Ako udržať diétu so zemiakmi a jogurtom na chudnutie - sieť BRAVO
Ako upresňuje názov tejto diéty, strava so zemiakmi a jogurtom má ako základné zložky nízky obsah tuku. Ak budete dôsledne dodržiavať všetky navrhované tipy, budete môcť stratiť až päť kilogramov len za tri dni.
Diéta so zemiakmi a jogurtom je indikovaná, pretože škrob v zemiakoch spolu s kyselinou mliečnou v jogurte s nízkym obsahom tuku poskytujú nášmu telu dostatočné množstvo kalórií. Škrob v kombinácii s vodou vám dodá pocit sýtosti, vďaka ktorému už nebudete mať potrebu jesť iné jedlá alebo pokrmy.
Diéta so zemiakmi a jogurtom
Ukážka denného menu
1. deň v strave so zemiakmi a jogurtom
Raňajky: varený zemiak bez soli a pohár jogurtu
Obed: 2 varené zemiaky, bez soli a pohár jogurtu
Večera: 2 poháre jogurtu
2. deň v strave so zemiakmi a jogurtom
Raňajky: Pohár jogurtu
Obed: 2 varené zemiaky, bez soli a pohár jogurtu
Večera: Varený zemiak bez soli a pohár jogurtu
3. deň v strave so zemiakmi a jogurtom
Raňajky: Zemiak bez soli
Obed: Varený zemiak bez soli a pohár jogurtu
Večera: Pohár jogurtu
Tipy na zapamätanie v strave so zemiakmi a jogurtom!
Je veľmi dôležité, aby ste počas diéty nejedli hranolky, ale varené zemiaky. Hranolky sú oveľa zdravšie ako hranolky. Namiesto toho, aby ste schudli, vám môžu pomôcť pribrať kvôli vysokým obsahom kalórií, ktoré obsahujú. Jedna porcia 100 gramov hranoliek môže mať 300 - 350 kalórií.
V skutočnosti má 100 gramov varených zemiakov iba 75 kalórií. Je úplne zrejmé, že v tomto období nesmiete jesť hranolky, nech sú akékoľvek dobré. A musíte mať na pamäti, že na to, aby ste schudli čo najrýchlejšie, nemali by ste konzumovať viac ako 1 000 - 1 200 kalórií denne.
Tiež jogurt v strave so zemiakmi a jogurt, ktorý dodržiavate, má regulovať činnosť tráviaceho systému a odvádzať z tela prebytočnú vodu a toxíny.