Viac chute na sex 8 tipov, ktoré prirodzene zvýšia vaše libido - FIT FOR FUN

Ak bude túžba po sexe stále klesať, môže to mať niekoľko dôvodov - nie všetky sú však zrejmé. Tu nájdete informácie o tom, čo môže byť za tým a 8 opatrení, ktoré môžete podniknúť v boji proti strate libida.

Niekedy je milostný život začarovaný: Bez ohľadu na to, čo sa snažíte a ako veľmi sa snažíte, túžba po sexe jednoducho nechce vzniknúť.

Nájdenie príčiny môže niekedy trvať nejaký čas, pretože problém nie je vždy okamžite zrejmý.

Strata libida môže mať psychologické, ale aj fyzické alebo zdravotné dôvody.

Odhaľujeme osem bežných príčin neochoty mať sex a fyzickú blízkosť - a ako s nimi najlepšie bojovať.

1. Tip: vymeňte hormonálnu antikoncepciu

Samozrejme, každý pár sa musí individuálne rozhodnúť, ktorá antikoncepcia je tá správna. Je však vedecky dokázané, že hormonálne metódy - napríklad tabletka - môžu narušiť hormonálnu rovnováhu žien.

Jedným z dôsledkov toho je, že používatelia celkovo pociťujú menšiu túžbu po sexe: „Postihnutých je najmenej 50 percent mojich pacientov,“ hovorí viedenský gynekológ Dr. Andreas Nather „široko“.

Každý, kto má pocit, že hormonálna antikoncepcia torpédovala hormonálnu rovnováhu, a teda libido, by sa najskôr mohol pokúsiť zistiť, či po ukončení liečby dôjde k zlepšeniu.

Chce to však trpezlivosť, pretože môže trvať istý čas, kým sa hormonálna rovnováha vráti do rovnováhy.

Tip 2: Jedzte jedlá, ktoré zvyšujú libido

Tmavá čokoláda je už roky klasikou medzi výrobcami kulinárskych pôžitkov. Dôvod: vysoký obsah kakaa podporuje uvoľňovanie fenyletylamínov a serotonínu - dvoch látok, ktoré súvisia s vytváraním pocitov potešenia a šťastia.

Nedá sa presne dokázať, či účinok zvyšujúci chtíč v prípade tmavej čokolády má skutočne fyzický a nie psychologický charakter. Presné dôvody nie sú také dôležité, pokiaľ máte pocit, že to funguje.

Existujú aj ďalšie potraviny, ktoré údajne zvyšujú libido. Patrí sem ovocie, zelenina a korenie:

• Banány
• Černice
• Vodové melóny
• Obr
• Avokádo
• brokolica
• zázvor
• Ženšeň
• šafran
  

3. tip: nechajte si skontrolovať štítnu žľazu

Pokiaľ ide o stratu libida, treba vždy myslieť na štítnu žľazu - aj keď to nemusí byť prvá možná príčina, ktorá vás napadne.

Dôvodom je, že metabolizmus sa automaticky zníži, keď štítna žľaza skĺzne do neaktívneho stavu. Telo má potom k dispozícii menej energie, a preto vypne tie funkcie, ktoré nie sú pre život nevyhnutné.

Na vrchole zoznamu funkcií tela, pre ktoré v tomto prípade už nezostáva viac energie, je libido.

Každý, kto si všimne, že túžba po sexe klesá a zároveň si možno všimne aj ďalšie príznaky poruchy štítnej žľazy, ako je zmena hmotnosti, depresia alebo poruchy obehu, by sa mal poradiť s lekárom.

Galéria obrázkov: 30 najlepších tipov na sex

4. tip: Zbavte sa konfliktov s partnerom

Libido môže zablokovať aj psychická trauma a nevyriešené emočné konflikty.

Často si okamžite všimnete, že túžba po fyzickej blízkosti sa znižuje, keď je vzťah v kríze. Potom je dôležité sa problému zbaviť čo najrýchlejšie. Potom by to malo byť automaticky lepšie aj v posteli.

Ak jeden partner chce viac ako druhý, má to zároveň potenciál pre konflikt - pretože odmietnutá osoba sa cíti odmietnutá, zatiaľ čo druhá sa cíti pod tlakom. Dúfajme, že tí, ktorí medzi sebou otvorene hovoria, nájdu riešenie, s ktorým sú obaja spokojní.

Tip 5: Naučte sa milovať svoje vlastné telo

Je ťažké nechať sa spadnúť do postele, ak neznesiete svoje vlastné telo a ak sa necítite nahí.

Cítiť sa sexi a žiaduco je skutočným motorom plnohodnotného sexuálneho života - a tiež rozvoja túžby.

Môže pomôcť, keď si uvedomíte, že každé telo je jedinečné a odlišné: Nie každý vyzerá okrem iného ako bikiny a svalovci, s ktorými sa každý deň stretávame na sociálnych sieťach. A to je rovnako dobre!

Ak sa budete cítiť nepríjemne aj potom, čo sa pokúsite prijať seba, mali by ste sa pokúsiť problém vyriešiť čo najlepšie. Napríklad cvičte a zdravo sa stravujte, ak vám je nepríjemné milovať kvôli pár kilogramom v bokoch.

Tip 6: športujte

Ak nemáte libido, cvičenie sa neodporúča iba z dôvodu sebalásky. Pretože šport môže tiež pomôcť znížiť stres - ktorý je zase často zodpovedný za nepohodlie.

Nedostatok pohybu navyše spôsobuje spomalenie krvného obehu. To je smrteľné, pretože je to nesmierne dôležité pre vzrušenie a sexuálnu stimuláciu. Od toho nakoniec závisí aj spokojnosť.

7. tip: bojujte proti obezite

Telesná hmotnosť úzko súvisí s hormonálnou rovnováhou, ako to dokázali rôzne štúdie z minulosti. Môže sa preto stať, že nadváha alebo obezita ovplyvnia pocit potešenia.

„Až 40 percent mužov s veľkým bruškom, narušeným metabolizmom alebo s diabetes mellitus 2. typu postráda pohlavný hormón testosterón“, uvádza „Ärztezeitung“.

Nízka hladina testosterónu zase nielenže neznižuje libido, ale súvisí aj s mnohými zdravotnými poruchami, ako je cukrovka a vyššie riziko srdcových infarktov.

8. Tip: Venujte pozornosť spánku a relaxácii

Pre mnohých mužov je sex osvedčeným prostriedkom na znižovanie stresu; ženy naopak často nechodia, keď sú v strese.

Pravidelný a primeraný spánok môže pomôcť pri znovuzískaní relaxácie potrebnej pre plnohodnotný sexuálny život. Pretože tí, ktorí si nedostatočne odpočívajú, vnímajú každodenný život ako stresujúci rýchlejšie a nedokážu správne znížiť existujúci stres.

Ak veci v posteli nefungujú, môžu vám pomôcť aj meditácie, jóga alebo iné spôsoby relaxácie. Psychológ vám v ďalšom článku povie najlepšie spôsoby, ako znížiť stres v každodennom živote.

---