Všetko o príčinách stresu, symptómoch, liečbe
Už je dobre známe, že stres je príčinou mnohých zdravotných problémov. Všetci to vieme, ale pravdepodobne si nedokážeme presne predstaviť, ako môže stres zmeniť chemické reakcie v tele, a tým otvoriť cestu k nespočetným druhom chorôb.
Čo je to stres?
Stres je v skutočnosti normálnou súčasťou života, ktorá nám časom pomohla prežiť. Stres vyvoláva v tele reakciu „boj alebo útek“, a pokiaľ nie je trvalý, nespôsobuje zdravie.
Existuje konkrétne spojenie medzi mysľou a telom a intenzívne emócie môžu vyvolať somatické reakcie. Sme presvedčení, že ste v živote zažili nečakané udalosti, ktoré vám „vyrazili dych“ alebo „zjemnili kolená“. Keď musíme prekonať náročnú udalosť, môžeme cítiť, že „máme srdce v krku“ a somatizácia tejto emócie môže viesť k žalúdočnej nevoľnosti, zvracaniu alebo dokonca k vredom spôsobeným intenzívnym stresom.
Zdravotný stav teda nemôže ovplyvňovať stres, ale jeho trvanie a to, ako sa mu prispôsobíme alebo nie.
Aké sú príčiny stresu
Stres väčšina ľudí považuje za nepriateľa, ktorého nemožno poraziť. V smršti udalostí každodenného života je ťažké vyhnúť sa stresu. Denné dochádzanie autom po pekelnej premávke je zdrojom stresu. Stresujúce sú vzťahy s rodinou, kolegami, finančná alebo zdravotná situácia, nespokojnosť so sebou samým a oveľa viac. Aj keď nemáme nijaký neobvyklý dôvod na stres, táto denná námaha spôsobí, že telo nám v určitom okamihu pošle poplašný signál.
príznak
Keď prechádzame obdobiami stresu, telo začne vylučovať kortizol produkovaný nadobličkami. Kortizol, ktorý sa tiež nazýva „stresový hormón“, je prirodzenou reakciou tela, čo je mechanizmus prispôsobenia sa situácii, ktorá sa vníma ako nebezpečná. Existuje druh „dobrého“ stresu, ktorý nám pomáha prekonávať zložitejšie udalosti, a typ „zlého“ stresu, ktorý trvá dlhšie alebo dokonca prechádza do chronickej formy. Za týchto podmienok bude vysoká hladina kortizolu v tele spôsobovať jeho účinky.
Keď sme v strese, môžeme cítiť fyziologické príznaky, ako sú:
- Nevoľnosť
- Bolesť hlavy
- Bolesť v hrudi
- Pocit dusenia
- závrat
- búšenie srdca
- Zápcha alebo hnačka
Po strese môžu nasledovať aj kognitívne a emočné poruchy, ako sú:
- Podráždenosť
- Úzkosť
- Depresia
- Poruchy pamäti a koncentrácie
- Hnev
Poruchy spánku, poruchy chuti do jedla, sexuálne dysfunkcie a izolácia sú tiež súčasťou nežiaduceho sprievodu príznakov dlhotrvajúceho stresu.
Liečba a terapia
Samotný stres nie je choroba, ale reakcia tela na situácie, ktorým čelíme. Stres však môže spôsobiť nespočetné množstvo chorôb, od kardiovaskulárnych cez tráviace alebo osteoartikulárne. Stres ovplyvňuje reprodukčný a imunitný systém. Je vhodnejšie prijať stratégie prevencie, pretože ak sa stane chronickou, vhodnú liečbu a terapiu stanoví lekár.
Stresu sa dá predísť zdravým životným štýlom, ktorý zahŕňa vyváženú stravu, dostatok spánku a pohybu. Obdobia preťaženia by sa mali striedať s obdobiami odpočinku a relaxácie.
Ak si kladieme otázku, ako liečiť príznaky chronického stresu, musíme si uvedomiť, že je potrebná trpezlivosť. Proces obnovy je pomalý a bude prebiehať pod lekárskym dohľadom. Špecialista je ten, kto odporučí podľa potreby antidepresíva, anxiolytiká alebo prášky na spanie, s najväčšou pravdepodobnosťou, keď sa objavia poruchy spánku. Masáže, reflexná terapia, jóga, plávanie a čas strávený v zelených priestoroch sú doplnkovými terapiami, ktoré sú v takýchto prípadoch veľmi užitočné.
Účinky stresu pri osteoartikulárnych ochoreniach
Existujú situácie, kedy si okamžite všimneme reakciu tela na psychický stres. Možno sme si nikdy nemysleli, že stres ovplyvňuje aj zdravie osteoartikulárneho systému.
Kortizol pôsobí ako diuretikum, takže povedie k vylúčeniu vody a draslíka a k zadržiavaniu sodíka. Zároveň sa zníži absorpcia vápnika, ktorá sa vylúči močom. Takže keď sme v strese, kostný systém začne uvoľňovať minerály do krvi, aby pomohol iným tkanivám. Táto situácia je príčinou osteoartikulárnych ochorení. Kosti sú zbavené minerálov potrebných na to, aby zostali zdravé a silné. A keďže nie vždy sú nahradené stravou, hustota kostí klesá a môže viesť k osteoporóze a zlomeninám.
Ďalším spôsobom, za ktorý je na vine osteoartikulárne poruchy, je skutočnosť, že vysoká hladina kortizolu inhibuje syntézu kolagénu, ktorá je nevyhnutná pre zdravie šliach, kĺbov a svalov. Výskum z posledných rokov ukázal, že ľudia s depresiou alebo úzkosťou majú nižšiu hustotu kostí ako emocionálne vyrovnaní ľudia.
Napríklad v prípade demineralizácie kostí sa príznaky neobjavujú ani v počiatočných štádiách, sú viditeľné iba na rentgenových snímkach. Ak však máme bolesti alebo krehkosť kostí a svalovú slabosť, musíme urgentne navštíviť lekára.
Hovorí sa, že je lepšie predchádzať ako liečiť. Zdravý životný štýl - ktorý zahŕňa vyváženú stravu, športové a relaxačné aktivity - skutočne pomôže znížiť stres a udržať zdravie osteoartikulárneho systému.