Village Antenna - Dukanova diéta vám pomôže zhodiť 3 kg za 5 dní
Dukanovu diétu vytvoril francúzsky lekár Pierre Dukan (špecializuje sa na diéty a výživu) a hoci ju propagoval 30 rokov, preslávila sa až v roku 2000, keď o nej vydala knihu.
Od začiatku zaznamenala obrovský úspech v predaji: po celom svete sa predalo viac ako sedem miliónov kópií a odvtedy bola jej kniha preložená do 14 jazykov (vrátane rumunčiny) a publikovaná v 32 krajinách.
V tomto článku vás pozývame, aby ste sa podrobne dozvedeli o Dukanovej diéte, jednej z najbežnejších metód chudnutia. Nasledovalo veľa celebrít, vrátane Kate Middleton, Jennifer Lopez, Gisele Bundchen a herečky Gossip Girls Jessice Szohr.
Čo zahŕňa Dukanova diéta?
Často sa porovnával s Atkinsovou diétou, ktorá sa označuje ako jej francúzska verzia, ale je ešte prísnejšia. Dukanova diéta je založená na bielkovinách a živinách a je metódou, ktorá navrhuje zdravý životný štýl inšpirovaný jedlom primitívnych ľudí, ktorí boli lovcami a zberačmi.
Patrí sem 100 potravín, z ktorých 72 pochádza zo živočíšnych zdrojov a 28 zo zeleniny. Môžete ich jesť toľko, koľko chcete, za predpokladu, že sa neodchyľujete od 100 potravín. Dukanova diéta prebieha v štyroch špecifických fázach, z ktorých každá nadväzuje na predchádzajúcu fázu: fázu útoku, fázu plavby, fázu konsolidácie a fázu stabilizácie.
Dr. Pierre Dukan uviedol, že konzumácia bielkovín je kľúčom k zníženiu hmotnosti, takže prvým krokom je zahrnutie zmiešaných jedál s vysokým obsahom bielkovín, sacharidov a tukov.
Diéta je navrhnutá tak, aby ste nepociťovali hlad (môžete si vybrať zo 100 rôznych jedál, ktoré máte dovolené jesť toľko, koľko chcete) a nemusíte počítať kalórie. Dukanova strava má nízky obsah kalórií, živočíšnych tukov a nasýtených tukov.
Má tiež nízku hladinu sacharidov a vlákniny.