Vhodný na jar s blogom o zdraví MEDISANA

Príďte do teplej sezóny roka fit, ale aj zdravo!

Každý rok znie heslo: „Fit for spring“. Rozsiahle tipy sú ponúkané takmer vo všetkých časopisoch, denných novinách a tiež v televízii.

Tomu sa prispôsobili aj maloobchod a fitnes priemysel, od jogových štúdií po telocvične, ako aj početné cestovné kancelárie. Chceme vás naladiť na nadchádzajúcu jar a v prvom rade poskytnúť niekoľko faktov o fitnes priemysle, ktoré vás prekvapia:

V roku 2017 vygeneroval nemecký trh s fitnes tržby viac ako 5 miliárd eur, čím sa Nemecko dostalo na druhé miesto za USA, kde sa zarobilo viac ako 30 miliárd dolárov. V roku 2017 bolo takmer 11 miliónov ľudí aktívnymi členmi jedného z takmer 9 000 fitnes klubov a štúdií v Nemecku. A koniec fitness boomu nie je ani zďaleka v nedohľadne, pretože nadšenie pre fitness a trend v oblasti zdravia iba naberá na obrátkach. Pôsobivé čísla: Na celom svete existuje viac ako 180 000 fitnes klubov s takmer 145 miliónmi členov a tržbami 80 miliárd dolárov.

Na čo už mnohí zabudli. Všetko sa to začalo v roku 1810, keď Friedrich Ludwig Jahn, ktorý sa neskôr stal známy ako otec nemeckej gymnastiky, zaviedol gymnastiku na zvýšenie kondície obyvateľstva. Športové kluby nasledovali oveľa neskôr. Prelom vo fitness priemysle nastal s kultom tela a prišiel z Ameriky. Hlavnými hrdinami boli Arnold Schwarzenegger za mužov a americká herečka a dvojnásobná držiteľka Oscara Jane Fonda za ženy. Vďaka svojim početným aeróbnym videám, neskôr aj videám o strečingu a joge sa Jane Fonda stala svetovou fitnes kráľovnou - tiež v Nemecku. U mužov to spočiatku bolo iba o definícii svalov.

Vytrvalostné športy nadobúdali čoraz väčší význam, pretože starší ľudia si teraz chceli zlepšiť svoju kondíciu a zdravie. Teraz existujú prémiové fitnes štúdia a skutoční špecializovaní poskytovatelia. Špecializujú sa na podporu zdravia, ktorá sa stáva čoraz dôležitejšou témou, a zameriavajú sa na cieľové skupiny obyvateľstva, ako sú ženy a starší ľudia.

Fitness priemysel ide ešte dnes inými spôsobmi a zahŕňa čoraz väčšie plochy. Do programov sú teraz integrované rady v oblasti wellness, riadenia zdravia a výživy, ako aj ponuky na udržateľné a zdravé chudnutie. Individuálne poradenstvo je čoraz populárnejšie medzi tými, ktorí hľadajú rady v štúdiách. Dôležitosť nadobúda aj osobná príprava, ktorá umožní ďalší rast celého odvetvia.

Ako sa však dostať na jar zdravo a fit?

Niektorí vyskúšajú turistiku, cykloturistiku, horolezectvo, horolezectvo, jogu alebo pilates a dokonca sa nájdu ľudia, ktorí sa chcú k niektorým jedlám fit. Mnohí pri tom zabúdajú, že byť fit neznamená preťaženie alebo preťaženie, mali by ste vždy strážiť svoje zdravie.

Nemá zmysel absolvovať „lekciu tvrdej jogy“ alebo 136 kilometrov v nadmorskej výške okolo 2 300 metrov na závodnom bicykli, napríklad cez pohorie Mallorcan Tramuntana, a potom absolvovať niekoľko sedení s osteopatom alebo chiropraktikom.

Mnoho ľudí, bohužiaľ, má tendenciu sa preceňovať, čo často vedie k vážnym nehodám, a takto by sa jar nemala začať. Za žiadnych okolností nepreháňajte fyzickú aktivitu! Preto náš tip pre cyklistov, ktorí to milujú pokojnejšie a zdravšie. Nastúpte na e-bicykel a choďte po spevnených chodníkoch a málo používaných cestách. To šetrí váš chrbát. Oddýchnite si a na jarnom slnku si doprajte „café latte“ alebo pohár vína a nestresujte sa.

Jar je pastvou pre zmysly

Jar tiež znamená čas kvitnutia a predzvesť jari by ste si mali vychutnať na dlhých prechádzkach. Stačí malý pohyb, zostať fit, takže podľa hesla „behaj bez dýchania“.

Tu je niekoľko rád: kvet jabĺk v Schenne v Južnom Tirolsku, pomarančový a citrónový kvet v Sólleri na Malorke, kvet kamélie v Ticine, kvet lekna v Mecklenburskej jazernej oblasti, kvet orchidey na ostrove Mainau, kvet ruže na jazere Starnberg alebo kvet alpskej ruže na Wilder Kaiser v Tirolsku. Sú to sny v bielej, očarujúcej vôni, krásy plávania a fialové prírodné divy, toto je jar.

Ale bez ohľadu na to, ako, kde a s čím sa chcete udržiavať v kondícii, vždy ide o vaše zdravie. Vytrvalostné športy, vytrvalostné tréningy, plávanie, severská chôdza, jogging, jazda na bicykli, horolezectvo alebo rýchle prechádzky nie sú pre zdravých ľudí do 35 rokov vôbec žiadnym problémom. Ale najneskôr od 35 rokov by ste pre extrémnych športovcov od 25 rokov mali neustále sledovať svoje zdravotné hodnoty, alebo radšej ich strážiť. Ako to však človek urobí? Otázka, na ktorú tu chceme odpovedať.

Pohodlie v zdraví mobilných telefónov

Mnoho poskytovateľov si dalo za úlohu prevziať kontrolu a osobnú zodpovednosť za svoje zdravie do vlastných rúk. Bezplatné aplikácie, ako je aplikácia VitaDock + od spoločnosti MEDISANA, teraz umožňujú každému sledovať svoje vlastné životné hodnoty, ako je krvný tlak, váha, počet krokov, hladina cukru v krvi alebo kyslík v krvi, a to v podobe jasného denného, týždenného, mesačného a ročného prehľadu.

Namerané hodnoty sa automaticky prenášajú do smartphonu a aplikácie VitaDock + cez Bluetooth - perfektné pohodlie pre zdravie mobilných telefónov. Používatelia aplikácie môžu mať svoje dôležité údaje vždy a všade so sebou najlepším možným spôsobom.

Nedostatok kyslíka

Len raz, napríklad: Pre športovcov, cyklistov, horolezcov a lyžiarov, ktorí sa často pohybujú vo veľkých výškach, je nesmierne dôležité vedieť neustále udržiavať krvný tlak a kyslík pod kontrolou. Nedostatok kyslíka môže mať vážne následky.

Počas športových aktivít takmer akéhokoľvek druhu sa hodnoty nasýtenia kyslíkom znižujú, pretože telo spočiatku nedokáže adekvátne pokryť ďalšiu potrebu kyslíka. Optimálna saturácia kyslíkom je 98 - 99%. Ak hodnota klesne pod 94%, platí pravidlo zrušenia a odpočinku. Presne to vám ukazuje aplikácia VitaDock +.

Ide o to, aby ste neustále sledovali svoje možnosti, pretože veľa ľudí sa pri svojich športových aktivitách často preceňuje. Hlavné je, aby ste zostali v bezpečí a zdraví!