Viete, ako a kedy piť vodu na zdravie
Vypitie jednej alebo dvoch pohárov vody pred raňajkami pomáha eliminovať toxíny, ktoré zostávajú v zažívacom trakte, a tiež ľahko aktivuje činnosť orgánov. Urobte to 20 minút pred raňajkami. Je to oveľa zdravšie ako začať deň pitím napríklad kávy.
Vždy počujte, aké dôležité je to piť vodu pretože má veľa zdravotných výhod, ale viete, kedy a ako to urobiť správne? Je dôležité vedieť, ako a kedy piť vodu, pretože to, ako to robíte, určuje škodlivé alebo priaznivé účinky na telo.
Pred raňajkami absolútne nevyhnutné
Pomáha pitie jedného alebo dvoch pohárov vody pred raňajkami eliminácia toxínov zostávajúcich v zažívacom trakte a tiež ľahko aktivuje činnosť orgánov. Urobte to 20 minút pred raňajkami. Je to oveľa zdravšie, ako začať deň pitím napríklad kávy.
Tiež, ak pijete horúcu alebo horúcu vodu a ešte k tomu šťavu z pol citróna, aktivujete svoje črevá, čo je jednoduchý a vynikajúci liek na boj proti zápche.
Odporúča sa to urobiť, aj keď ráno, keď sa zobudíte, čelíte zadržiavaniu tekutín. Ak máte opuchnutú tvár alebo očné viečka, vaše obličky začnú pracovať.
Hlad alebo smäd?
Viete, že často, keď si myslíte, že máte hlad, ste vlastne smädní? Niekedy nevieme, ako interpretovať signály prijaté z nášho tela, čo je veľmi dôležité, ak sa snažíte ovládať svoju váhu.
Preto odporúčame veľmi jednoduchú vec: vždy, keď máte hlad, vypite pohár vody. Ak ste po niekoľkých minútach stále hladní, jedzte. Budete prekvapení, keď zistíte, že hlad jednoducho zmizne.
Pol hodiny pred jedlom jesť menej
Ak vypijete pohár vody pol hodiny pred jedlom, zabránite nielen pocitu smädu počas neho, ale aj prejedaniu, voda vám dodá trochu sýtosti.
Počas jedla nepite veľa vody
Je dôležité piť vodu po celý deň. Vyvarujte sa pitiu počas jedla kvôli vode zasahuje do žalúdočnej šťavy, zhoršenie trávenia. To môže tiež odrezať detský apetít.
Ak podávate slané alebo korenené jedlo, môžete vypiť trochu vody, takže je dobré do každého jedla zahrnúť čerstvé jedlá, ako sú šaláty a zeleninové polievky. Znížte príjem soli a na konci jedla skonzumujte zažívací nálev. Vodu môžete vypiť pred jedlom.
Kedy piť vodu? Pohár pred spaním
Deň ste začali pitím vody a rovnako by ste to mali zakončiť pohárom teplej vody. Pripraví vaše telo na odpočinok. Bylinkový nálev je tiež skvelý nápad.
Vyhnite sa týmto radám, ak často močíte v noci, trpíte močovou inkontinenciou alebo u malých detí.
Nepite väčšie množstvo naraz
Keď odporúčame piť vodu počas dňa, máme na mysli malé dúšky z času na čas. Toto sa odporúča hlavne pri teplej vode alebo pri športe.
Studené, teplé alebo teplé?
Ľudia aj v púšti pijú horúci čaj, pretože im pomáha potiť sa a cítiť sa sviežo. Preto by si mal vždy konzumujte horúcu alebo horúcu vodu.
V žiadnom prípade by ste nemali piť studenú vodu, pretože by to mohlo mať vplyv na váš tráviaci systém. To môže zmeniť vysokú teplotu potrebnú na trávenie.
Koľko by ste mali vypiť?
Kým sa tam nedostanete, nemôžeme vám konkrétne poradiť počúvať svoje telo. V zime nepotrebujete rovnaké množstvo ako v lete, dieťa nemá rovnaké potreby ako dospelý človek, nikto sa nepotí v porovnaní s tým, kto sa nepotí, žiaden vegetarián v porovnaní s niekým, kto konzumuje veľa bielkovín atď.
Spočiatku môže byť ťažké neustále konzumovať vodu, ale akonáhle to začnete robiť, uvedomíte si, ako vaše telo vyžaduje toľko tekutín, koľko potrebuje.
Je to ťažké…
Pre veľa ľudí je ťažké piť vodu. Jednoduchý trik je pridajte trochu prírodnej citrónovej šťavy a niekoľko kvapiek vyčistenej stévie. Tento detail dodá vašej vode lahodnú limonádovú chuť bez pridania kalórií alebo iných látok.
Ďalšou možnosťou je pridať kvapku éterického oleja jedlé (pomaranč, citrón, štep, mandarínka ...).
Infúzie sú tiež dobrou alternatívou k čistej vode.
Zdroj fotografií: DorteF, n_sapiens a zsoltika