Vianočné fitness recepty s kokosom, arašidovým maslom a konopným proteínom -

Máte radi vianočné cukrovinky, ale starosti s prebytočnými kalóriami? Neprepadajte panike. Pripravili sme pre vás chutný fitness recept sušienky s kokosom, arašidovým maslom a konopným proteínom. Zdravé prísady potešia vás aj všetkých fanúšikovšport okolo teba.

prísady:

  • 90 g 100% jemné prírodné arašidové maslo
  • 70 g špaldovej pšeničnej múky
  • 60 g neochuteného konopného proteínu
  • 40 g kokosového oleja
  • 1 alebo
  • 3 lyžice kokosu
  • 2-3 lyžice medu
  • 3 lyžičky škorice
  • 1 čajová lyžička kakaa
  • 1 čajová lyžička korenia na perník alebo kardamón
  • 1 lyžička prášku do pečiva

Príprava:

Najskôr sa pripravíme cesto na cookies. Vložte vajce do misy a pridajte arašidové maslo, kokosový olej, med a pomocou mixéra všetko premeníme na jemnú pastu, bez hrudiek. Preosejeme cez sito múka, bielkoviny a ďalšie práškové prísady zvyšné a pridajte ich do cesta. prísadyručne ich premiešame,kým nedostaneme a cesto tvrdšie a nech si trochu odpočinie.

kokosom

Medzitým, predhrejeme rúru na 170 ° C a plech s dolnými okrajmi vyložíme papierom na pečenie. Cestorozdelíme na 10 častí, z ktorých tvarujeme guľky. Gule vložíme do podnosu a mierne ich sploštíme, čím získame tvar sušienky. Dali sme sušienky do rúry a oniPečieme asi 10-13 minút. Cookies môžeme podávať s pohárom mlieka alebo polevou v čokoláde. Dobrú chuť!

recepty

Nutričné ​​hodnoty pre 1 súbor cookie (spolu 10 súborov cookie)