Veľkosť šiat e 36 Takto má Severine svoju vysnívanú veľkosť; e dosiahnuté
Mnoho žien to vie: udalosť ich odhodí z kurzu, začnú priberať. Ako sa však z toho dostať? Severine tu rozpráva svoj príbeh.
Po jazdeckej nehode má Severine zakázané cvičiť a priberá 15 kíl. Je nešťastná, pochováva sa doma, nosí iba čierne oblečenie, každý pokus o chudnutie zlyhá. Potom sa učí od mentálneho trénera prekabátiť sa.
Kedysi dokázala jesť, čo chcela, bez toho, aby pribrala - „a tiež som to rada robila,“ hovorí Severine Wenig (36) z Behringersdorfu neďaleko Norimbergu. „Večer som rád hodoval na zemiakovej kaši a kolenách s priateľmi v pivovare.“ Jej štíhle tajomstvo bolo vtedy: šport. Od detstva konzultant v oblasti riadenia jazdil a behal po lese každý deň. Držala ju teda bez akýchkoľvek prísnych diét Veľkosť sna 36.
Všetko sa to začalo jazdnou nehodou
Ale potom v roku 2014 jazdecká nehoda: Padá tvrdo na zem. Diagnóza: bolestivé pretrhnutie krížového väzu. "Bol som takmer rok mimo hry kvôli opuchu, operácii a následnej rehabilitácii." Šport nepripadá do úvahy, ale chuť zostáva: Severine pokračuje v srdečnom stravovaní. Pred televízorom papká do hrubých tvarohových sendvičov a smotanových jogurtov.
„Dlho som si neuvedomovala, koľko som pribrala.“ Keď jej matka poslala fotografiu spoločného výletu, zostala v šoku: „Len som si pomyslela: Panebože, to som ja?“
„Cítil som sa ako zlyhanie“
Šok, ale zatiaľ ju to nezobudí. Je smutná, ľutuje sa - a zo zúfalstva zje viac. "Stále viac a viac som sa zamykala doma, chytila ma frustračná špirála." Ak vyjde von, skryje sa za čierne, široké vrcholy. Vaše obľúbené červené šaty sa v skrini posúvajú dozadu.
Zaregistrujte sa teraz a získate fotku ženského bulletinu
Naše najlepšie správy, hádanky, recepty a sprievodcovia týždňa pre vás e-mailom a zadarmo.
Medzitým skúša extrémne radikálne diéty, napríklad iba polievkovú lyžicu polievky: „To prinieslo krátkodobý úspech,“ pripúšťa Severine, „ale potom bola chuť o to väčšia. Hnusný jo-jo efekt ma chytil znova a znova. A urobil ma ešte smutnejším, pretože som zlyhal. ““
Záchrana Severine: mentálny tréner
Keď sa v lete 2016 náhodou na večierku stretla s mentálnym trénerom Sebastianom Isserstedtom, živila sa už od veľkosti 36 do 44. Hovorí: „Stojíš si svojím spôsobom. Ukážem ti, ako sa prekabátiť. “O týždeň neskôr sedí v jeho dielni s názvom„ Chudnutie začína v hlave “. „Tam som sa naučila, že si stanovím veľmi konkrétny cieľ,“ hovorí Severine.
Namiesto: „Chcem schudnúť“ písomne uvádza, že sa 1. marca 2017 chce opäť zmestiť do svojich obľúbených červených šiat vo veľkosti 36. Mali by ste si presne predstaviť, ako vyzerá, čo bude robiť v šatách, aké emócie bude mať. Týmto cvičením pre mentálne kino pevne zakotvuje svoj cieľ v podvedomí. „To bol vlastne motivujúci štartovací výstrel“ pre zdravé chudnutie, hovorí dnes.
Začína si tiež viesť stravovací denník. "Takto som si uvedomil, že jem príliš výdatné občerstvenie." A od žiaľu, nie preto, že som hladný. “Odteraz sa Severine pred každým jedlom pýta sama seba: Som skutočne hladná? Ak nie, ak ide skôr o čisté potešenie z jedla, najskôr vypije pohár vody a počká niekoľko minút. Ak chute stále sú, zje jablko. „Odvtedy som ju vždy mala v kabelke ako pohotovostný pomocník,“ hovorí, „po vode a ovocí je túžba zvyčajne preč.“
„Hypnóza mi pomáha vytrvať“
A ako to z dlhodobého hľadiska vydrží? „Nič nie je zakázané,“ hovorí Severine, „dnes jem len oveľa vedomejšie.“ A svoj cieľ si drží pevne v pamäti: „Každý večer, keď sa cítim príjemne, počúvam hypnózne MP3 od Sebastiana - zatiaľ čo ja internalizujem svoje ciele a úspechy “, Hovorí Severine. "Pozitívny zlom, len pre mňa." To mi dodáva sebavedomie a motivuje ma to. ““
Večer po večeri si predstavuje kráčať vo svojich najkrajších červených šatách, smiať sa, byť šťastná - a hovorí si: „Nič ma nemôže zastaviť od môjho cieľa! V marci sa cítim atraktívna, silná a veselá. “Sleduje tiež svoje šťastné tajomstvo:„ Vždy som milovala šport - teraz sú moje fyzické sily preč, a preto sa cítim zle! “
Šaty veľkosti 36 sú stále bližšie a bližšie
Začína opäť jazdiť, rezervuje si kurz tanečného poľa ako alternatívu k joggingu, čo už pre jej zranenú nohu nie je dobré. „Konečne som sa opäť zapotila,“ povedala šťastne Severine. A už vo februári 2017 dosiahla svoj cieľ a odvtedy si ho udržala: veľkosť 36!
A čo hodovanie? "Zemiaková kaša a syrový chlieb sú nevyhnutnosťou!" Smeje sa Severine. "Tí, ktorí si nedoprajú, sú nešťastní a znova sa stávajú obeťami jojo efektu." Zákazky vás dostanú pod tlak a pri nesprávnych krokoch sa budete cítiť ako zlyhanie. Poučil som sa od Sebastiana: chudnutie s pozitívnymi pocitmi môže byť zábava. Potešenie je niečo krásne! “
Na nasledujúcej stránke nájdete, ktoré konkrétne tipy Severine použila na dosiahnutie - a udržanie - vašej vysnívanej váhy!
5. deň najdôležitejšie fit tipy od Severineinho mentálneho trénera:
1. Mylná predstava: Určité jedlo vás zbaví tuku
Nie, na sume záleží! Zákazy blokujú radosť a motiváciu. Ak nedodržiavame vnútorný zákaz, je nám zle. Užívanie je dôležité - relaxuje.
2. Mylná predstava: Čím rýchlejšie, tým lepšie
Chudnutie začína vo vašej hlave! Dlhodobý úspech je možný, iba ak si dáte čas a stanovíte si realistické ciele - potom nedochádza k stresu a pocitu frustrácie.
3. Mylná predstava: Utrpenie je súčasťou chudnutia
Hlad z dôvodu nadmernej abstinencie vo fázach chudnutia je medzi číslami číslo 1! Mali by sme jesť, keď sme hladní. Je dôležité si položiť otázku, aký máte hlad a robiť vedomé rozhodnutia o tom, čo jesť.
4. Mylná predstava: "Nenávidím šport"
Človek je od prírody zviera pohybu. Nie každý má rád behanie a nemusí to tak byť. Existuje veľa športov. Či už loptové športy, prechádzka v jesennom lese alebo záhradníctvo - každý si tu nájde prospešné druhy pohybu.
5. Mylná predstava: „Som prepadák“
S opakovanými zážitkami z joja trpí sebaúcta. Mnoho ľudí vidí iba kopu neúspechov a je tvrdo súdených. Môj tip: Vyfarbite dobrú budúcnosť pozitívnymi slovami a pocitmi: Lepšie „cítim sa krásna“ ako „už sa nechcem cítiť škaredá“.
Aj vy trpíte neustálym apetítom? V našej obrazovej galérii nájdete 10 tipov proti nepríjemným chúťkam:
Naša publicistka Prirodzene Nadine pripravila ďalšie užitočné tipy na zdravú a úspešnú zmenu stravovania. Všetko o diétach nájdete aj na našich tematických stránkach.