Vitálne sušienky - vynikajúce sušienky so zrnkami bez cukru

Vyrobte si vitálne sušienky sami - zdravý recept na pečenie s množstvom semien, semien a medu

Vitálne sušienky sú vynikajúce zrnité sušienky, ktoré sa pripravujú bez múky - niekto im hovorí aj müsli sušienky. Sú plné zdravých zŕn a semien, a tak poskytujú vám a vašej rodine veľa cenných živín. Obsiahnuté jadrá sú skutočnými proteínovými zázrakmi a poskytujú dlhotrvajúcu energiu a silu. Radi ich občerstvíme, keď pocítite hlad, alebo na popoludňajší čaj. S deťmi pravidelne končia v obedári v popoludňajších hodinách v škole a škôlke a v kancelárii sú často k dispozícii na občerstvenie.

Sušienky s vitalitou sú tiež pekným nápadom na darček z kuchyne a na Vianoce zdravo doplnia tanier s pečivom.

Ingrediencie pre vitálne sušienky

Takto sa pripravujú dôležité sušienky:

Všetky semiačka a hrozienka spolu zmiešame.
Vmiešame vajíčko a med. Ak je príliš pevná, najskôr ju mierne zahrejte.
Lyžičkou formujte malé kôpky zmesi, ktoré ukladajte na plech vystlaný papierom na pečenie.
Pečieme sušienky vitalitu na 180 ° C horné a spodné teplo asi 10 minút. „

Vitality sušienky sa najlepšie skladujú vo vzduchotesnej nádobe po vychladnutí. V lete by ste ich mali odložiť do chladničky, aby sa v teple neroztopili.

Možné variácie

Použite iné zrná, ako sú ľanové a sezamové semiačka, alebo ich obmieňajte s inými nasekanými orechmi.
Do zmesi pridajte trochu najemno nakrájaného čerstvého alebo kandizovaného zázvoru.
Pre veľmi horúce druhy môžete vmiešať pár chilli vločiek.
Do vitálnych sušienok pridajte korenie, ako je vanilka alebo cejlónska škorica.
Namiesto hrozienok môžete použiť aj iné sušené ovocie, napríklad nakrájané marhule alebo slivky.
1 lyžicu chia semiačok namočte do 30 ml vody a pridajte ich do zmesi.

Páči sa vám tento recept? Potom ma sledujte na Facebooku alebo Instagrame a buďte vždy v obraze.