Vibračné dosky - čo skutočne robia
Vibračné dosky v trende
Vibračné dosky sú jedným z novších trendov vo fitnes a ponúkajú niektoré sľubné výhody pre budovanie svalov a spaľovanie kalórií. Pri správnom použití sa platničky môžu ukázať ako prospešné pri tréningu a v porovnaní s klasickým tréningom ponúkajú značnú pridanú hodnotu. Pri rovnakom úsilí sa dá výrazne zvýšiť tréningový efekt. Je však tiež dôležité spomenúť, že vibračné dosky nie sú zázračné zariadenia. Ponúkajú však veľkú pridanú hodnotu pre cielené tréningy zamerané na budovanie svalov a spaľovanie tukov, ale nemôžu tréning úplne nahradiť.
[amazon box = "B00GNEE3TQ, B01N9JG9CM, B01N148X5V" grid = "3"]
Ako fungujú vibračné dosky
Vibračné dosky pracujú prostredníctvom cieleného využívania vibrácií na budovanie svalov. Zariadenia určené pre fitnes oblasť vibrujú vysokou frekvenciou, ktorá jemne napína sval. Takto sa vo svale vytvorí reflex, ktorý sa nazýva svalové kontrakcie. Sú to reflexné pohyby svalu. Relatívne vysoká frekvencia vibrácií vytvára mnoho z týchto pohybov, čo následne stimuluje budovanie svalov. Stimuláciou mimovoľných reflexov svalov je vibračný tréning z hľadiska jeho účinnosti jednoznačne lepší ako bežný tréning. Sval je vybudovaný rýchlejšie a efektívnejšie za rovnaký čas, ako by to bolo v prípade porovnateľného tréningu bez vibrácií.
Vibračné cvičenie má samozrejme vplyv aj na spaľovanie kalórií, pretože svalové kontrakcie spaľujú kalórie ako každý iný pohyb. Neustále zvyšovanie svalovej hmoty pomocou vibračného tréningu zároveň vedie k strate tuku v tele. Prerozdelenie medzi tukom a svalovou hmotou je prospešné pre celý organizmus, ktorý trpí nadmerným obsahom tuku. Vyššia svalová hmota zaisťuje efektívnejšie spaľovanie tela, aj keď je telo v pokoji, takže po určitom čase tréningu v netréningových obdobiach telo pracuje samo za seba - ďalší pozitívny vedľajší účinok vibračného tréningu.
Ďalšie pozitívne účinky tréningu vibračných dosiek
Okrem pozitívnych účinkov vibračného tréningu na budovanie svalov a spaľovanie tukov, silné vibrácie vibračných dosiek zaisťujú aj lepšiu cirkuláciu krvi v tele. To má zase vplyv na zdravie a je obzvlášť prospešné pre kardiovaskulárny systém. Okrem zariadení na fitnes, ktoré majú zvyčajne vysokú frekvenciu vibrácií, aby sa optimálne zvýšilo fitnes, existujú aj vibračné platne s nižšími frekvenciami vibrácií, ktoré sa používajú na opätovné osvojenie starnutia a postihnutých ľudí, na precvičenie ich rovnováhy a Jemné budovanie svalov a stabilizácia kardiovaskulárneho systému.
Ako cvičíte správne s vibračnými doskami?
Vibračné dosky poskytujú dobrú podporu počas tréningu
Vibračné dosky poskytujú zreteľne viditeľnú podporu počas tréningu. Ako ukázali predchádzajúce časti, vibračné dosky majú prepracovaný technický systém, ktorý generuje vibrácie s určitou frekvenciou, ktoré spúšťajú prirodzené reflexy tela rýchlejšie ako pri klasickom tréningu. Vďaka svojej technickej vyspelosti sú účinnými podporovateľmi každodenného tréningu.