Veľké hody na rodinnej oslave Andrea Szodruch
Veľké krmivo a ako ho prežiť
Chystá sa rodinná oslava a vy máte diétu - čo robiť?
Túto situáciu určite poznáte: Momentálne ste na dobrej ceste a váš program fitnes a chudnutia zatiaľ šiel vynikajúco, ale potom to príde:
Teta Erna oslavuje 65. narodeniny a chystá sa obrovská párty.
Čo teraz?
Zrušiť? Nie preto, že je to tvoja obľúbená teta a bude tam celá rodina.
Musí sa teda nájsť riešenie, ako môžete prežiť tento večierok bez toho, aby vám na rebrách zostali ďalšie 2 kg a hlúpe výroky vašej rodiny.
Tu je mojich 5 najlepších tipov, čo robiť, keď som pozvaný na párty a nechcem prísť o dobroty ....
1. Trénujte ráno pred večierkom a deň po ňom
Ak viem, že ma večer čaká mega chutný bufet a naozaj chcem jesť dobroty, tak v ten deň určite pôjdem trénovať. Správny silový tréning v kombinácii s krátkou vytrvalostnou jednotkou na naprogramovanie metabolizmu na „prácu“. Môžete sa venovať napríklad aj kruhovému tréningu, ktorý rovnako vyzýva vaše svaly aj kardiovaskulárny systém.
Na druhý deň po večierku si rád idem ráno nalačno pekne zabehať. To vám vyčistí hlavu a príliš sa rozloží jeden alebo druhý pohár alkoholu 😉
2. Pred večierkom je len zelenina a bielkoviny
Večer na vás čaká skvelý dezertný bufet a máte radi koláče a sladkosti? No ja som naozaj na tvarohový koláč a zmrzlinu a nebude mi chýbať. Môj tip tu, jedzte deň pred párty iba zeleninu a bielkoviny a večer si na párty doprajte svoju porciu tukov a sacharidov. Takto veľa ušetríte cez deň a večer to nie je také divoké, keď si niečo doprajete. Robím to podobne napríklad s hlavným chodom a dezertným bufetom. V hlavnom jedle zvyčajne úplne vynechám sacharidy a bez previnenia svedomia si doprajem čokoľvek, na čo mám chuť ako dezert.
3. Alkohol
Pre mňa ako športovca je alkohol niečo, čo pijem veľmi zriedka, ale z času na čas to môže byť. Potom sa uistím, že medzi tým vždy vypijem pohár vody a ak je to možné, vyhýbam sa vysokokalorickým kokteilom so smotanou. Pred spaním vypijem veľa vody a užívam horčík, aby som vyvážil minerálnu rovnováhu. Bolesti hlavy ráno sú také obmedzené 😉
4. Pripomienky ostatných
Čo robiť, ak sa vám vôbec nechce zaplniť žalúdok, ale namiesto toho jedzte zdravé veci, ktoré existujú, zaobíďte sa bez sladkostí a nepijete alkohol a ostatní robia hlúpe komentáre.?
Viem to až príliš dobre. Práve teraz opäť na lyžovačke. Otázka: Neobmedzuje to vašu kvalitu života?
Nie, ani v najmenšom. To je môj životný štýl a som úplne spokojný s kvalitou svojho života. Na to, aby som bol šťastný, nepotrebujem tvarohový špekáč, tučné pečienky a podobne. Som spokojný s tým, ako žijem a ako sa stravujem. Som v poriadku, zdravá a fit.
Len buď tým, kým si a nikdy sa za to neospravedlňuj. Len si stojte pri tom, kto ste a aký je váš životný štýl. Nemusíte súhlasiť s každým. Prijímate aj to, čo sami požierajú ostatní, potom ich, prosím, nechajte urobiť tiež. Často len žiarlia, že nemajú takú výdrž, akú máte vy.
5. Vypnúť mozog je niekedy dobré
Mnoho športovcov neustále žije podľa prísneho výživového plánu a nedovolí si ani najmenšiu výnimku. Z dlhodobého hľadiska to však môže spôsobiť, že budete nešťastní. Mať neustále pod kontrolou seba a svoje telo, byť stále disciplinovaná a robiť všetko správne. V určitom okamihu príde bod, v ktorom vaše telo alebo ešte oveľa viac mozog hovorí: Už sa mi nechce. Psychicky ste potom v bode, keď ste mohli len plakať a všetko sa stalo pre vás priveľa.
Keď sa dostanete do tohto bodu, je čas niečo zmeniť. Znova choďte von, žúrujte s priateľmi, tancujte do skorých ranných hodín, zabudnite na svoju disciplínu a pustite to. Nechcem tým povedať, že by si sa mal opiť alebo napchať jedlom, nie, len to nechaj tak. Nemysli na ďalší deň, že už musíš absolútne trénovať, alebo či by si teraz mal vypiť ten pohár jablkového rozstrekovača alebo Prosecca, len počúvaj svoje pocity a pusť sa. Uvidíte, ako dobre to urobí. 🙂
Dúfam, že som vám s týmito tipmi mohol trochu pomôcť a ak ešte máte nachystaných niekoľko dobrých nápadov, napíšte ich prosím do komentárov. Zdieľaním článku tiež radi umožnite ostatným zúčastniť sa.