Vegetariánsky kastrol s nízkym obsahom sacharidov - rýchle recepty s nízkym obsahom sacharidov

Farebné, chutné, nízkokalorické - táto zeleninová kastról s nízkym obsahom sacharidov nielen dobre vyzerá, ale aj je mimoriadne zdravý a mimoriadne chutný! Táto miska s nízkym obsahom sacharidov sa pripravuje mimoriadne ľahko a je tiež ideálna na použitie zvyškov, pretože sa dá nekonečne meniť. Vďaka iba 280 kalóriám na porciu je tento recept splneným snom všetkých gurmánov, ktorí dbajú na svoju postavu - a na hostí môže urobiť dojem aj toto jedlo s nízkym obsahom sacharidov.!

Pre 3 porcie zeleninovej kastróliku s nízkym obsahom sacharidov:

Pre zeleninu:

  • 1 baklažán
  • 3 veľké paradajky (približne 400 g)
  • 200 g šampiňónov
  • 1 červená paprika
  • 10 g čerstvej bazalky
  • 1 polievková lyžica olivového oleja

Pre vaječnú zmes:

  • 2 vajcia
  • 125 ml zeleninového vývaru
  • 350 ml Alpro Soja Cuisine Light
  • Papriková soľ

Na zálievku:

  • 50 g ľahkého syra
  • 1 polievková lyžica talianskych bylín

Príprava:

  • Rúru predhrejte na 180 ° C vejárovú rúru.
  • Najskôr pripravte zeleninu:
    • Baklažán umyjeme, nakrájame na plátky a opečieme do zlatista z oboch strán na troche olivového oleja. Potom odstavte.
    • Paradajky umyte a nakrájajte na plátky.
    • Čerstvú bazalku umyte, osušte a nahrubo nasekajte.
    • Huby očistite hubovou kefou, nakrájajte na kocky a opečte na nepriľnavej panvici s trochou vody (namiesto masla alebo oleja). Inak by stratili príliš veľa vody v kastróle.
    • Zeleninu navrstvíme buď do veľkej rúry na pečenie.
  • Potom pripravte vaječnú zmes: Vložte do nádoby zeleninový vývar, sójovú kuchyňu Light, 2 vajcia a trochu korenia a soli a všetko dobre rozšľahajte.
  • Hotovú vaječnú zmes zalejeme zeleninou a posypeme gratinovaným syrom a trochou talianskych bylín.
  • Kastról pečieme v rúre na 180 ° C asi 25 minút.
  • Podávajte a pochutnávajte si na nízkotučnom zeleninovom kastróle.

vegetariánsky

Tip:

  • Chutí dobre k rybám alebo mäsu.
  • Objavte podobné jedlá tu: Kastróly s nízkym obsahom sacharidov

Kastról s nízkym obsahom sacharidov:
4,00 z 5 bodov na základe 7 odovzdaných hlasov. > Farebné, chutné, nízkokalorické - táto zeleninová kastról s nízkym obsahom sacharidov nielen dobre vyzerá. „/>

* Na svojej webovej stránke používam reklamné odkazy, ktoré sú zreteľne označené ako reklama buď menom, alebo logom Amazon. Dostanem malú províziu, keď si kúpite produkt prostredníctvom mojej webovej stránky. Produkt vás už nestojí ani cent. Iba zaisťuje, že vám môžem naďalej ponúkať moje recepty s nízkym obsahom sacharidov úplne zadarmo.

Zanechať komentár zrušiť odpoveď

Kategórie

O mne

Volám sa Katleen, pracujem na plný úväzok v marketingu a vo svojom voľnom čase rád športujem a zdravo sa stravujem. Mám rád najmä šport vo fitnes a beh, tu sa môžem poriadne vyčerpať.
K športu samozrejme patrí aj správna strava: pred niekoľkými rokmi som objavil nízkosacharidové stravovanie; tento druh stravovania mi pomáha viesť zdravý a štíhly život. A to bez väčších obmedzení.
Dúfam, že vás varenie mojich obľúbených receptov baví!