Vibračné tréningy vám pomôžu schudnúť; DGP
Originálny názov:
Pomáha vibračná terapia celého tela pri znižovaní tukovej hmoty alebo liečbe obezity u zdravých dospelých ľudí s nadváhou a obezitou? Systematický prehľad a metaanalýzy
- Vibračné tréningy sú ponúkané v mnohých telocvičniach
- Vedci preukázali, že vibračné tréningy pomáhajú znižovať tukovú hmotu
DGP - Cvičenie na vibračných doskách je čoraz populárnejšie. Vedci svojou štúdiou ukázali, že takýto tréning podporuje chudnutie. Najmä keď dopĺňa klasickú stravu a cvičebný program.
Vibračné tréningy sa v posledných rokoch rýchlo rozšírili. Cvičenie prebieha na platni, ktorá vibruje vo frekvenčnom rozsahu 5 až 60 Hz. Cieľom tréningu je nechať svaly stiahnuť a zvýšiť ich výkonnosť. Okrem toho by sa mala zlepšiť koordinácia a rovnováha.
Jedna štúdia sa zaoberala tým, ako vibračné tréningy pomáhajú ľuďom s nadváhou/obezitou chudnúť. Vedci hľadali v lekárskych databázach vhodné štúdie a zhrnuli ich. Zahrnutí účastníci štúdie boli všetci zdraví, dospelí a mali index telesnej hmotnosti
BMI (Body Mass Index) je miera na hodnotenie telesnej hmotnosti. Opisuje pomer telesnej hmotnosti k veľkosti tela a počíta sa pomocou nasledujúceho vzorca: BMI = telesná hmotnosť (kg)/veľkosť tela (m 2). Takže ak máte výšku 1,70 m a váhu 60 kg, postupujte takto: 60: (1,70 x 1,70) = 20,76, čo znamená, že máte BMI okolo 21. Ľudia s BMI od 18,5 do 24,9 sa považujú za normálnu hmotnosť. BMI pod 18,5 naznačuje podváhu a BMI medzi 25 a 29,9 naznačuje nadváhu. Od BMI 30 hovoríme o obezite (adipozite). BMI však hovorí iba niečo o celkovej telesnej hmotnosti a neposkytuje žiadne informácie o telesnom tuku. Dvaja ľudia môžu mať rovnaké BMI, ale rozdielne množstvo telesného tuku. Takže kulturista s veľkým množstvom svalov a malým telesným tukom môže mať rovnaké BMI ako človek s malým svalom a veľkým množstvom tuku. Napriek tomu BMI 30 alebo viac všeobecne naznačuje zvýšené percento tuku v tele.
Vibračné cvičenie pomohlo znížiť tukovú hmotu
Každá z piatich štúdií poskytla výsledky týkajúce sa tukovej hmoty v% a tukovej hmotnosti v kg. Hodnotenie ukázalo: pomocou vibračného tréningu boli účastníci štúdie schopní znížiť svoju tukovú hmotu o 2,56% alebo 1,91 kg.
Tieto výsledky štúdie ukazujú, že vibračné tréningy vám pomôžu schudnúť. Dajú sa očakávať dobré výsledky pri chudnutí, najmä pri tréningu doplnkov stravy a cvičenia. Vedci zapojení do štúdie sú za vibračný tréning aj pri rehabilitácii
Reštaurovanie; Opatrenia po chorobe na zníženie fyzických, emocionálnych a sociálnych dôsledkov; by mali pacientovi umožniť opätovné začlenenie do profesionálneho a každodenného života; zákonné dávky zdravotného poistenia sú upravené zákonom; implementácia pozri následnú rehabilitáciu.
Ľudia s indexom telesnej hmotnosti (BMI) nad 30 sa nazývajú obézni. Rozlišuje sa medzi rôznymi stupňami obezity:
Stupeň obezity I: BMI medzi 30 a 34,9
Stupeň obezity II: BMI medzi 35 a 39,9
Stupeň obezity III: BMI ≥ 40
So zvyšujúcou sa úrovňou obezity rastie aj riziko sprievodných ochorení (napr. Cukrovka, srdcovo-cievne ochorenia, ortopedické problémy).