Víkend zničil stravu, čo robia orgány fóra; fitnes

Nemôžem sa zbaviť zatratených 20 kíl, ktoré zostali po tehotenstve. Dieťa má teraz 3 roky, ale váha sa stále nehýbe. Môj problém:

robia

Cez týždeň sa stravujem veľmi zdravo, mám dostatok pohybu a športujem. Často schudnem 1 - 2 kilá za 5 dní. Ale potom príde víkend a my sme pozvaní, choď sa najesť, byť u svokrovcov atď. A v pondelok ráno sú kilogramy vždy znova zapnuté

Som na seba mrzutý a snažím sa byť disciplinovaný, ale väčšinou zdravé jedlo jednoducho neponúkajú priatelia ani rodina a nemôžem si so sebou vziať šalát, však? Skúšal som o tom napríklad hovoriť aj s rodinou, ale ťažko som tomu rozumel.

Ako to zvládate cez víkend so stravou? Dokážete zvládnuť zdravé stravovanie aj naďalej? Alebo musím v priebehu týždňa ešte viac znížiť príjem kalórií, aby som mal o 2 - 3 kilá menej (cez víkend to ťažko opäť zvýšim, že?).

Mám veľkú radosť z tipov .

na akej strave sa držíš? Ak sa budete držať zdravej a dobrej stravy, MY by vás nemali toľko vyradiť z chudnutia, pretože ak je váš úspech v strave už zrušený hostinou na WE, znie mi to ako jojo efekt.

Vyskúšajte normálnu zmenu stravovania: veľa celozrnných výrobkov, ŽIADNA biela múka (teda žiadne toasty z bielej múky, žiadne pšeničné vločky, žiadne ľahké rožky atď.) A snažte sa vyhýbať cukru, kde je to možné, používajte polotučné mliečne výrobky, chudý syr, chudé jedlo Klobása, ryby raz týždenne, veľa zeleniny, nie toľko ovocia (kvôli fruktóze) a iba voda (bez striekačiek, bez džúsov). Jedzte päťkrát denne (raňajky, desiata, obed, olovrant, večera) a jedzte vždy, kým nie ste sýti.

S týmto receptom tiež schudnem, akonáhle prestanem kojiť. Vďaka tomu síce neschudnete 1 - 2 kilá za týždeň, ale stratíte ich natrvalo a zdravo! A nezaškodí ani gurmánsky víkend.

LG od spoločnosti Simone

Vďaka! Držím 1200 kalorickú diétu. Podľa kalkulačky výživy skutočne potrebujem 1 600 kalórií denne a teraz som to obmedzil na 1 200. A ako som už povedal, tiež dobre chudnem, ale cez víkend takmer nezvládam 1200 kalórií a potom v pondelok som zase o 1 až 2 kilá ťažší.

Stravujem sa zdravo, bez bielej múky, takmer bez alkoholu, chudých výrobkov. Napriek tomu mám po víkende VŽDY na sebe VŽDY o 1-2 kilá viac.