Vitamín C pre energický štart do školy! Noviny o zdraví
Prírodné lieky na imunitu v súvislosti s COVID-19
Ako sa vysporiadať s alergiami a infekciami dýchacích ciest v chladnom období?
Škola v pandémii
Stres, kortizol a riziko smrti s COVID-19
Zdravé dieťa je veselé a plné života. Zdravé dieťa ľahšie zvládne školské výzvy a povinnosti. Zdravé dieťa má vyváženú stravu a organizovaný spánkový program. Zdravé dieťa napriek tomu občas potrebuje dodatočný prísun živín, aby posilnilo svoj imunitný systém a získalo dobrú náladu. To všetko môže pre zdravie vášho dieťaťa urobiť vitamín C.
Ako pomáha vitamín C deťom?
Všetci vieme, že akonáhle dieťa vstúpi do komunity, začnú sa sezónne respiračné vírusy. Vitamín C je jednou z základných látok, ktoré zaisťuje správne fungovanie imunitného systému a pomáha telu lepšie odolávať útokom vírusov alebo baktérií.
Po najdlhšom prázdninovom období v roku môže byť ubytovanie s vyučovacími hodinami a schopnosť sústrediť sa pre väčšinu detí dosť náročné. Pomoc môže pochádzať aj z vitamínu C, pretože má mimoriadne dôležitý príspevok k zlepšovaniu kognitívnych procesov detí a znižovaniu únavy. Je dôležité mať na pamäti, že normálne fungovanie nervového systému závisí aj od vitamínu C.
Vitamín C je zároveň potrebný pre ďalšie procesy, ktoré priamo zasahujú do fyzického vývoja detí. V tejto súvislosti, Vitamín C prispieva k normálnej syntéze kolagénu pre tvorbu krvných ciev, svalov, kostí, väzov, zubov a ďasien.. Zasahuje do niekoľkých hormonálnych mechanizmov.
Vitamín C uľahčuje vstrebávanie železa a vápniku, zabraňuje vzniku anémie a iných výživových nedostatkov. Mnoho rodičov sa sťažuje, že ich ratolesti nemajú chuť do jedla. Nuž, Vitamín C im môže vrátiť chuť do jedla.
Nezabúdajme známe antioxidačné vlastnosti vitamínu C., vďaka čomu chráni telo pred účinkami voľných radikálov.
Kde nájdeme vitamín C.?
Surové ovocie a zelenina sú hlavnými prírodnými zdrojmi vitamínu C. Ríbezle a šípky sú rekordom v množstve vitamínu C, ktorý vysoko prevyšuje citrusové plody. Medzi šampiónovú zeleninu pre vitamín C patrí paprika, petržlen, karfiol.
| Potraviny bohaté na vitamín C. | Mg/100 g |
| Čučoriedky | dvesto |
| Šípka | 430 |
| Pomaranče | 80 |
| Kivi | 94 |
| Jahody | 64 |
| Korenie | 126 |
| Listy petržlenu | 120 |
Odporúčaný príjem vitamínu C sa líši v závislosti od veku a zdravotného stavu. Napríklad v prípade nachladnutia je potrebná denná dávka viac ako 500 mg vitamínu C. Vitamín C môže byť veľmi užitočný v prípade astmy, autizmu, akné.
| Odporúčaná denná dávka (RDA) | Mg/deň |
| Novorodenci a kojenci | 40-50 |
| Deti od 1 do 3 rokov | 60 |
| Deti vo veku od 4 do 6 rokov | 75 |
| Deti vo veku od 7 do 9 rokov | 90 |
| Deti vo veku 10 až 12 rokov | 100 |
| dospievajúcich | 110 |
| Dospelí | 120 - 150 |
Prírodný alebo syntetický vitamín C.?
Najefektívnejšou a bezpečnou formou vitamínu C je prírodná forma z celých potravín. Kyselina askorbová - syntetický vitamín C - sa získava v laboratóriu chemickým procesom. Kyselina askorbová však nie je úplným vitamínom C, ale iba vonkajším plášťom komplexu vitamínu C, ktorý sa nachádza v prírode. V celých potravinách obsahuje komplex vitamínu C nasledujúce prvky: bioflavonoidy, vitamín P, faktor K, faktor J, faktor P, tyrozináza, askorbinogén a kyselina askorbová. Všetky tieto prvky musia byť prítomné, aby naše telo dokázalo asimilovať a ťažiť z vitamínu C. Avšak v prípade kyseliny askorbovej bude telo buď využívať zvyšné prvky vo vlastnej rezerve, alebo ich vylúči močom a nedokáže ich asimilovať.
Aké je riešenie? Vyberte si prírodný vitamín C z ovocia a zeleniny! Doprajte svojmu dieťaťu pestrú stravu, ktorá obsahuje najmenej 5 porcií čerstvého sezónneho ovocia a zeleniny každý deň. Namiesto toho buďte veľmi opatrní, aby ste nekonzumovali komerčné džúsy a iné potraviny s umelými sladidlami a prísadami, ktoré „kradnú“ z prírodných zásob vitamínu C.
Chytrou voľbou pre zdravie vášho dieťaťa je prírodný vitamín C od spoločnosti Zenyth, 100% prírodný doplnok výživy na báze bobúľ s medom a propolisom. Má prírodnú kyslú chuť po ríbezliach, malinách, čučoriedkach, černiciach, jahodách, rakytníku, šípkach. Podávajte deťom od 3 rokov, zmiešané s jogurtom, horúcim čajom alebo ovocným džúsom.