Veľkosť Zero mi zničila život! Veľkosť nula
Vážení, o programe na chudnutie je v súčasnosti asi najviac hovorené o programe chudnutia na platformách sociálnych médií a v médiách. Bez ohľadu na to, či na Facebooku, Instagrame, Youtube a spol. Každý to vie a vytvára si názor na meno, obsah, dychberúce výsledky pred a po alebo na základe svedectva.
Ďalej som pokračoval v pátraní po mýtoch a rozsiahlych polovičných vedomostiach a objasnil som ich dnes.
„Nulova veľkosť a šialená anorexia?“
Bod, v ktorom sa mnoho ďalších absolventov zatiaľ do seba narazilo, je názov stravovacieho programu Size Zero. Na prvý pohľad si ho veľké množstvo žien spája s veľkosťou 0, s chudými modelkami alebo s predpokladom, že na chudnutie je skutočne potrebné hladovať.
Ale čo sme si vlastne mysleli? Veľkosť Zero nijakým spôsobom nenaráža na veľkosť oblečenia, ale má predovšetkým vyčnievať zo zmiernených reklamných sľubov iných konceptov. Nebudeme klamať, že je také ľahké zhodiť prebytočné kilogramy, udržiavať sa fit a bojovať s problémovými oblasťami. Naopak, program je tvrdý a vyžaduje disciplínu a vytrvalosť. Nakoniec to však bude zmes tréningu, výživy a motivácie, vďaka ktorej budete mať FOTO SVÉHO ŽIVOTA v rukách za pouhých 70 dní alebo menej.
A úprimne, tento príspevok do blogu čítate iba kvôli zúrivému názvu!? A tak je to aj s názvom programu. Pritahuje pozornosť, oddeľuje program od ostatných konceptov, do značnej miery polarizuje a tiež úspešne vzbudil vašu zvedavosť.
• Každý dostane rovnaký plán • „Môže to fungovať?“
To je nesprávne a správne súčasne. Koncept výživy Zero Size vyvinul osobne expert na transformáciu Julian Zietlow na základe skúseností z viac ako 10 000 hodín osobného tréningu a je vždy prispôsobený najnovším vedeckým poznatkom. Podľa jeho skúseností chce 99% žien schudnúť, tonizovať svoje telá a budovať svaly.
Ako to však funguje? Chudnutie nemá nič spoločné s hladom, stravou s kapustovou polievkou alebo s nejedením po určitom čase. Chudnutie a telesný tuk chudnete vďaka negatívnej energetickej bilancii. Čo to znamená? Každý má počas dňa určitú potrebu energie; ak spotrebuje menej energie ako spotrebuje, znižuje sa; ak naberie viac energie, zvyšuje sa. V programe sa kilokalórie vo výživových plánoch upravujú každé 2 týždne podľa optimálneho príjmu kalórií zo skúseností a podľa vášho cieľa absolútneho „tela bikín“, aby bol vždy zaručený úspech kombináciou výživy a tréningu.
Ale aj pre ženy, ktoré chcú pribrať, na rozdiel od mena, sme do programu integrovali aj týždenné plány rozširovania. Tie sa samozrejme dajú bezplatne použiť aj na druhé kolo na zvýšenie ešte väčšieho množstva svalov
Od začiatku má každý z účastníkov možnosť rozhodnúť sa sám, podľa ktorého z dostupných plánov sa bude riadiť v nasledujúcich týždňoch. Môže si vybrať z nízkosacharidových, vysoko sacharidových, vegánskych alebo dokonca ľahkých variantov, ak sa má schudnúť len trochu alebo ak ide hlavne o udržanie hmotnosti. O milovníkov sacharidov a bielkovinových feťákov sa stará rovnako ako o vegánov.
Je na každom účastníkovi, či sa bude podľa plánu, ktorý sa obmieňa každé 2 týždne, riadiť až do konca, absolvovať niektorý z predchádzajúcich týždňov priebežne alebo prejsť na ľahký variant. Ako obvykle je tím podpory pre veľkosť Zero k dispozícii pre akékoľvek otázky a pomôže do 24 hodín.
„Dobré menu, nemôžem jesť to isté desať týždňov!“
Tu vás môžem ubezpečiť, že vo vašej aplikácii je pre vás pripravených viac ako 120 nápadov na recepty, ktoré sú už prispôsobené vašim príslušným týždňom a jedlám a neustále sa rozširujú. Nerobte si preto starosti s tým, že budete jesť 70 dní to isté.
Výživové plány Size Zero obsahujú presné informácie o jedle a množstve pre každý týždeň, ako aj vegetariánske alternatívy a ďalšie plány pre vegánov, ktoré by vás mali naučiť, ako sa stravovať zdravo a predovšetkým pravidelne.
Ako však táto kritika prichádza k tomu, že je počas programu jednotvárna? Na začiatku programu nebolo toľko rôznych stravovacích plánov ani aplikácia s toľkými chutnými ukážkovými receptami. Samozrejme sme čelili tejto kritike a okrem aplikácie sme vytvorili recepty, ktoré ukazujú, ako možno tri hlavné jedlá a dve občerstvenie ľahko integrovať do každodenného života, a sú pripravené veľmi ľahko, a teda aj pre tých, ktorí nemajú radi varenie a zásobníky schôdzok.
Časť 2
„Nulová veľkosť zakazuje banány a červenú papriku, pretože vás zbavia tuku“
V zásade nič nezakazujeme, pretože každý účastník sa môže sám rozhodnúť, či bude alebo nebude dodržiavať programové odporúčanie. Avšak veľmi jasným cieľom programu je dosiahnuť vašu úplne najlepšiu formu za pouhých 10 týždňov. Mnoho našich absolventov sa toho pred programom veľa pokúsilo, ale nič skutočne nepomohlo. Preto je nevyhnutné, aby sme v určitom okamihu vytvorili veľmi jasnú hranicu, čo je povolené a čo už nie, aby sme zaručili váš úspech. Či už natiahnete program 1: 1 alebo si dovolíte malé výnimky, je úplne na vás
Rád by som však upozornil, že ak sa niektoré jedlá počas programu vynechajú, neznamená to, že sú nezdravé a nemali by sa už nikdy objaviť vo vašom jedálničku. Je to len odporúčanie, aby ste dosiahli svoj cieľ za pouhých 70 dní.
Aby sme vám celú vec trochu objasnili, tu je malý príklad. Jablko vám poskytne množstvo vitamínov a hodnotnej vlákniny. Hrozno alebo sušené ovocie na druhej strane poskytujú porovnateľne vysoké množstvo fruktózy, preto ich do 10 týždňov neodporúčam. Toto je však iba kontrola kalórií ako súčasť programu a neznamená to, že tieto plody sú pre vás menej „cenné“.
Teraz na tému červená paprika. Zelenina je neoddeliteľnou súčasťou vašej stravy počas veľkosti nula. Nosiče sacharidov bohaté na živiny sú dôležitými dodávateľmi základných mikroelementov, ako sú vitamíny a minerály, a tým podporujú vaše zdravie. Mnoho žien má sklon k averzii k zelenine, mali by ste ich však konzumovať v množstve, ktoré je dané, pretože ich vysoký obsah nasýtenia poskytuje ochranu pred „chuťou“ a „prejedaním sa“.
Existujú ale aj odrody zeleniny, ktoré sú obzvlášť vhodné počas programu, a tie, ktoré sa odporúčajú až po 10 týždňoch. V zásade si pamätáte: zelenina je zdravá, ale nemusí mať nízku energiu. Aby ste dosiahli deficit kalórií, musí sa váš príjem kalórií udržiavať v určitom rozmedzí, a preto program odporúča vyhnúť sa niektorým druhom zeleniny, napríklad červenej paprike. V súhrne si však môžete uvedomiť, že zelenina vám poskytne základné živiny, má veľmi nízky obsah kalórií a podporí vás do 10 týždňov pri rýchlom dosiahnutí vášho cieľa.
„Jojo efekt podľa veľkosti nula zaručený“
Pravdepodobne najbežnejšou definíciou jo-jo efektu je nežiaduce a rýchle priberanie na váhe po redukčnej diéte. Pre mňa je takzvaný jo-jo efekt skôr logickým dôsledkom toho, že hodím cez palubu vedomosti, ktoré som sa nedávno dozvedel o silovom tréningu a zdravom stravovaní. Jednoducho, kto sa stravuje ako predtým, alebo ešte horšie, kde bol nespokojný so svojím telom, nemôže čakať, že si dlhodobo udrží tvar.
Nechcem však skrývať skutočnosť, že Size Zero vám do 10 týždňov poskytne dokonalý výsledok, musíte si však tiež uvedomiť, že tento tvar nemôžete uchovať navždy. Po skončení programu by malo byť úplne bežné, že do svojho jedálnička zaradíte „zakázané“ jedlá a občas hodujete, pretože čo môže byť krajšie ako jedlo. To však nemá za následok výrazné výkyvy hmotnosti, ale iba 1 - 2 kilá.
Mojím cieľom je priniesť vám zábavu k zdravému a vyváženému životnému štýlu a nevnímať to ako nátlak. V exkluzívnej facebookovej skupine „Veľkosť Zero Army“ sú tiež stovky receptov, ktoré vás inšpirujú kulinárskymi pôžitkami, aby ste sa neskôr zorientovali. Ak máte akékoľvek otázky, účastníci skupiny, ale aj tím podpory sú k dispozícii pre vaše príspevky a pri dennej podpore rýchlosti a pomáhajú vám získať motiváciu a vytrvalosť aj po 10 týždňoch.
Na nájdenie cesty po programe môže byť výdaj kalorií tiež cestou, ako sa zdravo a pravidelne stravovať bez toho, aby ste žili podľa plánu. Napríklad kalkulačka kalórií Rocka Nutrition vypočíta vašu dennú potrebu kalórií a tiež vám odporučí distribúciu makroživín. To vám dáva príležitosť využiť svoje novo získané vedomosti a hodnoty určené počítačom na čo najlepšie úpravy.