Veľká noc sa blíži! Ako si vychutnať jedlo bez toho, aby ste mysleli na kilogramy - Tion
foto: Delia Laura Vladulescu
Odošli článok
Koľkokrát ste sa však vzdali a obviňovali ste sa z toho, že ste to nedokázali? A naďalej ste dúfali, že nabudúce to bude fungovať, zatiaľ čo stále prehĺtate s potešením a zároveň s ďalším kúskom viny? Potom si prečítajte stravu, zdravý recept alebo recenzie o novom spôsobe chudnutia, ktoré túžia po tomto tele a dokonale zapadajú do pamäti vašej mysle.
Prichádza jar a zdá sa, že tento proces vo vás opäť ožíva s ešte väčšou silou.
Skôr ako začnete znova, prečítajte si riadky nižšie. Nie sú to recept ani diéta. Nehovorím ti, že je to ľahké. Nesľubujem vám dokonalé telo, ani vám nehovorím, že môžete alebo nemôžete. Riadky nižšie vám ukážu perspektívu, ktorú čítate len zriedka a nenájdete ju s veľkými riadkami, ktoré vás upútajú. Ale postaví vás to pred pravdu.
2. pomyslel si chcem schudnúť je to najškodlivejšie, aké môžete mať. Ako a chcem schudnúť, Už nechcem jesť ani byť tučná. Na úrovni vášho podvedomia sú tieto správy chápané presne naopak. V našom vnútri je ochranný mechanizmus, ktorý nám neumožňuje niečo stratiť, niečoho sa vzdať. Stratu naše telo vníma ako hrozbu. Ak schudneme, sme v nebezpečenstve. Potom sa aktivuje ochranný mechanizmus, ktorý zaisťuje, že za každých podmienok prežijeme - budeme žiť. Navyše, ak zostanete trochu a myslíte to vážne, nechcete byť slabí alebo prestať jesť. Naozaj sa chcete cítiť dobre, mať harmonické telo a váhu vyváženú so svojím zdravím, so svojím životným štýlom. Prečo to nechceš? Rád hovorím Chcem pre seba optimálnu váhu. Chcem mať zdravé, tónované a harmonické telo.
3. Dávať pozor, čo si praješ! Chcem vážiť X kilogramov. Opravené. No to sa nestane. Boli by porušené jednoduché zákony týkajúce sa fungovania vášho tela. Nemôžeme mať pevnú váhu. V našom tele dochádza ku každej druhej zmene, dochádza k výmene látok, orgány menia svoj tvar podľa rytmu fungovania a podľa rytmu nášho života. Všetko sa mení a prispôsobuje tak, aby nám všetko v nás pomáhalo, podporovalo nás v každej chvíli a vo všetkom, čo robíme. Požiadať telo, aby vážilo toľko, koľko chceme, je ilúzia. Ak by na túto žiadosť odpovedal, bolo by to v rozpore so zásadou života. Takže 2-3 kg variácie sú absolútne normálne a prospešné. Vyžaduje to, aby ste vážili v intervale, ktorý zohľadňuje tento zákon + - 2 - 3 kg.
4. Jesť! Ak chcete mať váhu a harmonické telo ... jesť! Pocit, že sa musíte pripraviť o niečo, čo vás robí šťastnými, znamená emocionálny trest, ktorý aktivuje toxíny, o ktorých sme hovorili vyššie. To, čo zakazujeme, sa vždy vráti silnejšie v strede našej pozornosti. Okrem toho bude telo zbavené živín a látok prospešných pre vnútorné výmeny a vstúpi do režimu prežitia. Takže každý malý kúsok cukríka, ktorý dostane, ho uschová, aby si zaistil potrebné rezervy na udržanie nášho života. Lepšie zjedzte všetko, čo chcete, pričom nezabúdajte, že menej je lepšie ako nič. Ak budete jesť vedome!
5. Jedzte pri vedomí. To znamená, že keď budete jesť toto, budete to robiť. Zamerajte sa na to, čo jete, jedzte so zmyslom, akú vôňu, akú chuť, akú textúru, aké farby. Prežite okamih jedla ako prirodzenú a relaxačnú chvíľu. Žujte, sústreďte sa na to, čo máte na tanieri, čo si dávate do úst. Prestaňte si dávať myšlienky na tanier. Neprináša to minulosť. To ti v budúcnosti nezaberie. Keď budeme jesť a premýšľať o tom, čo musíme urobiť, vyriešiť, čo nás tlačí, budeme jesť rýchlejšie, emocionálne čoraz viac. Jeme, aby sme upokojili emócie a ako ich chceme upokojiť, viac ich vynášame na povrch a viac jeme. Uvedomte si všetko, čo jete. A teraz buďte vďační za túto chvíľu jedla!
6. Neexistuje zdravé alebo menej zdravé jedlo! Existuje iba to, čo sme sa rozhodli vložiť do jedla. Naše telo má inteligenciu, ktorú nedokážeme pochopiť. Môže tiež tráviť kamene, ak mu ich dáme. Prišli sme na jedlo ako na problém. Jedlo je zdroj života a takto by sme ho mali vidieť. Takto by sme ho mali prijímať vo svojom tele. Buďte vďační za to, že jete, buďte vďační za všetko, čo zjete. Vaše telo vie, ako vás ochrániť pred dobrým alebo zlým jedlom. Položte si však otázku, kedy jete - akú energiu dávate do jedla a akú energiu dávate telu jesť? Teraz je to veľmi propagovaný nový trend - zdravé jedlo, biopotraviny alebo doplnky, ktoré vám poskytnú zázrak zdravého a dlhého života. V určitom okamihu sa vedecky preukáže, že je to mýtus. Jedlo je to, čo do neho dávame. Márne jete šalát, ak ste z neho v strese. Vaša pečeň tiež uvoľní cholesterol, keď budete jesť šalát. A nie kvôli zeleným, ale kvôli stresu.
7. Strach z priberania na váhe - strach zo zmeny, strach z neúspechu alebo z toho, že ste príliš malý, strach zo straty niekoho alebo niečoho, strach zo straty seba samého, strach z prilákania závisti ostatných, strach z choroby alebo zo smrti, všetko držané podvedome povedú k výkrmu. A nezáleží na tom, koľko zjete alebo nejete, koľko cvičíte. Pokiaľ tieto obavy vo vás existujú, udržia vás v váhe (samy o sebe sú ťažké) práve preto, že iba tak ste v bezpečí a stabilný. Strach sa hromadí v rôznych častiach tela a tam, kde sú uložené, tuky vždy budú. Ten na bruchu znamená strach z neúspechu, na chrbte/krku - strach z toho, že nebudete stabilný, na bokoch - strach z toho, aký ste. Osloboďte sa od strachu a uvidíte, že tuk zmizne.
8. Neznamená to iba športovať, mať cvičebný program, streľbu v posilňovni, potenie a mdloby na bežiacom páse. Poznám veľa ľudí, ktorí chodia cvičiť a nie sú spokojní so svojou váhou alebo nechudnú. Naše telo je stvorené na to, aby bolo slobodné, aby sa pohybovalo a aby sa používalo s každou jeho časťou. Máme nohy, ale iba šoférujeme. Máme ruky, ale robíme s nimi čoraz nemotornejšie. Prechádzka v dĺžke 3 km denne, trikrát týždenne, pomôže vylúčiť pol kg za 2 - 3 týždne. Alebo celkové predĺženie tela od hlavy po končeky prstov na rukách a nohách na 2 - 3 minúty/deň pomáha tonizovať svaly rovnako, ako ste cvičili mesiac v posilňovni (3 dni/týždeň) ). Existuje veľa výskumov, ktoré ukazujú, aké jednoduché je mať naše telo dobré zdravie a silu len pomocou jednoduchých pohybov, ktoré však majú svoju povahu.
9. Milujte svoje telo! Miluj seba! Toľko si vyčítame a obviňujeme sa. Porovnávame, hádame sa, bolíme a ochorieme. Hovoríme tvrdé slová, obmedzujeme sa a robíme to čoraz horšie ako ostatní. Keby nám iní robili to, čo robíme sami sebe, neobstáli by sme. Väčšina zla a nevedomosti, ktoré ukazujeme svojmu telu. Každú minútu.
10. Buďte k sebe jemní, k nedokonalostiam a chybám svojho tela, vzdajte sa kritiky a porovnávania a uvidíte, čo je lepšie práve pre vás (čo sa týka vzhľadu a hmotnosti) teraz (v každom veku máme iný obraz o tom, ako mali by sme byť), vážiť si, čo je krásne a hodnotné, a zamerať sa na to dobré a pekné vo vás a vo vašom živote. Telo sa stane rovnakým. Pretože ťa miluje viac!
Niektoré viery, ktoré vo vašom tele udržiavajú tuk, toxíny a disharmóniu (je ich veľa, ale dám vám pár, aby ste získali predstavu o tom, ako vyzerajú ako toxické myšlienky):
Ak sa o seba staráte, ste sebecký/Ak ste krásni, nie ste múdri/alebo si vás nevážia/alebo ma využívajú/Ľudia ma nechávajú alebo ma neprijímajú takého, aký som/Nie som dosť dobrý/musím sa páčiť sebe ako ostatným prijať ma/Ak budem slabý, budem opustený/nikdy nemám dosť/Musím odložiť na ťažké časy/Ak mám, trpia iní/Neviem odpustiť/Nemôžem sa prekonať/Nemôžem zabudnúť/Nie som v bezpečnosť/Ak schudnem, už to nie som ja/alebo sa musím prezliecť/alebo budem iný.
Užite si Veľkú noc, rodinu a priateľov. Ale hlavne milovať a cítiť sa dobre. Je to prvý krok k zdraviu a harmónii.