Vitamín C - Posilňovač zdravia a krásy - Iris Arimond
Vitamín C nielen v období chrípky.
Dostatok a dostatok vitamínu C je pri chudnutí „nevyhnutnosťou“, je čírym prostriedkom proti starnutiu a je prirodzené byť a zostať zdravý. Iste, každý pozná vitamín C a spája si ho s citrónom alebo jablkom, ktoré zjete počas dňa. A ty si myslíš, že to je ono.
Faktom však je, že potrebujete oveľa viac vitamínu C pre všetko, čo máte v tele, a čo má vitamín C spoločné s vašim zdravím, vzhľadom a dokonca aj postavou, rád by som vám vysvetlil.
Vitamín C, nazývaný tiež kyselina askorbová, s potravinovou značkou E 300 je mimoriadne dôležitý vitamín so širokou škálou funkcií a výhod pre nás ľudí.
Naše telo si tento vitamín nedokáže samo vyrobiť, chýba nám pre to dôležitý enzým.
Mnoho zvierat je toho schopných a produkuje si svoje vlastné potreby.
Vitamín C je vitamín rozpustný vo vode a nemôže sa dlho uchovávať v tele.
Po 7 týždňoch sú skladovacie nádrže prázdne a najneskôr potom sa objavia príznaky nedostatku.
Neadekvátna starostlivosť môže byť v mnohých oblastiach viditeľná viac alebo menej. Ak je deficit trvalý, zvyšuje sa riziko rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb.
Vitamín C môže spôsobiť, že karcinogénne zlúčeniny dusíka z potravín budú neškodné. Podporuje vstrebávanie železa z potravy v čreve premenou trojmocného železa na dvojmocné železo. Vitamín C môže viazať ťažké kovy a ďalšie toxíny. Pomáha pečeni pri detoxikácii, napríklad pri užívaní liekov.
Vitamín C je tiež potrebný pri chudnutí; spolu s určitými bielkovinami a vitamínom B6 produkuje dva rôzne hormóny.
Rastový hormón sa uvoľňuje hypofýzou asi 70 minút potom, čo ste spali na svojich vajíčkach. Druhým je hormón ACTH a ten sa dáva do krvi skoro ráno. Oba hormóny otvárajú tukové bunky, aby sa tuk mohol z buniek uvoľniť. V ovocí a zelenine je veľa vitamínu C, ale nie v dostatočnej forme, ak chcete schudnúť. Potom má zmysel pokryť zvýšenú potrebu doplnkami výživy.
Ľudia s nadváhou majú takmer vždy príliš málo vitamínu C a na podporu spaľovania tukov stravou by to malo byť najmenej 1 000 mg tohto vitamínu denne.
Čím viac cukru obsahuje potravina, tým vyššia je potreba vitamínu C, a preto je pre diabetikov dôležité zabezpečiť ich dostatočný prísun.
Ďalší hormón, hormón štítnej žľazy, tyroxín, zohrieva tukové bunky pri spaľovaní tukov. Potrebuje však vitamín C, aby sa dostal do buniek. Potrebujeme však aj vitamín C pre samotnú štítnu žľazu, ako ochrannú látku. Ak niekto pravidelne užíva umelé hormóny štítnej žľazy, má zvýšenú potrebu vitamínu C.
Vitamín C pre vás tiež robí veľmi hodnotnú prácu ako prostriedok proti starnutiu a omladenie.
Kyselina askorbová je jedným z najúčinnejších antioxidantov z hľadiska voľných radikálov, vďaka ktorým rýchlejšie starneme.
Podporuje tvorbu kyseliny hyalurónovej, s ktorou môže pokožka viazať vlhkosť dovnútra, a tým má kyprejší vzhľad.
V spojivovom tkanive pomáha vitamín C budovať kolagén pre pevnú pokožku. Voľné radikály sú
v hre s rozsiahlym opaľovaním, tiež soláriami atď. a nechať pokožku rýchlejšie starnúť, preto sa odporúča prijímať dostatok antioxidantov na zmiernenie následkov.
Vitamín C je tiež dôležitý pre vaše oči v súvislosti s pobytom na slnku.
Neutralizuje lúče slnka, ktoré neustále padajú na oko, a tak chráni oči. Je preto výhodou nosiť slnečné okuliare na silnom slnečnom svetle.
Najmä fajčiari majú výrazne zvýšenú potrebu vitamínu C, čo sa pri bežnej strave dá ťažko uspokojiť.
Tento vitamín redukuje dusičnany, fajčiari majú štvornásobne vyššiu hladinu dusičnanov ako nefajčiari.
Bez vitamínu C v tele nefunguje takmer nič. Je potrebný na tvorbu krvi, kostí a zubov. Posilňuje krvné cievy a znižuje riziko vzniku krvných zrazenín.
Tento vitamín je potrebný na elimináciu cholesterolu a má pozitívny vplyv na alergie a astmu. Môže zlepšiť funkciu pľúc a znížiť závažnosť astmatických záchvatov.
Vitamín C je užitočný aj pri zvládaní stresu,
Aj keď to nedokáže rozložiť, pomáha nám ľahšie sa s tým vyrovnať a zvyšuje fyzickú výkonnosť.
Nedostatočná starostlivosť zvyšuje pravdepodobnosť depresie.
Vitamín C je obsiahnutý v čerstvom ovocí, ako sú citrusové plody a bobule, ale tiež v mnohých druhoch zeleniny, ako je kapusta, kyslá kapusta, paprika a zemiaky. Nachádza sa tiež v niektorých živočíšnych potravinách, ako je hovädzia pečeň a mlieko.
Tvorí sa v ovocí a zelenine ako ochrana pred slnkom, ale iba za posledné 2 dni zrelosti.
Pretože sa však väčšina ovocia zberá nedozreté a má dlhšie transportné cesty k zákazníkovi, je v produkte často len malé množstvo vitamínu C.
Obsah vitamínu C zmizne nielen pri dlhšej preprave, ale aj pri varení a sušení jedla.
V potravinových doplnkoch je vitamín najlepšie integrovať do ovsených otrúb a podobne, pretože inak sa len malá časť z nich dostane do bunky.
Najvyššia koncentrácia vitamínu C sa nachádza v našom tele v slinách a slznej tekutine.
Nedostatok vitamínu C vedie k zníženiu výkonnosti a môže viesť k krvácaniu z kože a slizníc (krvácanie z ďasien). Výrazným ochorením na nedostatok vitamínu C je skorbut, ktorý bol u námorníkov veľmi častý.
Ako bolo spomenuté na začiatku, vitamín C je vitamín rozpustný vo vode a nemožno sa ním predávkovať.
Telo si vezme, čo potrebuje, a prebytok sa vylučuje obličkami.
Svoje vlastné potreby môžete ľahko otestovať sami.
S neustále sa zvyšujúcou dennou dávkou vyskúšajte, či sa u vás objavia príznaky hnačky. Potom znova znižujte dávkovanie, až kým sa stolica normalizuje a kým nezistíte svoje vlastné potreby vitamínu C.
V tomto zmysle je kyselina askorbová tiež prírodným preháňadlom a rozhodne nie najhoršou voľbou.
Vaša potreba vitamínu C môže samozrejme kolísať aj v závislosti od obdobia, kedy ste viac stresovaní, alebo počas obdobia chrípky.
Ako už viete, vitamín C je skutočným všestranným zdrojom vitamínov a telu by ste mali dopriať radšej niečo viac ako príliš málo.
Aspoň tak to robím!
Mojím najobľúbenejším vitamínom C je šťava z granátového jablka, pretože ho má dostatok.
Najlepšie zo všetkého džús z granátového jablka, ktorý je čistý a zriedený bez vody. Zvyčajne je v normálnych ovocných šťavách veľa vody, málo skutočného ovocia a veľa cukru.
Kupujem si čistú nekoncentrovanú šťavu a potom si ju radšej sám zriedim s vodou a som dobre vybavený, a to nielen v období chrípky.:-)