VIS DIETA! STAROVEKÁ Metóda inšpirovaná Budhom, ktorá VPLYVUJE ABSOLÚTNE NIČ Udalosť dňa

Horúce novinky

9:14 - Hviezda okamihu, zbitá zlodejom: „Znetvoril si ma. 20 na mňa skočilo “

9:05 - Japonsko vo vysokej pohotovosti. Rekordný počet nových prípadov Covid-19

8:56 - Austrália pripúšťa „nelegálne“ zabitie desiatok civilistov v Afganistane

8:47 - Orban oznamuje týždeň po tragédii v Piatra Neamț. „Rozhodol som sa okamžite“

8:40 - Rumunský dobrovoľník pre vakcínu COVID 19! Jej motivácia: osobná tragédia

8:32 - Výstraha od ANM. Žltý hmlový kód v 11 krajinách

8:21 - Už sa nemôžeme liečiť! Bulvárna hviezda, zamestnaná ako špecialista na DSP uprostred pandémie

8:15 - Dôležitý deň pre mužov. Čo sa oslavuje dnes, 19. novembra

8:03 - Ciolacu: „Iohannis verí v odpor. Rozumiem jeho zúfalstvu, je to jeho vláda “

7:54 - Čo skrýva oheň v Piatra Neamț. Vo vnútri odhalenia. Povedal bez váhania

7:45 - Traian Băsescu: „Arafat bude na dôchodku“. Šoková vlna prenášaná bývalým prezidentom

Budhova diéta je starodávny spôsob, ako sa vedome a efektívne zbaviť nadbytočných kilogramov. Potrebujete hodinky, váhu, centimeter a otvorenú myseľ, aby ste v noci na pár týždňov prijali prázdny žalúdok.

metóda

Kľúčom k budhovskej diéte je obmedzený čas, ktorý máte dovolené jesť. Konkrétne sa namiesto obáv z toho, čo a v akom množstve máte dovolené, sústredíte na interval, kedy máte dovolené jesť. A postupne znižujte tento interval, v ktorom budete jesť každý deň, poznámky libertateapentrufemei.ro.

Začnete pridelením 13 hodín denne, počas ktorých sa delíte o svoje jedlo. Po dobu dvoch týždňov. Potom interval skráťte na 12 hodín denne, potom na 11 hodín a 10 hodín, kým nedosiahnete deväť hodín denne, počas ktorých podávajte hlavné jedlá. To by mohlo znamenať podávanie raňajok o 9:00 a večere o 18:00. Potom prestávka do druhého dňa, pri prvom jedle.

„Štúdie vedcov uskutočňovaných na myšiach aj s pomocou ľudí dospeli k záveru, že rôzne časovo obmedzené diéty sú bezpečné a účinné spôsoby chudnutia,“ upozorňuje zdravotnícka publikácia Health, ktorá dodáva a vysvetlenie. „Metabolizmus si tiež vyžaduje prestávku v jedle, aby mohol lepšie fungovať. A moderný štýl výživy podporuje malé a časté jedlá. “

Kompletná strava je podrobne opísaná v knihe od Dana Zigmonda, kňaza a výskumníka, ktorý verí, že existujú triky, ktoré môžu výrazne pomôcť pri dodržiavaní tejto metódy chudnutia:

Odmerajte sa a vážte sa každý deň. Uvedomovanie si hmotnosti je metóda, ktorá vám umožní prevziať kontrolu nad stravou a zdravím.

Jedzte, čo chcete, ale jedlá, ktoré vás kŕmia. Aj keď vám vaša strava umožňuje jesť, čo chcete, neznamená to „nezdravé jedlo“, ale kvalitné bielkoviny, vlákninu a zdravé tuky.

Pohyb znamená zdravie. Aj keď Budhova diéta nevyžaduje fyzický tréning, Zigmond odporúča ranné cvičenie. Zdá sa, že cviky vykonávané nalačno spaľujú o 20% viac tuku v porovnaní s rovnakou sústavou cvikov vykonaných po jedle.

Dbajte na výživu. Je veľmi možné dosiahnuť to, čo obvykle jete, bez toho, aby ste boli skutočne hladní.

Doska by nemala byť „leštená“. Dobre žujte, neponáhľajte a keď sa cítite unavení, nechajte zvyšok na tanieri.