Vianočné obdobie Fit and slim through the Christmas season - FIT FOR FUN
Vianočné obdobie so sebou prináša maškrty a útulnosť. Existujú však triky, pomocou ktorých môžete prežiť sviatočné obdobie v dobrej kondícii. A to bez straty zábavy.
Každý rok nadišiel čas: vianočné trhy otvárajú svoje dvere. Všade počuť prvé známe vianočné koledy. Viete, že nastalo ročné obdobie, keď máte tendenciu tráviť pokojný večer doma alebo sa stretnúť na jednom z mnohých trhov a vychutnať si jedno alebo dve varené víno. Čas, ktorého sa mnohí boja. Čas lenivosti a stravovania - čas zimného tuku.
Ale nemusí sa to dostať až tak ďaleko. Mnoho vianočných a zimných aktivít je samých o sebe skutočnými zabijakmi kalórií, alebo ich môžete ľahko urobiť aj vy.
Prechádzka vianočným trhom
V stánkoch vonia lákavo lahodne s perníkmi, praženými mandľami, vareným vínom a cukrom. Na trhu si však môžete dopriať nielen žalúdok, ale aj telo. Každý, kto sa tri hodiny borí s chladom a davom, ušiel zo 100 g pražených mandlí (muž: 540 kcal; žena: 420 kcal). Tip: čím je chladnejšie, tým viac sa telo spaľuje. Takže vyrovnajte pred dverami pri mínusových teplotách!
Ozdobte jedľu
Kto nemá dostatočnú výšku, môže pri zdobení vianočného stromčeka stratiť kvapku potu. Hore po schodoch, dole po schodoch, naťahujte sa, ohýbajte sa, dvíhajte - takmer porovnateľné s stupňom aerobiku. A zhruba takto vyzerá kalorická rovnováha. Tí, ktorí zdobia 45 minút, sú vítaní, keď si majú nalievať varené víno za odmenu. Alebo tri. Zdobenie jedle stálo toľko kalórií, koľko je v troch šálkach teplého vianočného nápoja (muž: 360 kcal; žena: 330 kcal).
Vybavte sa vianočným obdobím s LeaLight
Vždy niekde nájdete schody! Cestou k vianočnej výzdobe, do práce, na zimnú prechádzku. A LeaLight má tu pre vás to pravé cvičenie - LeaLight otvára nové dvere do sveta fitness. Lea je trénovaná a skúsená trénerka, ktorá presne vie, ako znovu a znovu prekonávať svoje slabšie ja a dostať zo seba to najlepšie - pre všestranný zdravý a fit život. Buďte pri tom, nechajte sa inšpirovať Lea a týždeň čo týždeň ťa odnesie. Kliknite sem, ak chcete schodiskové drepy ...
Zimné športy
A to neznamená bežky alebo snowboarding - ale veci, ktoré nás fascinovali už v detstve: korčuľovanie a sánkovanie. Toto sú zábavné spaľovače kalórií! Po dvoch hodinách na lesklom ľade chutí vianočná pečienka so zemiakmi, zeleninou a omáčkou oveľa lepšie. Pretože toto množstvo kalórií bolo pretrepané poslednou piruetou (muž: 1140 kcal; žena: 1040 kcal). Ak sa potom vydáte aj na sánkovanie, dezert ste si zarobili hneď (muž: 850 kcal; žena: 750 kcal). Nemusíte sa cítiť vinní za penu z čokolády s vanilkovou omáčkou.
ŠTÍHLE V SPÁNKU
Schudnúť pri spánku? Znie to dobre! Spáliť kalórie priamo pri jedle? Znie to lepšie! A toto nie je vianočná rozprávka - naozaj sa to stáva. Naše telo vždy spotrebuje energiu, aj keď spíme a jeme. Tí, ktorí sa dostatočne vyspia, sú nielen uvoľnení, ale aj o ďalší deň ráno o niečo ľahší. Kus vianočky zmizne z vašich bokov bez toho, aby ste pre to niečo urobili (muž: 510 kcal; žena: 460 kcal). Pokiaľ ide o stravovanie, musíme však niečo urobiť, a to maškrtu. Každý, kto hodinu sedí pri vianočnom bufete a drží čeľuste na prstoch, spálil energiu troch škoricových hviezd (muž: 120 kcal; žena: 110 kcal). Počas tejto hodiny sa však spotrebuje viac kalórií, ako by sa žuvačkou dalo vyrovnať. Pomôcť môže vianočná prechádzka.
Ak si po sviatočnom období trúfnete vystúpiť na váhu, možno zistíte, že babičkine sušienky boli opäť príliš chutné. Prvé slnečné lúče sa dajú použiť na bežecké topánky a zbaviť sa nalepených kilogramov. Mnoho užitočných tipov na chudnutie nájdete na našom webe.