Vitajte - webová stránka schlankemama-fittemamas!
Moje meno je Jennifer Lips, 30 rokov mladá a mama dve naozaj super deti.
Kvôli mojej vlastná história stravovania, ktoré sa začalo v mojej mladosti a trvalo až do môjho druhého tehotenstva, mi bolo jasné:
„Chcem pri tejto ceste ušetriť ďalšie mamičky.“
Chcem ti ukázať, ako sa máš Jedzte a užívajte si s rodinou a stále chudnite a žite zdravo, ako integrovať viac pohybu do každodenného života bez času stráveného s deťmi, ktoré ním trpia.
Toto je moja vášeň, do ktorej som vložil svoje srdce a dušu.
Takže to mám Školenie ako odborník na výživu a fitnes tréner dokončené a
Už od roku 2018 pomáham mamičkám, aby sa opäť cítili dobre na svojej vlastnej koži prostredníctvom sociálnych sietí.
Tieto vedomosti a všetky moje skúsenosti sú súčasťou môjho osobného koučingu.
Som veľmi šťastný, že idem s vami na cestu a poskytnem vám veľa praktických tipov, trikov a pomocníkov každý deň, aby ste aj vy mohli povedať:
"Cítim sa dobre vo svojom tele. Mám rada sama seba a môžem si vychutnať jedlo."
Pretože si to zaslúžite!
Viem, ako sa máš.
Mám dve úžasné deti a v každom tehotenstve som pribrala 20 kg.
Po rokoch diét som bol jednoducho dosť toho, že mi všetko chýbalo, neustále som túžil a snažil som sa variť recepty, ktoré boli také komplikované, že ich nedokázal zrealizovať ani matematik. Nehovoriac o nákladoch na program a výnimočných potravinách.
Pomáham matkám bábätiek a malých detí, aby boli opäť šťastné vo svojej vlastnej koži, a trénujem ich k mamičkinmu príjemnému telu s potešením a zábavou bez toho, aby som musel obmedzovať rodinné jedlo a čas strávený v rodine.
Môj spôsob chudnutia - celý príbeh.
Od mladosti som sa snažil schudnúť.
Veľa som čítal a bádal. Bohužiaľ s nesprávnymi zdrojmi - najmä s časopismi pre ženy. Výsledkom bola jedna módna diéta za druhou a po každom pokuse, ktorý pracoval maximálne 3 dni, som prestal - s tým výsledkom, že som sa postupne dostal viac na váhu a bol som čoraz viac frustrovaný.
Našťastie, krátko pred promóciou a poruchou stravovania som sa dostal do krivky - mal som relatívne normálnu váhu a mal som dosť priemernú stravu.
Počas štúdia a medzi všetkými návštevami bufetu som opäť pribral. V priemere 65-66kg. Vo výške 1,58 m je to príliš veľa.
Po ukončení štúdia som sa presťahovala do Drážďan a stretla som tam svojho úžasného manžela.
V roku 2013 to cvaklo a konečne som schudol - presnejšie 10kg. Stalo sa to však veľmi rýchlo a veľmi nezdravo. Jedol som iba 800 kcal denne (prosím, v žiadnom prípade to neopakujte!) A do 6 týždňov som mal svoju dlho očakávanú cieľovú hmotnosť 55 kg.
Bohužiaľ som bol všetko, len nie fit - kvôli nedostatku športu a nedostatku výživných látok - sa mi stále nechcelo rozprávať, aj keď som sa necítil nič iné ako pohodlne. Chcela som viac schudnúť.
Prvýkrát tehotná
V roku 2014 som bola tehotná s našim prvým vytúženým dieťaťom. Ratzifatzi boli späť na prvých kilách.
Bohužiaľ by to nemalo byť a malá chodila k hviezdičkám na začiatku tehotenstva.
Ale nevzdali sme to a v máji 2015 a o 20 kg sa narodilo naše prvé malé slnečné svetlo.
Boli sme šťastní, že sme konečne mali svoju malú rodinu, a podarilo sa nám zvyknúť si na nový každodenný život a pribúdajúce úlohy naozaj prekvapivo dobre.
O 7 mesiacov neskôr, napriek obrovskému hladu po zmrzline, bolo 20 kg opäť preč.
Ale dovtedy som poriadne nepochopil, čo je skutočne dôležité.
Chcel som schudnúť ešte viac a najlepšie rýchlo.
Poslednými kilami som teda trasením vyhlásil vojnu, čo sa na začiatku osvedčilo, ale potom som skončil na akejsi horskej dráhe. Opäť viac kíl na rebrách - ďalší pokus o chudnutie - opäť menej kíl - viac zjedených. Takto to pokračovalo až do druhého tehotenstva v roku 2017.
Zlom: 2. tehotenstvo
V roku 2017 bol náš druhý zázrak na ceste. Tentokrát som mala pocit, že mi rýchlejšie priberá, ale často počujete, že si telo „pamätá“, že sa počas tehotenstva zaoblí, a preto je rýchlejšie.
Kvôli tomu hore a dole na váhe som začínal s 61kg a nakoniec to bolo dokopy o 21kg viac, teda 82kg.
Aj keď to znie čudne, už som sa tešila na chudnutie počas tehotenstva.
Ale hodoval som, bez ohľadu na stratu. Samozrejme, ak ste predtým mali dosť narušený vzťah k jedlu, tehotenstvo je takpovediac bezplatná vstupenka do jedla.
Po narodení malého som si prvý krát užila. Samozrejme som sa väčšinu času staral o to, aby som sa stravoval zdravo, ale musím priznať, že najskôr som sa musel vyrovnať s novou situáciou.
Krátko po pôrode váhy opäť ukázali 75 kg, takže 14 kg zostávalo na hmotnosť pred otehotnením.
Ale nechcel som sa dostať pod tlak. Pomohlo aj to, že som dojčila, pretože som aj tak nesmela príliš rýchlo chudnúť a musela som dbať na stravu.
Stravovala som sa zdravo, ale aj hlavne to, čo mi chutilo a kvôli dojčeniu som mala obrovskú chuť na zmrzlinu. A dovolil som si to robiť raz alebo dvakrát týždenne. Kilogramy sa napriek tomu zrútili. Dala som si predovšetkým pozor, aby som sa stravovala vyvážene, mala veľa zeleniny, veľa čerstvých a nespracovaných jedál a konečne som sa naučila znova počúvať svoj pocit sýtosti.
Nakoniec - po 10 rokoch - to na mňa skutočne kliklo. Konečne som sa videla ako nezávislý človek, ktorý nemusí nikoho napodobňovať, nie modelka, ani herečka. A cieľ bol stanovený teraz: chcem byť fit a cítiť sa dobre.
Po regresii som začal opäť ľahkými cvičeniami a miernym tancom. Milujem tanec. Stačí zapnúť hudbu a potom vypnúť hlavu. Je to skvelé aj s deťmi a môžete si tiež trochu zacvičiť na boku.
Prvý cieľ som dosiahla 6 mesiacov po pôrode. Mal som menej ako 59 kg a mal som veľkosť. S - a cítila som sa naozaj dobre.
Nie som dokonalá, stopy tehotenstva môžete vidieť aj dnes. Ale prečo by som to mal chcieť skryť alebo zmeniť. Práve som v sebe niesla dve úžasné deti a porodila som ich. Všetky mamičky by sme mali byť hrdé na to, čo naše telá dosiahli. Iste, niekedy je naozaj ťažké prijať pruhy a ochabnutú pokožku. Ale pokiaľ budeme zdraví a fit, môžeme spolu s deťmi makať a smiať sa, pokiaľ sa budeme vo svojej koži cítiť príjemne, všetko je v poriadku a môžeme ignorovať malé „chyby“.