Veľký zadok a chudé brucho (chudnutie, štíhle, ploché brucho)
Jooo má pre mňa niekoho radu, ako si môžem ľahkým cvičením za pár týždňov zväčšiť zadok
5 odpovedí
Nenechajte sa tak zmiasť médiami. Stačí cvičiť a jesť primerane zdravo. Všetky hviezdy si nechali vpichnúť tuk z brucha do stehien a zadku, sotva niekto tak vyzerá v skutočnosti.
Máte pre mňa dobrú stravu?
Pite najmenej 2 litre vody denne (3 litre by boli optimálne, ale urobte ich relatívne málo), konzumujte strukoviny, pretože sú skutočne veľmi zdravé, vajcia a mäso, pretože obsahuje veľa bielkovín a bielkoviny podporujú rast svalov. Prírodné ovocie a zelenina tiež. Inak môžete skutočne jesť, čo chcete, ale dbajte na to, aby ste jedli všetko s mierou. Pokiaľ ide o šport, robte drepy každý druhý deň (najlepšie s váhami; nie však urgentne), pozrite si návody na YouTube, je ich dosť.
Dakujem pekne skusim ˎ₍ • ʚ • ₎ˏ💕
60 drepov 3-4 krát týždenne, potom uvidíte úspech za pár mesiacov!
O čo sa tak oplatí usilovať v mastnom struku? Niektoré časti tela nemôžete ľubovoľne zväčšovať alebo zmenšovať.
Drepy mi pomohli 3-4x denne. Zakaždým viac a viac. Momentálne mám 100 rokov.
robte drepy každý druhý deň, kým sa vám nespáli zadok.
podobné otázky
Včera som teda videl na bruchu, že mám svetlohnedý pruh od brušného gombíka po lonovú oblasť, čo to je? Nikdy v živote som to nemal? ak ste tehotná, dostanete ju len za 3 mesiace alebo. tak to nemôže byť.
hej! Mám 12 rokov a 1,53 m. Momentálne vážim veľa! Myslím, že vážim 50 kg. Moje nohy sú tučné (veľmi), ale moje brucho a ruky nie! .-Všetci moji priatelia sú tenší a vyšší ako ja! A niekedy sa urazím!:(
čo môžem urobiť pre chudnutie? okrem plávania (momentálne nie je moja sila)
Už nejaký čas cvičíte čaty a cviky na stehná a brušné svaly. Nedávno som si všimol, že môj ľavý zadok je väčší ako pravý a že ľavá noha je hrubšia ako pravá. Je to normálne? a ako to hned vratim?
Hej:) Mám otázku a hoci som sa práve vrátil zo školy a všimol som si, že moje brucho na ľavej strane je oveľa hrubšie ako druhé. Na svoju veľkosť som už veľmi štíhla . Som vysoká 1,68 a vážim 48kg . Nedávno som mala hnačky a potom som schudla 2 kilá a potom som už naozaj nemala žalúdok . takže som vlastne ani nemala. zaludok ale po hnackach som bol ovela tensi . a dnes som si pri skole vsimol, ze jedna strana je hrubsia ako druha . v skole pijem vela, len trochu zjem . a ked idem na to hrubšie oblasti, sú tam zvuky vody. vtipné držanie . nikdy som nemal . alebo som si to všimol len prvýkrát: S Nemám bolesti .
Mám príliš veľa tuku na bruchu a bokoch a chcel som sa opýtať, či sú svalové cvičenia, ako sú napríklad brušáky, prijateľné, ale nechcem, aby sa mi potom zväčšovalo brucho, malo by byť tenšie a plochejšie ! Funguje to teda s brušákmi alebo s budovaním svalov získate ešte hrubšie brucho?
Ahoj, so svojou triedou pôjdem plávať o 4 týždne a dovtedy by som chcela schudnúť na nohách a bruchu. Navyše vôbec nemám krivky:(. Začal som behať inline korčule a cvičiť pravidelne. Zatiaľ to však nefunguje. Máte pre mňa nejakú dobrú radu, ako cvičiť, aby mi nohy a žalúdok ťahali vzlietnuť a možno dostať trochu zákruty?
Chlapec z mojej triedy povedal, že mám také ploché brucho, ale môj zadok je „o niečo“ väčší; ((Pozná niekto cviky, ktoré precvičujú zadok a nie brucho? Nechcem, aby bol môj zadok taký tučný; (A teraz prosím nepíš) veci ako „tak sa máš:)“
Všimol som si, že sa mi rozšírilo brucho a zmenšili sa prsia a zadok. Na bruchu však neviem, či ide o malú rolku tuku, alebo či je ten malý výbežok nad panvou z môjho ľahkého šesťbalenia. Ak sa tam zaštipnem, fazes späť, takže by to bolo skôr ako svaly, však? A čo pre mňa neprichádza do úvahy, takže to, čo budem v komentároch jednoducho ignorovať, je niečo ako: Dajte si, potom sa vám zadok zväčší! To nemôžem použiť ako „užitočný komentár“. Pretože potom by sa mi zväčšilo aj brucho.
Čaute ľudia! Vlastne mám normálne bmi 21,4, ale naozaj tak nevyzerám! Ostatné s takým BMI vyzerajú tenšie a môj najväčší problém sú moje boky! Ako sa zbavím strašnej lásky? a čo môžem urobiť, aby sa moje paže stiahli viac! Urobte ďalší obrázok! Žiadam o pomoc je skutočne urgentná!:)
Už pár dní cvičím niekoľko cvikov na tonizáciu brucha (Pilates a pod.). Od prvého dňa však mám bolesti v pravých slabinách. Potom to pokračuje ešte asi 1 hodinu a potom to opäť ustúpi. Prečo to tak môže byť?
Každý deň si zabehám a cvičím brucho, nohy a zadok. Chcem s ním však schudnúť a nevyzerať ešte hustejšie, pretože sa budujú svaly.
Teraz mám normálnu postavu, len chcem, aby moje nohy boli trochu tenšie a keď sa posadím, zväčšia sa a ja tiež nemôžem držať diétu. jojo efekt. čo mám robiť a budú tenšie alebo hrubšie?
Ahojte, vyskočila mi kolienka 14. septembra. Výsledkom bolo, že moje stehno bolo veľmi malé. Potom som pomaly začal s fyzioterapiou a už dlhšiu dobu cvičím veľa cvikov na svaly „na kolene“. Moje stehno sa už oveľa zväčšilo a cvičím veľmi dôsledne. Okrem toho nemám žiadne bolesti ani nepohodlie a už si nedávam obväz, pretože sa necítim nebezpečne. Tiež mi bolo umožnené začať opäť ľahko chodiť (s obväzom). Ani tam som nemal sťažnosti. Môj fyzioterapeut povedal, že by som mal stále cvičiť, ale aj behať atď. Zaujímalo by ma, čo má najväčší zmysel pre posilnenie vnútorných svalov stehien, ale tiež pre to, aby som bol opäť fit tak rýchlo, aby som mohol čo najskôr znova hrať futbal môcť. Mohol som len cvičiť, bicyklovať, behať alebo ísť na crossovom trenažéri. Čo si myslíš, že by bolo najslnečnejšie? Samozrejme, že by som mohol robiť jeden deň taký a druhý taký atď.
Po prvé, vlastne som skutočne chudá a dokonca aj moje brušné svaly boli do Vianoc trochu viditeľné (všetkých 6 balení)
Už sa mi veľmi nechce chudnúť, posledných pár dní som iba trochu pribral, vždy mi trochu vytŕča bruško a svaly už nie sú viditeľné.
Čo by ste odporučili a ako dlho trvá, kým sa žalúdok opäť úplne sploští so svalmi (bude to do konca dovolenky?)?
A športujem doma, takže trénujem s činkami, činkou a veľa trénujem na váhe.
Len sa mi nechce vracať do školy so stiahnutým žalúdkom. Dokonca to trochu vidno, keď mám na sebe tričko
Takže ahoj chlapci, mám W/16 a som vysoký 1,63 m. Vážim 64,7 kg. to je príliš veľa, chcem vážiť 52 kg, takže si chcem udržať tenké nohy, veľký zadok a ploché brucho a dostať sa preč s miernou dvojitou bradou:/Tak ako je to momentálne tak a medzera v stehne . niekto zistil, čo robím mal by ?! pár rád a cvikov by bolo veľmi fajn, pretože chudnutie je pre mňa veľmi ťažké . vopred ďakujem