Vianočná strava - SO

04.12.2012 • 23:30 • 3:47 min

vianočnom trhu

Dôležité pre vianočnú stravu: vytvorte si výživový plán

Vianočného obdobia sa nemusí báť nikto, pretože pri hodovaní záleží len na správnej stratégii. Už sa teda nemusí nikto báť jesť na vianočnom trhu. DR. Detlef Pape, odborník na výživu, vysvetľuje pre akte.net najdôležitejšie princípy jeho metódy „štíhleho spánku“, ktorú je možné použiť aj na vianočnom trhu: ráno je v ponuke veľa sacharidov, ale jedlo potom môže obsahovať cukor. Potom nasleduje päť hodín bez jedla. V čase obeda Dr. Pape je výdatná zmiešaná strava, ktorú je možné kombinovať s dezertmi, ako sú sušienky a koláčmi. Po ďalšej päťhodinovej prestávke by ste si na konci dňa mali dať výdatné bielkovinové jedlo, ako je kel, ale bez zemiakov s vysokým obsahom sacharidov. Tí, ktorí striktne dodržiavajú výživový plán, si môžu s istotou dopriať varené víno na vianočnom trhu bez obáv o nové kľučky lásky.

Čo je metóda „štíhleho spánku“?

Zhrnutie: Namiesto toho, aby ste jedli veľa malých jedál, Dr. Pape držať tri veľké jedlá, ako schudnúť. Trik s vianočnou diétou: Inzulín si odpočinie počas prestávok na jedlo. Okrem toho sa večer konzumujú iba jedlá obsahujúce bielkoviny, ako sú ryby a mäso. Majú najnižšiu hladinu inzulínu, takže sa telo môže sústrediť na spaľovanie tukov počas noci. Strach z cukru a sladkostí je podľa Dr. Mimochodom, Pape je úplne neopodstatnený, pretože samotný mozog konzumuje 120 gramov cukru denne. Vianočné pekárne sú preto veľmi vítané.