Venen fit DAS pomáha proti unaveným nohám

Máte často unavené nohy, najmä večer, sú prípadne opuchnuté a bolestivé? Tu sa dozviete, čo proti tomu funguje.

pomáha

Ak ste vonku celý deň, vaše nohy sa večer cítia unavené, ťažké a možno dokonca opuchnuté. Je to tak pre milióny ľudí. V zásade to nie je dôvod na obavy, pretože je to často kvôli neškodnému preťaženiu. Ale unavené nohy môžu byť tiež predzvesťou vážnych problémov so žilami.

Starajte sa o svoje telo a sledujte, ako často máte unavené nohy. Ak sa u vás okrem unavených nôh objavia príznaky ako bolesť alebo kŕče, mali by ste navštíviť lekára.

Povieme vám, čo môžete proti unaveným nohám urobiť a ako im predchádzať, ak budete čítať ďalej.

Ťažké nohy: čo je za tým?

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

Čo pomáha proti unaveným nohám?

Ak sa nemôžete vyhnúť dlhému sedeniu, napríklad preto, že pri práci musíte veľa sedieť, skúste trénovať svaly na nohách, aby ste mohli aktivovať svalovú pumpu. Pri každej príležitosti urobte pár krokov. Vyhnite sa výťahu a choďte po schodoch alebo choďte okolo stola za kolegom namiesto toho, aby ste volali alebo písali na chate.

Unavené nohy - hore v mraze

Klasické striedavé sprchy stimulujú krvný obeh, čo zase pomáha proti unaveným nohám. Všeobecne by Kneippova terapia bola tiež ideálnym opatrením na posilnenie žíl nohy.

Ľahká masáž môže tiež aktivovať vaše unavené nohy. V ideálnom prípade by ste mali tiež použiť venózneho anjela (objednajte si tu od Amazonu *), ktorého jemne vmasírujte.

Cvičenie proti unaveným nohám v kancelárii

Existujú aj jednoduché cviky, ktoré môžete vykonávať aj v sede.

  • Cvičenie 1: v sede každú nohu striedavo predĺžte. Ak je vaše chodidlo vystreté, potom ho roztiahnite a končeky prstov vytiahnite smerom k sebe.
  • Cvičenie 2: zdvihnite päty v sede. Za týmto účelom postavte nohy na špičkách a potom aktívne a bez tlaku spúšťajte päty.

Pomáha to proti unaveným nohám: Nohy vyložte

Ak máte možnosť, skúste si počas obedňajšej prestávky vyložiť nohy na pár minút. Krv teda môže opäť prúdiť späť. Aby vaši kolegovia neboli prekvapení alebo vystrašení, môžete im to povedať tiež. Možno pár z nich pozná unavené nohy seba a pripojí sa. Alebo pravidelne spolu cvičíte krátke cviky alebo si navzájom pripomínate, aby sa viac hýbal.

Ak svoj pracovný stôl nemôžete prispôsobiť svojej výške a nohy sa vám mierne visia, mali by ste si kúpiť podnožku, ktorá uľaví aj vášmu chrbtu. Tu si môžete jednu objednať od spoločnosti Amazon *.

Pomáha to proti unaveným nohám: Viac pohybu v každodennom živote

Snažte sa začleniť viac pohybu do svojho každodenného života a svojho voľného času. Jemné vytrvalostné športy ako chôdza, plávanie alebo jazda na bicykli sú perfektné. Môžete tiež dochádzať alebo dochádzať domov s väčším cvičením. Bicyklom do práce alebo na stretnutie s kolegami na rohu ulice a zvyšok cesty kráčate spolu.

Je to zábava a dá vám nohy - cvičenie latinského tanca

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

Vyvarujte sa unaveným nohám: pohodlné oblečenie

Určite noste pohodlné oblečenie a dobre padnúcu obuv. Opasky alebo opasky by nikdy nemali byť stiahnuté, pretože by to narušilo prietok krvi.

Predchádzajte problémom so žilami: Dodatočný tlak sťažuje prácu

Žily na nohách musia pracovať čo najlepšie. Každý deň musia pumpovať krv tela späť proti gravitácii, ktorá predstavuje až niekoľko tisíc litrov. Každý, kto má dedične zvýšené riziko žilových ochorení, by potom nemal už ďalej zvyšovať tlak, napríklad silovým tréningom. Pretože namáhavý silový tréning je všetko, len nie je ideálny na prevenciu alebo v prípade existujúceho žilového ochorenia, pretože iba zvyšuje tlak na žily.

Čo spôsobuje unavené nohy?

Existuje mnoho dôvodov pre unavené nohy:

  • Príliš dlhé státie alebo sedenie
  • Príliš málo pohybu
  • Teplo a teplo, najmä v lete alebo zo sauny
  • topánky na vysokých podpätkoch
  • Obezita
  • tehotenstvo
  • hormonálne vplyvy (antikoncepčné pilulky)
  • dedičné faktory ako napr B. vrodená slabosť spojivového tkaniva

Starajte sa o svoje telo, pite dostatok vody a pravidelne cvičte. Aj pri dlhých letoch by ste mali využiť každú príležitosť na cvičenie a ušetrí vás to od vážnych chorôb.

Viac informácií nájdete na portáli pre zdravie onmeda.de a na webe Deutsche Venen-Liga e.V.

Dôležitá poznámka: Informácie v tomto článku sú poskytované iba na informačné účely a nenahrádzajú lekársku diagnózu. Ak si nie ste istí, máte urgentné otázky alebo máte sťažnosti, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára.