štúdie preukázali výhody vegetariánskej stravy oproti iným diétam, požiadali testované osoby, aby okrem svojej stravy nemenili nič vo svojich každodenných návykoch.

Mimochodom: Ak - ako autor - nechcete ísť úplne bez rýb a mäsa. Dva až tri vegetariánske dni v týždni vám pomôžu dlhodobo schudnúť aspoň trochu.