Video Cmar podmáslie Zdravé a chutné chudnutie SAT

23.9.2016 • 10:00 • 1:12 min

podmáslie

Cmar - zdravšie, ako si myslíte

Schudnúť pomocou diéty z cmaru? Spočiatku to znie nelogicky, pretože jedlo spočiatku znie ako čistý tuk. Ale zloženie slova v nás hrá trik. V cmare nie je mastné maslo. Je to skôr vedľajší produkt pri výrobe zlatej hmoty. Vodnatá časť, ktorá po šľahaní smotany zostane, je cmar.

Iba s jedným percentom tuku a žalostne 36 kalórií na 100 mililitrov je to jeden z mliečnych výrobkov s nízkym obsahom kalórií, takže je chudší ako mlieko a vyrába sa ako nápoj na chudnutie. Ďalej Baktérie mliečneho kvasenia obsiahnuté v cmare podporujú trávenie a sú dobré pre črevnú flóru.

Zvláštnosť o cmare: Po ochladení je nápoj úžasne osviežujúci. Okrem toho je vynikajúci aj mliečny nápoj Energizer. Obsah bielkovín je vysoký, je to dobrý prostriedok na potlačenie smädu pre šport a obsahuje veľa vápniku a vitamínu B12, čo je dôležité pre rast buniek.

Injekcia vitamínu B12: štíhla injekciou

Mal by vás zoštíhliť, bez akejkoľvek diéty alebo cvičenia. Injekcia tuku alebo humbug: čo z toho urobiť? Vysvetľuje dokument SAT.1 Beauty Doc!

Takto funguje diéta z cmaru

Existujú dva spôsoby, ako môžete cmarovú diétu implementovať: ako radikálnu diétu alebo ako integrovanú stravu.

V radikálnej variante sú všetky jedlá nahradené cmarom. Nie je to dobrý nápad - menej kalórií znamená menej kilogramov, ale nevyvážená strava môže tiež viesť k prejavom nedostatku.

V integrovaná strava z cmaru Na druhej strane, každé jedlo je buď spracované s cmarom, alebo kombinované s pohárom bieleho odtučňovacieho zázraku. Dôležité: Vždy používajte čisté cmar. Toto neobsahuje žiadne prísady a je zdravšie. Na druhej strane nápoje z cmaru a ovocia lákajú falošnými sľubmi. Majú vysoký obsah cukru a môžu byť skutočnými kalorickými bombami.

Takto by mohol vyzerať váš plán výživy

Dobrý štart do dňa je možné s musli. Namiesto kyslého mlieka je tu samozrejme cmar. Niečo zdravé Ovocie ako jablká a banány pridať - ranné fitnes jedlo je pripravené.

Sú na obed Šaláty so zálievkou z cmaru ideálne. Nemusíte sa zaobísť bez mäsa - stačí zvoliť chudú verziu kuracieho alebo morčacieho mäsa.

Ako príloha sú vhodné aj zemiaky alebo ryža. Ak bol na obed iba šalát, večer si môžete dopriať teplé jedlo.

Čo napríklad v cmare marinované filety zo pstruhov? Tip: Nejedzte toľko sacharidov večer, aby ste podporili spaľovanie tukov.

Medzi jedlami si môžete napríklad liečiť žalúdok chutným jedlom Cmar je koktaily a smoothie pokaziť.

Polievka z cmaru: recept so žeruchou

Veľmi jednoduchá na prípravu a super chutná - aj v horúcich letných dňoch: Cmarova polievka. Na 4 porcie potrebujete nasledujúce ingrediencie:

  • 300 gramov múčnych zemiakov
  • 500 mililitrov cmaru
  • 500 mililitrov hydinového vývaru
  • 80 gramov cibule
  • 20 gramov cmaru
  • 1 bio citrón (z toho kôra, najemno nastrúhaná)
  • ½ zväzku žeruchy
  • soľ a korenie

1. Cibuľu nakrájame na kocky a podusíme ich na rozpustenom masle. The Zemiaky Medzitým ošúpte a nakrájajte na tenké plátky. Keď je cibuľa priesvitná, pridáme zemiaky a zalejeme ich vývarom. Prikryjeme a necháme všetko dusiť na strednom ohni asi štvrť hodiny.

2. Skončilo sa tých 15 minút?, Zemiaky pretlačíme, pridáme cmar a dobre premiešajte. Pozor: Polievka by už nemala vrieť, inak by sa zhlukovala.

3. Ak chcete tomu celému trochu dodať chuť, pridajte soľ, korenie a nastrúhanú citrónovú kôru okoreniť. Chýba už len to žerucha, ktorú na konci nakrájate na malé kúsky a jednoducho posypete na naplnené polievkové taniere. Dobrú chuť!

Osviežujúci nápoj z cmaru a malín

Osviežujúci a zdravý - to je aj motto tohto receptu na vynikajúci Pite s cmarom a malinami. Je hotový za menej ako desať minút. Ingrediencie pre 4 porcie:

  • 750 mililitrov studeného cmaru
  • 200 gramov mrazených malín
  • 2 balíčky vanilkového cukru
  • 1 polievková lyžica cukru

1. A je to také ľahké: Cmar vymiešame s obidvoma cukrami.

2. Teraz Maliny v uzatvárateľnom džbáne (napr. termoska) dať a plníme sladeným cmarom. Zatvorte veko a raz ho razantne pretrepte - voilà: zdravý letný nápoj je hotový!

Viac chutných receptov s cmarom nájdete tu:

Diéta z cmaru je - ak sa nekoná radikálne - vhodná na chudnutie. Mliečny výrobok je nízkokalorický a dá sa ľahko integrovať do každodenného života. Cmar tiež obsahuje veľa bielkovín a zabraňuje odbúravaniu svalov. Ale cmar je nielen zdravý, je tiež všestranný a je vhodný nielen ako zálievka do šalátov, ale aj ako základná prísada do polievky, nízkokalorických dezertov a ovocných nápojov.

Zhrnutie: Strava z cmaru: zdravá a stále chutná

Či už ide o nízkosacharidovú stravu, paleo diétu alebo ovocnú stravu - všetky by nám mali pomôcť zhodiť pár kíl. Ale nie každá diéta je zábavná a príjemná pre chuťové bunky. Našťastie diéta z cmaru existuje! Vitamín B-5 v ňom obsiahnutý údajne skrášľuje pokožku a celkovo podporuje rast buniek. Chutné cmar tiež poskytuje veľa plniacich bielkovín, horčíka, zinku a vápnika, a preto vás nasýti dlhšie. Vysoký obsah zinku reguluje najmä uvoľňovanie inzulínu v tele. Vďaka tomu sa spaľuje viac tukov a vyhýba sa nepríjemným chutiam na jedlo častejšie ako obvykle. Telo môže tiež využívať a tráviť cmar ľahšie ako bežné mlieko.

Cmar - obľúbená tajná strava

Cmar je probiotická potravina plná prospešných baktérií. Udržiavajú v činnosti črevnú flóru, čo môže mať pozitívny vplyv aj na imunitný systém. Svetlé mlieko má iba asi 35 kalórií v 100 mililitroch. Okrem toho je pol litra zdravého nápoja podľa odhadov 75 percent potreby vápnika v dospelosti. A tak niet divu, že mnoho spotrebiteľov zameraných na zdravie využíva vlastnosti osviežujúceho nápoja na chudnutie.

Diétny plán je ľahký

Ak chcete použiť cmar ako tajnú zbraň proti nadbytočným kilogramom, môžete cmar použiť všade, kde sa pri varení používa bežné mlieko. K dispozícii sú tiež skvelé recepty na smoothie s čerstvým ovocím alebo lahodné polievky z cmaru, rovnako ako cmarový chlieb, cmarová zmrzlina, kastróliky s cmarom a dressingy, ktoré sa dajú z tohto obľúbeného nápoja rýchlo a ľahko pripraviť doma.

Vo videu sa dozviete, ktorých päť prikázaní by ste mali pri dodržiavaní diéty z cmaru absolútne dodržiavať.

Yokebe diéta: úspech s trasením a stravovací plán

Zbohom tuhé jedlo, ahoj formulové jedlo! Na strme jarma, bielkovinové kokteily nahradzujú bežné jedlá. Ako funguje stravovací plán Yokebe, ako aj výhody a nevýhody stravovania si môžete prečítať tu, v príručke SAT.1.