Švihadlo a výhody, ktoré ponúka - Športový obchod
Ak hľadáte spôsob, ako pridať svojim tréningom trochu zábavy a kreativity, odporúčame švihadlo. Skákanie na lane je mimoriadne efektívna forma kardiorespiračného cvičenia, ktoré nevyžaduje oveľa viac ako malý priestor, stopky a určitú kreativitu.
Ľudia spália asi päť kalórií, aby skonzumovali liter kyslíka. To znamená, že cvičenia, ktoré zahŕňajú viac svalov, môžu zvýšiť vašu potrebu kyslíka, čo vám umožní spotrebovať viac energie (spáliť viac kalórií). Každý, kto používa švihadlo dlhšie ako 20 sekúnd, vie, že je to skvelý spôsob, ako zdvihnúť srdcovú frekvenciu a spáliť kalórie.
Výhody švihadla
1. Spaľujte kalórie
Veľmi málo cvičenia spaľuje kalórie rovnako ako švihadlo. Aj pomalé skákanie spáli až 10 - 16 kalórií za minútu a za pol hodinu dokáže spáliť až 480 kalórií. Podľa Science Daily je 10 minút švihadla zhruba ekvivalentom behu 8 minút.
2. Zlepšuje koordináciu a pohyb
Pri skákaní cez švihadlo sa vaše telo spojí s mysľou. Skákanie na švihadle v podstate zlepšuje rovnováhu a rýchlosť/koordináciu, vďaka čomu sa vaša myseľ sústredí na nohy. Zvyšuje agilitu a prispieva k fungovaniu kardiovaskulárneho systému.
Skákanie na švihadle je cyklická činnosť, čo znamená, že sa neustále a pravidelne pohybujete. Neustála kadencia a rytmus švihadla môžu pomôcť zlepšiť koordináciu medzi očami, chodidlami a rukami.
3. Tónuje svaly a posilňuje kosti
Skákanie cez švihadlo trénuje všetky vaše svaly a neustály pohyb bicepsov a tricepsov ich pomáha tonizovať. Zároveň pri skákaní cez švihadlo pracujú brušné svaly, štvorhlavý sval, zadok, stehenný biceps a lýtka.
4. Stimuluje krvný obeh
Pohyb, ktorý vykonávate pri použití švihadla, priamo pomáha obehovému systému