Všetko o cambridgeskej diéte
S príchodom leta všetky ženy začali s diétami, ktoré sú čoraz drastickejšie a sľubujú vám, že zhodíte kilogram denne, rovnako ako aj cambridgeská diéta. Ale znie to príliš dobre na to, aby to bola pravda, nie?
Čo je to cambridgeská diéta?
Cambridge diéta bola vyvinutá, aby poskytovala výsledky rýchlym tempom. Diéta zahŕňa konzumáciu určitého množstva jedla nepriamo úmerného hmotnosti, ktorú chcete schudnúť. Čím viac budete chcieť schudnúť, tým menšie budú vaše jedlá. Diétny plán je založený na konzumácii špeciálnych tyčiniek, džúsov, polievok a koktailov.
Ako funguje cambridgeská diéta?
Ak sa rozhodnete dodržiavať túto diétu, mali by ste mať so sebou počas celej diéty konzultanta. Diéta núti vaše telo vstúpiť do stavu ketózy, prirodzeného procesu, ktorý nastáva, keď telo premieňa tuky na energiu. Diéta vám dáva dostatok bielkovín, aby ste nestratili svalovú hmotu, ale iba tuky.
V počiatočných štádiách stravovania nie je vhodné cvičiť, ale ako postupujete v strave, môžete začať s niekoľkými jednoduchými a ľahkými cvikmi, aby ste boli aktívni.
Fázy cambridgeskej diéty
1. etapa. Trvá od 1 do 12 týždňov a je najťažšia. Konzumujte asi 4 jedlá alebo bielkovinové výrobky (koktaily, bielkovinové polievky) a 200 ml odstredeného mlieka.
V tejto fáze budete konzumovať medzi 415 a 515 kalóriami denne, čo je veľmi málo.
2. etapa. Trvá asi týždeň (alebo viac). Konzumujte 3 bielkovinové produkty, odstredené mlieko a trochu zdravej varenej zeleniny. Počas tohto obdobia sa spotrebuje asi 800 kalórií.
3. etapa. Konať sa bude 2 týždne. Je to priateľskejšie, spotrebujú sa 2 produkty na báze bielkovín, môžete podávať všetky 3 jedlá, ale vyvážene. Zameriate sa na veľa šalátov, ovocia a orechov. Nezabudnite na mlieko, je to dovolené. Denne nebudete konzumovať viac ako 1 000 kalórií
Krok 4. Časový limit nebol stanovený. 2 bielkovinové produkty sa budú aj naďalej podávať, iné jedlá sú povolené, ale buďte opatrní, aby ste nemali nízky obsah kalórií. Nebudete schopní skonzumovať viac ako 1 200 kalórií denne. Vydržíte to, kým neschudnete toľko, koľko chcete.
Krok 5. Ani tu nebude časový limit, t.j.Cambridgeská diéta by pokračovala výrobkom na báze bielkovín, tromi jedlami denne a zdravým občerstvením. Samozrejme, budete sa sústrediť na potraviny uvedené vyššie. Nespotrebuje sa viac ako 1 500 kalórií.
Fáza 6. Alebo udržiavacie obdobie. V tejto fáze sa predpokladá, že ste už dosiahli požadovanú hmotnosť. Začnete teda jesť čo najzdravšie, zavedením sacharidov. Dávajte si pozor na to, čo jete, aby ste sa nevrátili tam, kde ste prestali.
Na rozdiel od iných nízkokalorických stravovacích plánov sú výrobky na náhradu jedla nutrične vyvážené, takže vaše telo nebude ochudobnené o potrebné minerály a vitamíny. Ftj. chcete zhodiť pár kíl alebo len zostať, môže vám pomôcť cambridgeská diéta. Existuje tiež možnosť, že vám strava nemusí vyhovovať, pretože každé telo reaguje inak.
Ale nezabudnite! Pred začatím akejkoľvek diéty sa poraďte s lekárom. Bude jasne vedieť, aký typ stravy vám vyhovuje.
Prečítajte si tiež:
Jedno jedlo denne strava. Ako to funguje a aké sú výhody
Text: Iulia Brăslașu
Foto: Instagram (@weworewhat)