Viac ovocia a zeleniny

800 namiesto 2 300 kalórií - to je toľko, čo žena skonzumuje, keď namiesto normálneho jedla prejde na nápoje na chudnutie. Jeden by mal vlastne povedať: tak málo. Receptúra ​​pokrýva maximálne polovicu dennej potreby. Preto s práškom tak rýchlo chudnete - 0,5 až 2 kilogramy týždenne, hovorí profesor Johannes Georg Wechsler, špecialista na vnútorné lekárstvo z Mníchova. Rýchle chudnutie môže mať nepríjemné vedľajšie účinky. Napríklad závraty alebo znížený výkon.

zeleniny


Zahrňte ovocie a zeleninu

Podľa odborníkov sa o takýchto radikálnych diétach uvažuje iba u osôb s výraznou nadváhou. „Receptúrna strava by sa mala robiť iba ľuďom s nadváhou, ak chudnutie nebolo úspešné iným spôsobom,“ zdôrazňuje profesor Alfred Wirth z Nemeckej spoločnosti pre obezitu.
Ak chcete schudnúť pomocou umelej výživy, je najlepšie najskôr navštíviť lekára a požiadať ho o pomoc. „Chudnutie by malo byť súčasťou výživového programu pod dohľadom lekára,“ zdôrazňuje profesor Johannes Georg Wechsler, špecialista na vnútorné lekárstvo z Mníchova. To je jediný spôsob, ako zabezpečiť dlhodobý úspech.
Tí, ktorí uprednostňujú chudnutie bez práškového receptu, môžu skúsiť jesť menej sacharidov a tukov, ale viac ovocia a zeleniny. Po celý deň by mali byť menšie jedlá s vysokým podielom zeleniny a šalátu. Celkovo je tento typ stravovania výrazne pestrejší ako prášková strava. dpa-mag