Vitamín D - slnečný vitamín s rôznymi účinkami - Bodymed News
The Slnečný vitamín D sa v posledných rokoch čoraz viac dostáva na titulné stránky. Popísaných je čoraz viac nových pozitívnych účinkov, priaznivý vplyv na metabolizmus kostí je len jedným z nich.
Naše telo si dokáže samo vyrobiť vitamín D cez pokožku, ale iba ak Denné pôsobenie slnečného žiarenia asi 20 minút s dostatočne vysokým obsahom UVB. Toto je zvlášť pre Obed daný. V strednej Európe, najmä v nemecky hovoriacich krajinách, je podiel UVB v jesennom a zimnom období bez slnka veľmi nízky, tiež v obedňajších hodinách, aby sa hovorilo o zime vitamínu D minimálne šesť mesiacov. Táto oblasť sa preto tiež považuje za Oblasť s nedostatkom vitamínu D..
Je starý Okrem toho nezabudnite, že Schopnosť produkovať vitamín D., nevyhnutné v pokožke nižšie ako okolo 20 rokov.
Všestranný talent vitamín D.
Zatiaľ čo priaznivé účinky vitamínu D na Kostný metabolizmus je známe, môcť to ešte viac.
Takže nosí Vitamín D do a.
- normálne Absorpcia/využitie vápnika a fosforu,
- normálne Hladiny vápnika v krvi,
- Zachovanie normálne kosť,
- Zachovanie normálne zuby,
- Udržiavanie normálu Funkcia svalov a
- normálna funkcia Imunitný systém o.
Mimochodom: Úlohu v tom má aj vitamín D. Bunkové delenie.
V desaťročnom vyšetrovaní, ktoré bolo súčasťou štúdie v Bostone, sa preukázal priaznivý vplyv aj na kardiovaskulárny systém:
Muži, ktorí mali nízku hladinu vitamínu D (menej ako 15 ng/ml), mali významne vyššie riziko srdcového infarktu ako muži, ktorí mali vyššiu hladinu vitamínu D (viac ako 30 ng/ml).
Slnko je všetko
Máloktoré jedlo obsahuje významné množstvo vitamínu D. Patria sem mastné ryby ako sleď, makrela alebo losos, ako aj pečeň, vaječný žĺtok a niektoré huby, ktoré sú však obsiahnuté vo výrazne menších množstvách. Príjem vitamínu D jedlom je preto veľmi nízky a nestačí na uspokojenie dopytu.
Preto je v podstate potreba vitamínu D pokrytá vlastnou produkciou pokožky v tele.
Najmä v jesenné a zimné mesiace bez slnka je teda jednou z našich zemepisných šírok dodatočné Vitamín D-zásobovanie o vysoko kvalitných doplnkoch výživy odporučiť. To je užitočné nielen pre mladých ľudí a starších ľudí, aby sa podporilo budovanie kostí. Je to oveľa viac dôležité v každom veku, pretože rôzne účinky vitamínu D môžu byť prospešné pre zdravie a preventívne pri mnohých chorobách.
Koľko vitamínu D by to malo byť každý deň?
Odborníci na výživu odporúčajú v Jesenné a zimné mesiace the ďalšia dodávka 2 000 až 4 000 IU * Vitamín D za deň.
* IU: medzinárodná jednotka, 1 IU zodpovedá 0,025 µg vitamínu D.