Veľké nohy bežca z behu RUNNER S WORLD

Nohy bežca Silné nohy z behu - je to normálne?

Mnoho nováčikov si po pravidelnom cvičení všimne, že ich stehná a lýtka zosilneli. Zatiaľ čo jedných teší nová svalová hmota, iným prekážajú príliš tesné nohavice. Náš expert Thomas Steffens - bývalý šéfredaktor Runner’s World - odpovedá na najdôležitejšie otázky o nohách bežcov.

nohy

Čo robí pravidelné behanie s vašimi nohami?

U tých, ktorí pravidelne športujú, sa rozvíjajú aj svaly. Pri behu robia nohy zdvíhacie práce a vyvíjajú sa príslušné svaly, ktoré túto prácu dokážu optimálne. Epizóda: Svaly na stehnách a lýtkach sa spevňujú. Treba však poznamenať, že to, ako sa vyvíjajú svaly, závisí od typu. Niektorí ľudia zvyknú mať široké svaly, zatiaľ čo iní mávajú dlhé svaly. To určuje, či je noha tenká alebo hrubá. Vytrvalostné športy navyše vedú k zvýšenej spotrebe energie. Výsledkom je definovanejšie telo, vďaka ktorému sú svaly viditeľnejšie.

Partnerská ponuka: proteínový prášok s kolagénomNový doplnok výživy „Triple Perform“ posilňuje svaly a väzy športovcov použitím bielkoviny kolagénu. Kvalitný prísun kolagénu môže zvýšiť výkon a pomôcť pri regenerácii. Vyskúšajte tu „Triple Perform“.

Ako môžem získať pekné tenké nohy?

Znížené tempo behu vyžaduje o niečo menej svaly lýtok a stehien, ale to, či je viditeľne menej, sa nedá vopred zmerať. Ďalšou možnosťou sú vytrvalostné športy spojené s určitým silovým tréningom. To vedie k pevnejšiemu pocitu, napríklad v nohách. Ale aj tu sa zväčšuje prierez svalov.