Veľké ABC pôstu
. všetko, čo by ste mali vedieť o tejto téme
Každý, kto sa témou pôstu zaoberá po prvýkrát, rýchlo zistí, že existujú niektoré termíny, ktoré sa často používajú, ale s ktorými nemusí byť nevyhnutne konfrontovaný inak.
Účelom veľkého pôstu je uľahčiť úvod do problematiky.
Veľké ABC pôstu
A ako pri vypínaní:
Začína sa to dobre: prvé písmeno a je „vypnuté“. Napriek tomu hovoríme: „Je to tak!“ Vypnutie je úplným a konečným prostriedkom každej liečby nalačno. Neponáhľajte sa s vecami, ktoré sa hýbu a zamestnávajú vás. Nechajte svoje myšlienky blúdiť - ďaleko od každodenného života a stresu.
A ako kompenzácia:
Nechajte každodenný život za sebou, len sa zbavte stresu: Liečba nalačno nie je primárne zameraná na chudnutie. Telo a myseľ by sa mali skôr vrátiť v harmónii. Pôst by mal byť vyvážením každodenného života, mal by si vyčistiť myseľ a dodať nám novú energiu!
B pre pohyb:
Športová skupina alebo nie, cvičenie nikdy nikomu neublížilo. Nebojte sa, ani to nehovoríme o maratóne. Prejdite sa, poprechádzajte sa na bicykli a možno si užijete úplne nový pocit tela.
Pohyb vás robí šťastnou!
Uvoľňujú sa endorfíny, ktoré vás nielen robia šťastnejšími, ale majú pozitívny vplyv aj na vnútorný pokoj a pohodu.
B ako pri alkalickom pôste:
Alkalický pôst je založený na diéte bez obsahu kyselín. Pôst sa koná počas obdobia približne jedného až šiestich týždňov, počas ktorých sa telu dodávajú iba základné potraviny, väčšinou v tekutej forme. Cieľom je prečistiť a odkysliť organizmus, načerpať nové sily a vstrebať viac minerálov.
C pre kliky:
Bojíte sa, že neodoláte pokušeniu, alebo zo skúseností môžete tvrdiť, že sa nedokážete držať diét a pôstu? Začnite rýchlo s priateľmi. Pretože, ako sa hovorí: všetko spolu funguje lepšie! Vymieňajte si skúsenosti so svojimi priateľmi, získajte tipy a návrhy. Priatelia vás podporujú a pomáhajú vám vytrvať.
D pre vytrvalosť:
Áno, vytrvalosť stojí za náš vlastný list. Polovičné pôsty nebudú úspešné. Verní heslu: „Všetko alebo vôbec“, pretože koniec koncov sa bezdôvodne nerozhodnete ísť na pôst. Vytrvalosť je ľahšia, ak máte na pamäti svoje ciele a máte na pamäti dôvody, pre ktoré sa chcete postiť!
D na očistu hrubého čreva
Očistenie hrubého čreva by sa malo vykonať na začiatku pôstu. Na tento účel slúžia klystíry a/alebo preháňadlá. B. Použitá glauberova soľ. Črevná očista je určená na to, aby zbavila črevá takzvaných „odpadových látok“, ktoré majú zaťažovať činnosť čreva.
E pre úspech:
Pravdepodobne poznáte ten pocit, keď ste opustili hru ako víťaz, dosiahli ste víťazstvo a niečo ste úspešne dokončili. Úspech nás podnecuje k tomu, aby sme sa neustále opakovali, posúvali sa ďalej a zlepšovali. Pôstne kúry majú tiež potenciál úspechu: po období úsilia, práce a odriekania sa dostavuje úspech.
Ako víťaz ste získali cenu: pohodu, vnútorný pokoj a rovnováhu, ako aj čas pre seba a spokojnosť!
Úspešné diéty s presnými informáciami o receptoch nájdete na internete na adrese www.1000diaeten.de
F ako pri prelomení pôstu:
Prelomením pôstu sa končí obdobie pôstu. Anglický výraz „breakfast“ má podobný význam: s prvým jedlom dňa je nočný pôst ukončený.
Z fyziologického hľadiska však vystupuje do popredia ďalší aspekt:
Porušením pôstu, t. J. Po dlhom období pôstu po prvýkrát, by malo byť telo, predovšetkým tráviace orgány, pripravené na príjem tuhej stravy. Jablko sa ukázalo ako obzvlášť stráviteľné a dobre sa znáša ako rýchle lámadlo.
F pre mäso
Neznamená to, že pôst znamená vzdať sa mäsa? Na túto otázku neexistuje všeobecná odpoveď. Vždy teda dodržiavajte pravidlá hry príslušnej pôstnej kúry. Vyhýbanie sa mäsu je často súčasťou náboženských pôstov. 5-prvková kúra od Schoenenbergera je naopak založená na vyváženej strave, v ktorej si nájdu miesto aj ryby a mäso.
G pre potešenie
Kto hovorí, že sa pri pôste nemôžete baviť? Závisí to samozrejme aj od pravidiel príslušného zaobchádzania. V niektorých kúrach, ako je napríklad 5-prvková kúra Schoenenberger, je pôžitok nevyhnutnou súčasťou. Schoenenberger kombinuje zeleninové šťavy bohaté na minerály s rozmanitými a chutnými nápadmi na recepty z ajurvédskej kuchyne.
Potešenie je tu teda nevyhnutné - najlepší a najbezpečnejší spôsob, ako dlhodobo splniť požiadavky pôstnej kúry. 5-prvková kúra je dostupná v lekárňach a obchodoch so zdravou výživou.
H pre kardiovaskulárne
Pôst posilňuje váš kardiovaskulárny systém. Vedci dokázali, že pravidelný pôst znižuje riziko vzniku srdcových chorôb alebo cukrovky. Pôst tiež znižuje krvný tlak.
H je na terapeutické hladovanie
DR. Otto Buchinger je považovaný za zakladateľa klasického terapeutického pôstu. Nemecký lekár (1878–1966) uznal, že strava založená na ovocných a zeleninových šťavách, polievkovom vývare, čaji a vode počas troj- až štvortýždňového pôstu zlepšuje metabolický výkon tela. Terapeutický pôst slúži aj na prevenciu chronických chorôb. Príjemným vedľajším účinkom je redukcia hmotnosti.
Mám rada imunitný systém
Pôst tiež posilňuje váš imunitný systém! Zrieknutím sa potravy sa uvoľní gastrointestinálny trakt, tam žijúcim baktériám chýba živná pôda. Zvýšený rozklad bielkovín má protizápalový účinok, ktorý vedie k dehydratácii, odsoľovaniu a redukcii hmotnosti.
A pôstu prospieva aj psychika:
Budete znateľne pokojnejší, vypnete sa a lepšie zvládnete každodenný stres. Budete sa cítiť efektívne a pohodlne aj napriek nedostatku energie.
J ako každoročne
Raz ročne by ste si mali dopriať pôst. Názory na trvanie vzdania sa sa rôznia. Schoenenberger odporúča vykonávať svoje odtučňovacie kúry najmenej 10 dní, aby sa acidobázická rovnováha vrátila do rovnováhy.
K pre kalendár
Už vieme, že kúra nalačno by sa mala vykonávať každý rok. Ale ktoré ročné obdobie je na to najlepšie? V zásade môžete začať rýchlo, kedykoľvek sa budete cítiť fit a zdraví. Na jar sa niektorí cítia obzvlášť oprávnení začať rýchlo. Môže byť tiež užitočné dodržať pôst počas dovolenky. Potom sa môžete plne sústrediť na prácu bez ďaleko od pracovného stresu. Máte dostatok času na relaxáciu.
K za zemiakovú šťavu
To, čo curyšský lekár Bircher-Benner vedel pred viac ako 100 rokmi, teraz dokázali aj štúdie: Lisovaný zemiakový džús zmierňuje žalúdočné ťažkosti a pomáha pri kyslosti, najmä pri pálení záhy. Takmer zabudnutá šťava z rastlín je vďaka svojim blahodarným a liečivým vlastnostiam (súčasť lekární a obchodov so zdravou výživou) tiež súčasťou redukčných kúr Schoenenberger.
L pre radosť zo života
Pôst a chudnutie sú pre mnohých rovnaké - ide teda predovšetkým o chudnutie. Pôst má však hlbší význam a dlhú tradíciu. Skutočnosť, že sa pri tomto procese nadbytočné kilogramy stratia, je len príjemným vedľajším účinkom. Čas počas vzdania sa práva by sa mal predovšetkým využiť na upokojenie, vypnutie a sústredenie sa na veci, ktoré sa v každodennom živote jednoducho skrátia a na ktoré si nenájdeme čas - skrátka: pôst znamená radosť zo života (opäť Nájsť).
L pre púpavovú šťavu
Lisovanej šťave z rovnakého mena získanej z listov púpavy sa pripisujú rôzne zdravotné účinky. Ako súčasť liečby nalačno majú jej zložky mimoriadny vplyv na činnosť žalúdka, pečene a pankreasu. Stlačená šťava z púpavy má účinok na čistenie krvi a zabraňuje prechladnutiu. Šťavu z púpavy možno použiť ako prírodnú šťavu z liečivých rastlín v kúrach a diétach na zlepšenie detoxikácie a odtoku.
M pre (Nelsona) Mandelu
"Vždy sa to zdá nemožné, kým to nebude hotové." Tento citát pochádza od Nelsona Mandely, jednej z najslávnejších postáv v boji proti apartheidu. Mandela zomrela v roku 2013 vo veku 95 rokov. Aj keď by pôst nemal byť pre nikoho boj, citát jasne ukazuje, že odriekanie nie je často ľahké a človek má pokušenie vzdať sa.
Vytrvalosť sa zdá byť nemožná.
Ale všimnete si:
keď dosiahnete svoj cieľ, budete hrdí na to, že sa nevzdáte!
N pre prirodzenosť
Pôst je čistá povaha: zbaviť telo odpadových látok, dať mu príležitosť oddýchnuť si a načerpať nové sily. Cvičte na čerstvom vzduchu, užívajte si život. Prirodzená liečba by mala byť tiež najvyššou prioritou pri pôstnych kúrach: Používajte hlavne bioprodukty a spoľahnite sa na prírodné liečivé šťavy z rastlín. Lisujú sa výlučne z čerstvých rastlín. To zase znamená žiadnu stratu aktívnych zložiek a 100% prírodu!
Ó ako obeta
Pôst bez toho, aby ste sa vzdali? Je pravda, že tento výpočet nemôže a nebude fungovať. Pôst, ktorý je prevzatý z náboženských pôstnych tradícií, je tiež akousi obetou. „Obeť“ je však vecou definície. Pre niektorých nie je konzumácia sladkostí vôbec problém, iní majú ťažkosti s opustením rýchleho občerstvenia, cigariet a alkoholu.
Obetovať sa tiež znamená zbaviť sa (zlých) návykov, senzibilizovať telo a myseľ na veci, ktorým inak venujeme malú alebo žiadnu pozornosť. A čo tak napríklad jednoducho vypnúť autorádio a užiť si tých pár minút odpočinku? To tiež znamená „obetu“!
P za libry
V (terapeutickom) pôste nie je chudnutie primárnym cieľom. Napriek tomu existuje veľká šanca, že zhodíte pár kíl. Ak chcete chudnúť zdravo, nemali by ste sa držať „nulovej diéty“, a to aj preto, aby ste sa vyhli jojo efektu. Odborníci na pôst odporúčajú kombináciu zeleninových štiav, vyváženú stravu a dostatok pohybu.
Q pre kvantamín
Tradične v Japonsku sa po sviatočnom období pripravuje strava s konyakku. Skladá sa hlavne z prírodnej vlákniny glukomanánu, ktorá sa získava z koreňa konjaca. Quantamin®AKTIV si tento princíp berie ako príklad, pretože jeho hlavná účinná látka glukomanan môže prispievať k chudnutiu pri nízkokalorickej zdravej výžive.
Potvrdzujú to zdravotné tvrdenia Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín (EFSA) týkajúce sa glukomananu.
Korenie zázvor a kurkuma, ktoré sú tiež obsiahnuté, sa odpradávna používajú na podporu trávenia a na reguláciu chuti do jedla a na sprevádzanie účinkov vlákniny vo výrobku. Viac informácií na: www.quantamin.com
R pre ramadán
Ramadán je islamský mesiac pôstu. Korán, sväté písmo moslimov, tvrdí, že po východe slnka až do jeho západu nie je dovolené jesť ani piť. Všetci dospelí a dospievajúci od puberty by sa mali postiť.
Pretože pôst má byť „úľavou“ a nie „ťažkosťou“, sú z pôstu vylúčené choré, tehotné a dojčiace ženy. Ide o to, že veriaci sa počas tejto doby môže plne sústrediť na Boha, pretože okrem pôstu sa tu zvyšuje aj modlitba.
S ako šťavnatý pôst
Ďalšou pôstnou kúrou je šťavový pôst, pri ktorom sa čisté lisované šťavy z ovocia, zeleniny a bylín pijú ráno, na poludnie a večer alebo v šiestich menších dávkach po celý deň.
Džúsový pôst je vraj vhodný na prevenciu chorôb, na čistenie krvi, stimuláciu funkcie pečene a obličiek, na úľavu čriev, srdca a krvného obehu a na redukciu nadváhy.
S pre Schoenenberger
„Nech je prírodný čo najprirodzenejší“ je motto, podľa ktorého Schoenenberger už viac ako 80 rokov vyrába prírodné produkty najvyššej kvality. Sortiment zahŕňa liečivé výrobky, výrobky na starostlivosť o telo a telo.
Spoločnosť Schoenenberger vníma prírodu a tradíciu ako partnerov. Ak sa chcete dozvedieť viac, ďalšie informácie nájdete na www.schoenenberger.com
Tieto, spolu s dlhoročnými skúsenosťami, aspektom udržateľnosti a najmodernejšími výrobnými technikami, zohrávajú kľúčovú úlohu v úspechu spoločnosti. Spoločnosť Schoenenberger okrem iného vyrába rovnomennú diétu na chudnutie.
T ako tradícia
Pôst má dlhoročnú tradíciu. Nájdeme pôvod v hlavných svetových náboženstvách. Tam veriaci vždy videli odriekanie ako súčasť svojho života. Pôst je pre mnohých ľudí dodnes tradíciou. Pôstna kúra raz ročne očistí telo, obnoví silu a energiu a posilní vašu pohodu.
Máte radi konverziu
Tí, ktorí sa rozhodnú postiť, musia byť tiež pripravení na zmeny. Pôstnici často obracajú svoj každodenný život naruby. Teraz vymieňajú cvičenie a šport za televíziu a gauč, hodujú na zdravých jedlách namiesto toho, aby hltali hamburger z reštaurácie rýchleho občerstvenia za rohom.
Zoznam priorít sa zmení:
Každodenný život žije z pôstu.
V pre zákaz a vzdanie sa práva
Pre niekoho môže byť dôležitý pôst, zákaz alebo odriekanie. Ďaleko od toho: Kto sa postí, nemusí dodržiavať zakázaný zoznam. Čo je dovolené a čo zakázané, nemožno všeobecne povedať. Tu je rozhodujúca široká škála faktorov, ako napr B. typ pôstu, osobné preferencie, choroby. Namiesto zákazov sa orientujte podľa prikázaní, pričom v popredí je vyvážená strava a dostatok pohybu, ktoré by mali formovať váš pôstny režim.
W pre blahobyt
Tu to pravdepodobne znamená: najskôr tvrdá práca, potom cena!
Odmenení budú aj tí, ktorí sa poriadne postia. Ale robiť bez je ťažká práca. Je to spojené s obmedzeniami, zmenami - ale stále nevyhnutnou súčasťou na ceste do vášho cieľa. Uvidíte: Pôst má pozitívny vplyv na vašu pohodu. Cítite sa oprávnení a fit. Môžete byť hrdí na dokončenie pôstu.
X pre xenofil
Xenohil pochádza z gréckeho slova „philein“, čo sa prekladá ako „milovať“. Xenofil znamená mať pozitívny vzťah k neznámym ľuďom alebo veciam a správať sa k nim otvorene a otvorene.
Tí, ktorí sa rozhodnú začať rýchlo, potrebujú okolo seba ľudí, ktorí majú práve túto kvalitu. Aj keď ostatní neveria v pôst, nemalo by to byť dôvodom na to, aby ste sa sami nevyliečili.
Y pre jin a jang
... sú dva výrazy v čínskom myslení. Zastávajú dve protichodné, ale príbuzné sily. Podľa čínskej múdrosti sa jin a jang vyskytujú iba v pároch, životnú energiu tvorí ich vzájomné prepojenie. Podobným spôsobom, ako jin a jang patria k sebe, sa liečba nalačno nedá obmedziť iba na zdržanie sa jedla. Upokojujúce čaje, džúsy bohaté na minerály a veľa odpočinku a relaxácie podporujú ľudskú pohodu. 5-prvková kúra je dobrým príkladom spojenia zdravia, pohody a efektívneho pôstu.
Z ako ...
Posledné písmeno ABC ponecháva veľa voľnosti a celú škálu možností: Z pre ciele, spokojnosť alebo šťava z prasličky. Počuli ste už veľa o cieľoch a spokojnosti, ale asi menej o prasličke. Šťava z prasličky roľnej je ideálna na vyplavovanie nahromadenej vody v tkanive, a preto sa používa na odvodnenie a čistenie.