VIDEO! Letecká jóga v Rumunsku - hodina akrobacie v hojdacích sieťach, úseky ako pilates a techniky naťahovania

Článok Mara Pruna - streda 5. októbra 2011

jóga

BILANCIA. POZASTAVENIE VO VZDUCHU. Dekompresia. TONIFYING. RELAXÁCIA. KLADIVO. Aromaterapia. OKOLITÁ HUDBA. kužeľAzvyšovanie. Takto možno opísať cje to najnovšia športová aktivita v Rumunsku, ktorú sem priniesli profesionáli z wellness klubu Bodyexprim pred rokom. Spomínaný klub zostáva prvým a jediným miestom v Rumunsku, kde môžete 45 minút relaxovať v hojdacej sieti. Navrhovaná aktivita: Letecká jóga.

Večer v tanečnej sále Bodyexprimu zhasnú svetlá, vonné paličky čakajú na rozsvietenie, zatiaľ čo neochotní študenti kráčajú k hojdacím sieťam ponechaným zložení na zemi. Uprostred nich príde inštruktor a orientovaný smerom k zrkadlu začnú naťahovacie cvičenia na upokojujúcu hudbu, s ktorou sa stretnete iba na meditačných miestach. Začala sa hodina leteckej jogy.

Disciplína, ktorá sa v Rumunsku presadzuje menej ako v zahraničí, bola Aerial Yoga iniciatívou tímu výkonnostných športovcov z organizácie Bodyexprim - prvé hojdacie siete boli nainštalované pred rokom.

Cvičenie pilates a jóga, rozcvička - kontrakcia - návrat

Spolužiak je hojdacia sieť. Hojdacia sieť je vyrobená z textilného materiálu, ktorý unesie viac ako 100 kg, bude oporou počas cvičení na mieste, v rovnováhe a rotácii. Inštruktorka Alexandra Ghezea, národná rozhodkyňa pre rytmickú gymnastiku, vysvetľuje: „Ako pri každom tréningu, aj tu sa začína prípravou tela na námahu, ktorá sa tiež nazýva zahriatie, a potom prichádza základná časť, v ktorej sa dosahujú stanovené ciele: tónovanie, mobilita a posledná časť je zameraná na návrat tela po namáhaní.“

Cvičenia používané pri tréningu sú známe tým, ktorí cvičia jogu a pilates. Rovnaké pohyby sa používajú „na zvýšenie povedomia o našom tele, pri izometrickej práci - opakovania a kontrakcie. Veľký dôraz sa kladie na dýchanie. Hojdacie siete uľahčujú prácu, robia cviky ešte prístupnejšími, ako sú bežné“, Dodáva Alexandra.

Rovnováha, tonizácia, relaxácia - 3 kľúčové ciele v leteckej joge

Príťažlivosť pre leteckú jogu nie je ťažké pochopiť: okrem „hry s hojdacími sieťami“ získate tónovanie snov, relaxácia a progresívna rovnováha bez vynaloženia rovnakého úsilia ako pri fitnes cvičení. Inštruktor Bodyexprim uvádza niektoré z výhod triedy: stimulácia obehu, dekompresia chrbtice, zlepšenie pohyblivosti, tonizácia celého tela.

Ostatné školy v USA majú celé stránky venované tejto činnosti; na AntiGravity Yoga Training Center sú analyzované prospešné transformácie, ktorými naše telo prechádza po „vystavení“ leteckej joge. Hovorí sa o tom vylepšené držanie tela, zníženie svalového stresu, omladenie celého tela, rýchlosť pohybov, svižnosť a ďalšie. Letecká jóga sa javí ako „prameň mladosti“

Vzduchové odpruženie - bezpečné pre kohokoľvek?

. a napriek tomu sa návraty a pozastavenia vo vzduchu nezdajú byť bez rizika. Pocit točenia hlavy a závraty bude pravdepodobne zavesený vo vzduchu pri otočení o 180 stupňov. Starší ľudia sú najviac zameraní, ale aj napriek tomu je možná účasť v triede. „Každý študent musí pred vstupom do miestnosti informovať inštruktora, ak má určitú podmienku, je to zrejmé. Potom s ľuďmi, ktorí majú kardiovaskulárne problémy, pracujte oddelene alebo prispôsobte cviky. Pokiaľ ide o závraty, nemusíme sa obávať - ​​ide o adaptáciu. Malé tajomstvo: ak sme sa prevrátili, musí byť návrat kufra do zvislej polohy veľmi pomalý “, ubezpečuje inštruktor.

Neodstraňuje fyzioterapiu, ale je dobrým doplnkom pri poruchách chrbtice

Tí, ktorí dúfali, že lekársku gymnastiku nahradia Aerial Yogou, sú sklamaní. Letecká jóga nie je formou liečby, môže byť nanajvýš doplnkom pri znižovaní nepohodlia spôsobeného chorobami chrbtice, napríklad kyfózy; „Ale iba v kombinácii s fyzioterapiou a regeneračnou gymnastikou,“ zdôrazňuje Alexandra Ghezea.

Aerial Yoga vs. kardio

Kardio tréningy zostávajú vo svete wellness čerešničkou na torte. Aerobik, Zumba, Kangoo Jumps, Tae-bo presvedčia zaručením spálených kalórií a straty kilogramov. Čo môže Aerial Yoga ponúknuť z hľadiska chudnutia - „spaľovanie kalórií sem prichádza v dôsledku tónovania svalov a tvarovania tela. Cieľom nie je vyjsť unavený ako z hodiny kardia, ale cítiť silu načerpanú v rukách, bruchu, chrbte, dolných končatinách.„.

Zenová atmosféra bez meditácie jogy

Aerial Yoga nikdy neprestáva byť nástrojom na relaxáciu. Uvoľnenie tela prebieha so ziskom vnútornej rovnováhy a prirodzeného vedomia. Na dosiahnutie tohto stavu relaxácie používa inštruktor hudbu z okolia, vonné sviečky a paličky. Pokyny pre študentov sú vokalizované nízkym tónom bez náhleho zvýšenia hlasu. Tento proces by sa však nemal zamieňať s meditačnými a jogovými technikami. Inštruktor Bodyexprim trvá na tom, že: „Jóga je životný štýl, trochu pokročilejšia disciplína. Aby ste dosiahli túto koncentráciu, musíte mať školenie a povedomie o disciplíne. Ten, kto príde do telocvične prvýkrát, nemôže do tohto stavu dospieť. ““

EXTRA: Rada inštruktora

Ak sa chcete zúčastniť hodiny leteckej jogy, nezabudnite na to:

- mali by ste jesť najmenej dve hodiny pred začiatkom cvičenia aby telo strávilo a začalo hromadiť živiny;

- správne vybavenie pozostáva z trička a dlhých nohavíc alebo pančuchových nohavíc, v žiadnom prípade šortky a tričko;

- nemôžete nosiť náramky a prstene, inak riskujete ich poškodenie alebo zavesenie hojdacích sietí;

- niet sa čoho báť - hojdacie siete sú pripevnené silnými skrutkami, karabínami a uzlami a materiál unesie viac ako sto kilogramov, takže nehrozí nebezpečenstvo pádu;

- Aerial Yoga je perfektná aktivita cez víkend. Relaxuje po hodinách kardio a zabraňuje svalovej horúčke;

- neexistuje nijaká veková hranica. Naopak, ako menej náročný tréning sa odporúča pre starších ľudí